Hur ökar cortisolnivåerna

Cortisol är ett naturligt producerat hormon från binjurarna. Det bidrar till att kontrollera ämnesomsättningen, reglerar blodtrycket och främjar immunsystemets funktion - så det är viktigt att kunna behålla det på lämpliga nivåer. En brist på detta hormon är ett allvarligt problem och kan vara en indikation på att binjurarna inte fungerar ordentligt. Läs vidare för att lära dig hur man ökar produktionen för att hålla sig frisk.

Del 1

Bestäm om du har en låg nivå av kortisol

Kontrollera om du har symptom på kortisolbrist. Oftast bekymrar människor att ha en nivå alltför hög i kortisol, eftersom när den är hög kan den orsaka viktökning, utmattning och andra allvarligare symptom. Men vet att även att ha för lite kan vara lika farligt för din hälsa. Om binjurarna är skadade kan kroppen inte producera tillräckliga mängder kortisol för att ordentligt reglera blodtrycket och immunsystemet. Nedan listas några av de vanligaste symptomen på detta hormonbrist:

Viktminskning och minskad aptit.
Arteriell hypotension.
Svimning.
Känsla av trötthet.
Kräkningar, illamående och gastrointestinala smärtor.
Önskning om salt.
hyperpigmentering (mörka fläckar på huden).
Muskelsvaghet eller smärta.
Irritabilitet och depression.
För kvinnor: förlust av kroppshår och minskning av libido.

Håll kortisolnivåerna kontrollerade. Om du är rädd för att ha ett underskott av detta hormon, gör ett avtal med din läkare för att genomgå en klinisk undersökning. Du måste få blodet att skickas till ett laboratorium för att kontrollera nivåerna. Dessa är vanligtvis högre på morgonen och lägre på eftermiddagen och på kvällen, så doktorn kan ibland besluta att ha två prover tagna samma dag för att jämföra resultaten vid olika tidpunkter på dagen. Din vårdgivare kan också utvärdera om problemet är en låg nivå av kortisol eller om du lider av Addisons sjukdom jämföra dina hormonnivåer med dina normala nivåer.

Intervallet "av normalitet" varierar från ett laboratorium till ett annat, men i allmänhet är medelnivån för en vuxen eller ett barn på morgonen 5-23 mikrogram per deciliter (mcg / dl) eller 138-635 nanomol per liter (nmol / l). Den genomsnittliga eftermiddagenivån för en vuxen eller ett barn är 3-16 mcg / dl eller 83-441 nmol / l.

Var noga med att genomgå en kontroll som utförs av kvalificerad personal och använd inte hushållsmetod. De online annonserade kit som testar saliv är inte lika pålitliga som blodprov utförda i ett laboratorium.

Det finns flera faktorer som kan påverka testets effektivitet, så du kan behöva kontrollera nivåerna vid mer än ett tillfälle. Om du till exempel är stressad, om du är gravid, tar vissa mediciner eller om du har tagit fysisk aktivitet strax före blodprovet vet du att de är alla faktorer som påverkar nivån av kortisol i blodet.

Bestämmer orsakerna till hypokortisolemi. När läkaren diagnostiserar låg kortisol är nästa steg att förstå vad produktionen av binjuren minskar. Den typ av behandling som läkaren kommer att förskriva beror väsentligt på problemets ursprung.

Primär binjurinsufficiens: eller Addisons sjukdom, inträffar när binjuran inte fungerar ordentligt och inte kan producera kortisol eftersom den är skadad. Detta kan orsakas av en autoimmun sjukdom, tuberkulos, infektion i binjurarna, tumör eller blödning i binjurarna.

Sekundär bihålsinsufficiens: inträffar när hypofysen, som producerar hormonet som stimulerar binjurarna, är sjuk. Binjurarna kan också fungera bra, men om de inte stimuleras ordentligt av hypofysen, producerar de inte tillräckligt med kortisol. Denna typ av störning kan också förekomma hos personer som tar kortikosteroider och de slutar plötsligt behandlingen.

Del 2

Behandla en låg nivå av kortisol med farmakologiska terapier

Följ en ersättningsbehandling. Det vanligaste sättet att åtgärda kortisolbrist är att genomgå hormonbehandling. Om nivån är tillräckligt låg för att kräva syntetiska substitut, kommer din läkare att ordinera oral kortikosteroider, såsom hydrokortison, prednison eller kortisonacetat. Genom att ta din medicin i tid varje dag kan du höja kortisonnivåer i din kropp.

