Hur man förhindrar svimning

Du känner det här bra: yrsel, förvirring, suddig syn och blek färg. Sätta allt ihop och du vet att du är i färd med att svimma. Har du någonsin undrat om det är möjligt att förhindra svimning innan det händer? I allmänhet är svaret ja. Oavsett om du behöver undvika det själv eller hjälpa någon annan, är bara några snabba korrigeringar tillräckligt för att göra skillnad.

Del 1

Undvik Svenire

Håll sockerhalterna höga och salta i blodet. Kort sagt, hjärnan behöver socker och kroppen behöver vatten. För att förhindra att kroppen och sinnet stängs av måste nivåerna av vatten och socker vara stabila. Ett snabbt sätt att göra detta är att dricka lite saft och äta ett litet paket med pretzels. Du borde må bättre nästan omedelbart.

Det verkar lite konstigt att kroppen behöver vatten för att hålla sig hydratiserad, men det är sanningen. Vatten strömmar till salt: Om du inte har tillräckligt med kropp kommer vätskorna inte att förbli i blodkärlen.

Håll dig cool. Överhettning är en annan vanlig orsak till svimning. Om du är i en varm, inaktuell miljö och börjar yr, frågar din kropp dig att du ska lämna. Tänk på följande idéer för att svalna:

Om möjligt, ta av några lager av kläder.

Gå till ett mindre trångt område (detta sätt kommer du inte att falla på andra).

Närma sig ett fönster eller dörr för att få lite luft.

Stänk lite färskvatten på ansiktet och drick en uppfriskande drink.

Hydrerad med bara vatten. Även om söta drycker är idealiska för att väcka hjärnan när energi är låg, behöver hela kroppen också ren och enkel hydrering, som ska introduceras i form av slätt och smaklöst vatten. Du vet säkert om du tar det tillräckligt eller inte. Om du gör det regelbundet kan det bero på dålig hydrering.

I teorin bör urinen vara transparent eller nästan. Om det är mycket gult, drick mer vatten. Behöver du stimulera smaklökarna? Te och osötad fruktjuice är lika bra.

Lägg dig ner och ställ dig inte upp för fort. Om du också känner lite att svimma, lägg dig ner. Bo i denna position i minst 15 minuter. När du mår bättre, gå upp långsamt. Att ställa kroppen upprätt skulle innebära att blodet ska bekämpa tyngdkraften så att det kan strömma in i hjärnan. När du går upp för fort, kollapsar blodtrycket omedelbart och detta förvirrar hjärnan. Detta kan leda till känslan av att vara på gränsen till svimning. Om det händer dig, rör dig långsamt, särskilt när du går ur sängen.

Om du bara svimmade är det dubbelt viktigt. När du känner dig svag eller yr, rör dig alltid långsamt och försiktigt. Kroppen säger att den inte kan hålla rytmen. Från våldet och ligga ner.

Kontrollera din andning. När du är orolig är det normalt att du börjar andas och till och med gå in i hyperventilering. Om du förlorar kontrollen över situationen, kommer hjärnan att sluta ta emot syre, så du kommer inte att andas djupt nog för att det ska behandla vad det behöver. Om du tror att svimning kan bero på nervositet, koncentrerar sig på andning och saktar ner det kan göra ångest försvinna.

Räkna med andning: andas in i 6 sekunder och andas ut i 8 sekunder. Efter upprepning av det för några gånger kan du upptäcka att din ångest kommer att börja börja blekna.

Att fokusera på andning distraherar dig också från allt som orsakar spänning. Det är en annan anledning till att det kan vara lättare att lugna ner sig.

Undvik utlösande faktorer. Låga nivåer av glukos och salt, värme och uttorkning är mycket vanliga orsaker till svimning och i de flesta fall är de inte oroande. Det finns dock andra utlösare som kan orsaka att vissa individer svimmade. Om du känner till de faktorer som gör dig svag, undvik dem. De kan bero på olika aspekter, men här är de vanligaste:

alkohol. Vissa människor kan inte ens komma nära alkohol eftersom de får dem att gå ut. Detta händer eftersom alkohol expanderar blodkärl, vilket leder till en kollaps av blodtrycket.

nålar. För vissa individer stimulerar synen på dessa föremål vagusnerven, som utvidgar blodkärlen, saktar hjärtslaget och sänker blodtrycket och orsakar svimning.

känslor. Starka känslor, såsom rädsla och ångest, kan modifiera andning och orsaka sänkning av blodtrycket, men har också andra biverkningar som kan orsaka svimning.

Du kan ersätta de läkemedel du tar. Biverkningar av vissa läkemedel inkluderar svimning och yrsel. Om du nyligen har börjat ta ett nytt läkemedel och du har varit på gränsen till svimning, prata med din läkare för att ändra den. Det verkar som om det här är orsaken.

Generellt är svimning inte allvarlig. Men om det händer med dig riskerar du att skada dig själv för hösten. Detta är huvudorsaken till att det är viktigt att byta läkemedel om möjligt.

Del 2

Förhindra svimning av någon annan

Sitt eller lägg den här personen ner. I grunden behöver hjärnan blod och syre för att fungera ordentligt. Om du ser en blek person som anklagar yrsel och känsla av trötthet, låt honom ligga på en öppen plats: han kommer antagligen att svimma.

Om det inte finns plats att sprida det, hjälp henne att sitta med huvudet mellan knäna. Denna position är inte lika ideal som den helt utökade, men den bör förhindra besvär, åtminstone för tillfället.

Se till att han får tillräckligt med luft. Det är inte ovanligt för en person att svimma i mängden, vilket till stor del beror på värmen och dålig cirkulation av luften mellan kropparna. Om du har någon att svimma, ta den till ett öppet område, där luften cirkulerar, temperaturen är inte för varm och luften är inte tung.

Om du fastnar i ett rum och det inte finns många lösningar, ta den här personen till en öppen dörr eller ett fönster. Bara lite extra luft att göra skillnad, även om det fortfarande är för varmt för att hitta lättnad.

Erbjud fruktjuice och crackers. Hjärnan återställs med salt och socker. Det är mycket troligt att den här personen behöver hydrering och energi, så en lätt sötad dryck och en liten mängd salt är idealiska för att återställa hjärnan. Om det behövs, hjälpa henne att dricka och äta: hon kanske inte har tillräckligt med styrka.

Salt tjänar faktiskt att återvinna hydrering. När det finns goda mängder salt i kroppen transporteras vatten till det. Utan salt behandlas inte vatten i cellerna där det borde vara.

Hjälp henne att hålla sig lugn. En person som kommer att svimma för första gången i sitt liv kommer troligen att vara rädd av denna känsla. Han kan ha en suddig syn, kan inte lyssna ordentligt och ha svårt att stå upp. Denna fas kan ta flera minuter innan svimningen faktiskt uppstår eller känslan går bort. Förklara att han förmodligen kommer att svimma, men att allt kommer att bli bra när det har gått.

Försäkra henne om att mest svimning inte är farlig. Förutsatt att det inte slår på huvudet (och du kommer att se till att det inte händer), efter några minuter borde det vara bra igen.

Stå hos henne och fråga någon annan om hjälp. Om den här personen kommer att svimma, var noga med att stå vid hans sida för att fånga henne om hon faller. Lämna inte den för att söka hjälp, om inte det är absolut nödvändigt. Det behöver också moraliskt stöd.

Stoppa istället någon, även om det är en främling 15 meter bort. Berätta för honom den här personen svimmade. Det kan hjälpa dig att få tillgång till anläggningen du befinner dig i, kanske ta med vatten och ett mellanmål och ringa någon som ska varnas (föräldrar, läkare osv.).

Del 3

Hantera en svag

Kontrakt musklerna i armarna och benen. En svimning orsakas generellt av dålig hjärtcirkulation riktad mot hjärnan. Kontrakterande musklerna i lemmarna ökar blodtrycket, vilket kan förhindra svimning. Detta kan göras före en sjukdom och i allmänhet att helt enkelt se till att ditt blodtryck är högt.

Ta en krokig position (tvivel, lutad mot en vägg) och upprepa upprepade gånger benmusklerna.
Kläm dina händer ihop framför dig och upprepade gånger dra ihop musklerna i dina armar.
Prova dessa övningar för några gånger: Om de inte verkar fungera, ta en avslappnad ställning istället.

Tänk på den ortostatiska hållningen. Människor som regelbundet dör på grund av droger förstår ibland att det är möjligt att förbereda kropparna för att bekämpa problemet. Ortostatisk hållning är en vanlig metod som består i att vila på en vägg med klackar 15 cm från ytan. Håll den här positionen i ca 5 minuter utan att röra sig. Av någon anledning, det här "lossa kablarna" i hjärnan, förhindrande av svimning.

Försök att öva denna övning genom att öka tiden tills du håller dig i 20 minuter i taget utan att känna dig svag. Öva med tiden, så att du kommer att förhindra att svimning uppstår - i själva verket tjänar den här metoden inte att hantera dem på plats.

Ha ett mellanmål med salt mat, som kakor. Om du har energi, ta ett saltt mellanmål för att nibble. Alternativt, fråga någon nära dig att köpa en (förklara för dem att du känner att svimma). Om det händer ofta, ta alltid ett mellanmål med dig i väntan på en sådan situation.

Inte ens lite juice eller vatten kommer att skada dig. Kroppen behöver hydrering, så salta mellanmål åtföljda av juice eller vatten är vad du behöver.

Om känslan av att vara på gränsen till svimning, går inte bort, bort från föremål som kan skada dig. Du kommer förmodligen att ha några minuter (mer eller mindre beror det på sjukdomen) av varning för att förstå att du kommer att svimma. Just nu, försök att ta skydd i ett öppet område där du kan ligga ner. Att ligga ner är användbart av de skäl som anges tidigare, medan det öppna utrymmet gör att du inte kan skada dig själv.

Oavsett vad du gör, flytta dig bort från trappan. Om du blir svag kan du falla och göra dig väldigt sjuk. Detsamma gäller för skarpa kanter på bord och skrivbord.

Meddela någon att hjälpa dig. Om du är i en skola eller en allmän plats, berätta personen som är närmast dig att du ska svimma och be om hjälp. Senare, lägg dig ner. Vid denna tidpunkt borde någon få dig ett mellanmål och lite vatten och hjälpa dig att hantera situationen.

På vissa ställen kan detta vara en allvarlig händelse - till exempel om en betalande kund misslyckas kan det tyda på att anläggningen gör något fel (det är nödvändigt att öka ventilationen, så att färre människor kan stanna i samma utrymme samtidigt på). Du är säker på att om du är i allmänhet kommer någon att komma till din räddning.

Vad som än händer, sänk dig själv. Du kan hoppa över alla steg som visas i den här artikeln, men liggande på marken är en viktig åtgärd för att må bättre. Om du rör dig medvetet kommer allt att vara bra. Om du gör det omedvetet kan du allvarligt skada dig själv och kanske även utgöra ett hot mot dem som finns omkring dig. Ligga ner är den första regeln.

Så, vad är den första regeln? Det är rätt: ligga ner. Det kommer att rädda dig från eventuella skador och ditt beteende kommer förmodligen att vara en alarmklocka för dem som finns omkring dig. När du ljuger, blir du också mycket bekvämare.

tips

En svimning orsakas oftast av en tillfällig brist på direkt arteriell cirkulation till hjärnan.
Om du har upprepat och konstant svimning ska du kontakta en läkare.
Svimning uppträder speciellt när man går upp för fort eller på grund av uttorkning, medicinering eller extrema känslor.
Sugande godis till kornsocker ökar mängden glukos i kroppen. Innan varje händelse som kan göra dig svag, överväga det här alternativet.
Även efter att ha försökt några av dessa tips kan du fortfarande känna sig lite förvirrad, så ett annat användbart sätt att undvika svimning är att ligga på golvet och lyfta fötterna i några minuter. Du kan också knäla, korsa benen och placera huvudet mellan dem.

varningar

Om du har andra symtom som huvudvärk, ryggsmärta, bröstsmärta, andfåddhet, buksmärta, svaghet eller andra symptom, kontakta omgående läkare.
Om du börjar känna som om du svimmer under körning, dra över till en säker plats.
Många drabbades av allvarliga skador på grund av svimning sent på kvällen på badrummet. De troliga orsakerna är en sänkning av blodtrycket (och för män, stängning av vagusnerven under urinering). Håll en natt ljus i badrummet, gå ut ur sängen och sätt dig ner när du använder toaletten.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade