Hur man förbättrar njurfunktionaliteten

Njurarna är viktiga organ för en sund kroppsbyggnad. De reglerar blodets volym och pH, ​​men också artärtrycket. De handlar om att filtrera plasman i blodet och identifiera de användbara kemikalierna, skilja dem från de som ska kasseras. Ta hand om njurarna för att förbättra din allmänna hälsa och minska risken att bli sjuk. Problem kan uppstå, men genom att följa några enkla tips kommer du mindre sannolikt att lida av stenar, infektioner eller njursvikt.

steg

Del 1

2

Minska saltförbrukningen. Det är inte ovanligt att följa dieter som överskrider de rekommenderade mängderna salt eller natrium. De med hög natriumhalt kan få särskilt negativa effekter på njurarna, eftersom det finns risk för att de höjer blodtrycket. Över tiden kan alltför högt blodtryck skada njurarna och orsaka allvarlig sjukdom.

3

Ät mat som inte drabbar njurarna. Det viktigaste är att följa en hälsosam och balanserad kost. Ändå hittar du på marknaden vissa livsmedel som är särskilt användbara för njurarna och deras funktionalitet. De som innehåller antioxidanter, som frukter och grönsaker, kan förbättra dessa organs allmänna hälsa och välbefinnande. Bland de bästa matvarorna som bör visas regelbundet i inköpslistan är kål och blomkål, bär (särskilt blåbär), röd paprika och lök.

Del 2

2

Konsumera vatten med jämna mellanrum. Dricker det ofta hela dagen, istället för att gobbla en halv liter två gånger om dagen, kommer du också att kunna förbättra njurarnas funktionalitet. Dessa organ handlar om att stabilisera vätskorna inom den mänskliga organismen, så du kommer att förenkla din uppgift genom att dricka lite oftare.

3

Drick alkohol i mått. Överdriven alkoholkonsumtion kan allvarligt försämra njurfunktionen. En av njurarnas huvuduppgifter är att filtrera de skadliga ämnena som finns i blodet och alkohol är en av de ohälsosamma ämnen som de måste göra. Som ett resultat kan en riklig konsumtion av alkohol hindra dessa organ från att utföra sin uppgift ordentligt.

Del 3

2

Du gör mycket fysisk aktivitet. Sport och motion innebär ett oändligt antal positiva hälsoeffekter och spelar en viktig roll i viktminskning och viktkontroll. Dessutom, genom att främja blodcirkulation och rörelse, hjälper njurarna att reglera blodflödet i människokroppen. Regelbunden motion hjälper till att förebygga diabetes och håller blodtrycket stabilt, lindrar arbetet med dessa organ och minskar risken för njursjukdom.

3

Ta D-vitaminbelastning när du tränar utomhus. Det är känt att en D-vitaminbrist kan utveckla njursjukdom. En av de här organens uppgifter är att aktivera vitamin D, så att du utsätter dig för solljus och att ta den här viktiga substansen minskar deras arbetsbelastning.

Del 4

2

Lär dig om hur njureproblem kan uppstå. När du är medveten om funktionerna och betydelsen av deras hälsa, försök förstå vad de sjukdomar som påverkar dessa organ kan bero på. De två vanligaste orsakerna är diabetes och arteriell hypertension. Det finns dock många andra orsaker, inklusive förgiftning, skada och fysiskt trauma. Till exempel kan njursjukdom inträffa efter en särskilt våldsam inverkan i nackstödsområdet på njurnivå.

3

Fråga dina föräldrar om det finns några fall av njursjukdom i familjen. Ofta är de ärftliga, så om du kan upptäcka en viss återkomst bland de olika medlemmarna i din familj kan du vara en riskabel person. I dessa fall försök konsultera din läkare för mer specifika indikationer på hur man undviker uppkomsten av ärftlig njursjukdom.