Det är viktigt att regelbundet kontrollera dina hormonnivåer under behandlingen för att du inte har för mycket eller att göra framsteg.
Kortikosteroider som tas oralt har många biverkningar - de kan orsaka viktökning, humörsvängningar och andra obehagliga symptom. Be läkaren om råd för att hitta sätt att minska dem.

Informera vårdgivaren om kortisolinjektioner. Om nivåerna av detta hormon är väldigt låga kan det vara farligt att hitta dig i en stressig situation. Cortisol hjälper faktiskt kroppen att klara av stress och utan det kan kroppen även komma in i en koma. Din läkare kan lära dig att injicera kortisoldoser i en nödsituation. När en stressig situation uppstår måste du ge dig en injektion så att kroppen kan hantera spänningens ögonblick utan att kollapsa.

Hitta botemedel för att hantera det underliggande problemet. Hormonersättningsterapi korrigerar symtomen, men inte det grundläggande problemet som förhindrar att kroppen producerar tillräckligt med kortisol. Tala med din läkare om möjliga terapier som kan hjälpa binjurarna att arbeta igen vid full kapacitet.

Om binjurarna har lidit oåterkallelig skada eller om de lider av en permanent sjukdom som permanent hindrar dem från att fungera korrekt, kan konstant hormonbehandling vara den bästa lösningen.

Om orsaken till kortisolbrist är kopplad till en sekundär faktor, såsom hypofyssjukdom, cancer, tuberkulos eller blödning, bör du hitta en annan behandling för att återställa förmågan att producera tillräcklig kortisol.

Del 3

Behandla en låg nivå av kortisol med naturliga metoder

Hantera stress. Om kortisolhalterna är låga, men inte så mycket att de behöver hormonbehandling, är det viktigt att behålla en livsstil som begränsar stressen till det maximala. Att lära sig att hantera och minska det gör att du gradvis kan öka kortisolnivån i din kropp, snarare än att producera den vid ett tillfälle i mycket ansträngda situationer. Ju mer stressad och spänd du är, desto snabbare kortisol är utmattad.

Försök att genomföra tekniker för att hantera stress, hur man skriver en dagbok, gör yoga eller meditation för att lära kroppen att producera detta viktiga hormon regelbundet och hålla lämpliga nivåer.

Håll ett regelbundet sömnschema. Kroppen producerar kortisol naturligt under sömntimmar. Försök att sova minst 6-8 timmar varje natt och, om du kan, gå och sova samtidigt samtidigt varje kväll.

Låt sovrummet vara tyst, utan ljus eller ljud för att sova på djupt sätt och hjälpa kroppens produktion av kortisol.

Följ en balanserad kost. Mat rik på socker och raffinerat mjöl kan fälla kortisolnivåer till ohälsosamma nivåer. Ät gott om hela korn, frukt och grönsaker för att underlätta ökningen av produktionen av detta hormon.

Ät grapefrukt. Denna frukt och citrusfrukter bryter i allmänhet ner de enzymer som begränsar produktionen av"stresshormon". Att regelbundet tillsätta grapefrukt till din kost kan hjälpa binjurarna att öka sin produktion.

Ta ett lakritsuppsättning. Denna växt innehåller glycyrrhizin, ett ämne som hämmar enzymet i kroppen som bryter ner kortisol. Genom att inaktivera detta enzym kan du gradvis höja nivån. Lakrits anses vara en mycket användbar substans för detta ändamål.

Du kan hitta lakritsuppskrifter, i form av tabletter eller kapslar, i hälsokostaffärer, hälsokostaffärer och apotek.

Ta inte licorice godis som tillägg. De innehåller inte tillräckliga mängder glykyrrhizin för att vara användbara.

varningar

Alltid jämföra dig med din läkare eller apotekspersonal innan du ändrar din diet innan du tar några mediciner eller extrafria tillsatser för att öka kortisolnivån. Båda kommer att kunna berätta om dessa förändringar kan störa andra mediciner du tar.
Lakrits sänker också testosteron, så överdriv det inte. Det handlar om balans.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade