Hur man stöder njurfunktionen

Njurarna filtrerar näringsämnena i cirkulationssystemet och bearbetar det flytande avfallet som kommer att elimineras genom urinen. De kontrollerar också blodtrycket. Ett stort antal faktorer, inklusive näring, sjukdomar, droger och rökning, utsätter våra njurar för riklig stress, vilket medför en minskning av funktionen. Det amerikanska samhället av nefrologi har förklarat att antalet amerikaner som diagnostiserats med njursjukdomar har duplicerats under de senaste 20 åren. Oavsett om du är i riskzonen för njursjukdom på grund av genetiska orsaker, att du lider av diabetes eller vill förhindra uppkomsten av stenar eller njursjukdom, det finns många ändringar som du kan göra din livsstil för att förbättra sin hälsa . Fortsätt läsa för att få reda på hur du stöder din njurefunktion.

Metod 1

Stötta njurarna genom näring

Drick mycket vatten varje dag. Läkarna rekommenderar att man dricker ca 2 liter vatten dagligen. Korrekt hydrering eliminerar ackumulering av avfall från kroppen och förhindrar bildandet av njurstenar.

Planera din kost för att få friska njurar. Inkludera färgglada frukter och grönsaker, lågfosforproteiner och kaliumfattiga livsmedel i dina måltider.

Färgglada frukter och grönsaker är laddade med antioxidanter. Välj till exempel körsbär, plommon, blåbär, hallon, björnbär, röd paprika, rödlöv sallad och rödkål. Vitlök, blomkål och extra jungfruolja, men inte ljusa, är också matrika med näringsämnen som är fördelaktiga för njurarna.

Ät tranbär eller drick saften. Tranbär bidra till att förebygga urinvägsinfektioner eftersom de hindrar bakterier från att fastna på väggarna, vilket gynnar en minskning av stress på hela njursystemet urinvägsinfektioner kan orsaka njurinfektioner.

Ät proteiner som fisk och äggvitor, som mager och kaliumfattiga ingredienser.

Undvik eller begränsa konsumtionen av livsmedel som är kända för att stressa njurarna.

Begränsa förbrukningen av kolsyrade drycker. Vissa av dem kan öka risken för njurstenar. De kan också öka risken för diabetes, vilket kan leda till efterföljande njursjukdom.

Begränsa natrium i din kost. Förpackade livsmedel innehåller ofta natrium i smak- och konserveringsmedel. Överdriven natrium kan orsaka högt blodtryck och diabetes.

Begränsa kaliumintaget. Kalium kan öka risken för högt blodtryck. Kaliumrika livsmedel inkluderar citrusfrukter, soja, broccoli, ärter och kött.

Begränsa fosforintaget, särskilt om du är i riskzonen för hjärtsjukdom. Njurarna övervakar fosfor- och kalciumnivåer i kroppen. Om de är skadade kan farliga kalciumfyndigheter utvecklas. Mat som är rik på fosfor innefattar ärtor, torkade frukter, kakao, öl, mejeriprodukter och cola drycker.

Begränsa alkoholkonsumtion. Mayo Clinic rekommenderar en gräns på 1 alkohol per dag för kvinnor och 2 för män. Det säkraste sättet att stödja dina njurar är att avstå från att ta alkohol.

Metod 2

Stötta njurarna genom fysisk träning

Flytta i minst 30 minuter om dagen. Övning minskar blodtrycket, vilket minskar njurstressen.

Håll en hälsosam kroppsvikt. Undvik att få fett, särskilt i midjeområdet, för att förhindra diabetes och högt blodtryck. Om du är överviktig, kontakta din läkare och lär dig att minska vikt och hålla dig frisk och frisk.

Metod 3

Stödja njurarna genom läkemedel

Planera en årlig medicinsk kontroll som innehåller ett blodprov. Ofta kan nedsatt njurfunktion i början vara asymptomatisk. En läkare kan hjälpa dig att stödja dina njurar genom att ordinera mediciner för att hjälpa dig att minska blodtrycket eller främja njurefunktionen.

Om du lider av högt blodtryck, kontrollera nivåerna regelbundet. Många operationer och apotek erbjuder denna tjänst gratis.

Undvik att ta smärtstillande medicin regelbundet. En tillfällig användning av paracetamol, ibuprofen eller acetylsalicylsyra bör inte vara skadligt för njurarna, men om du lider av kronisk smärta och anställa dessa läkemedel dagligen, kommer dina njurar utsättas för risken för skadliga konsekvenser. Rådfråga din läkare och utvärdera eventuella alternativ.

tips

Ofta leder diabetes till njursjukdom. Höga nivåer av socker i blodet över tiden skadar njurarna. Om du lider av diabetes, fråga din läkare om råd om mat och behandling som kan bidra till att förebygga njurproblem.

varningar

Rök inte. Vissa njurceller har nikotinreceptorer som ökar risken för njursjukdom.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade