Hur man kontrollerar blodtryck utan manschett

Värdet av blodtrycket indikerar den kraft som blodet utövar på kärlväggarna, eftersom det strömmar genom kroppen och är en viktig indikator på hälsan. Vanligtvis mäts det med en hylsa och ett stetoskop, verktyg som de flesta inte har hemma, men som är nödvändiga för att få en exakt läsning. Om du vill veta om det systoliska trycket (det som utövas på artärerna under ett hjärtslag) är normalt, kan du utvärdera pulsen för att få en grov uppskattning. Det diastoliska trycket (det som utövas mellan ett slag och ett annat) måste alltid detekteras med en sphygmomanometer

Del 1

Utvärdera systoliskt tryck med hjärtfrekvens

Sätt två fingrar på insidan av handleden. Det första du ska göra för att uppskatta det systoliska (eller maximala) trycket är att identifiera den punkt där du uppfattar slaget. På så sätt kan du få nödvändig information och förstå om blodtrycket är relativt normalt. Kom ihåg att detta bara är en grov uppskattning, den här metoden kan förstå dig förstå om det systoliska trycket inte är lågt och om du inte lider av högt blodtryck.

Sätt två fingrar, bättre om index och mitten, strax under handleden, nära tummen.
Använd inte tummen, eftersom det finns en stark puls i detta finger som kan störa proceduren.

Var uppmärksam på hjärtslaget. När du har placerat fingrarna, försök känna den radiella pulsen, chockvågorna som genereras av hjärtats slag. Om du känner det betyder det att det systoliska trycket är minst 80 mmHg och det är normalt - men den här informationen låter dig inte förstå om du lider av högt blodtryck. Om du inte känner av pulsen är data mindre än 80 mmHg, som dock faller inom normala gränser.

Anledningen till att trycket är minst 80 mmHg ligger i det faktum att den radiella artären (närvarande i handleden) är liten och det är tillräckligt att blodet utövar denna kraft att uppfattas.

Att inte känna pulsationerna är inte synonymt med hälsoproblem.

Bedömningen av blodtryck utan användning av en sphygmomanometer ger ingen information om diastoliska data.

Vissa studier har ifrågasatt effektiviteten av denna metod.

Kontrollera din puls igen efter en måttlig övning. Du bör göra detta för att få en uppfattning om hur din hjärtfrekvens ökar som en följd av rörelsen. Därmed kan du förstå om trycket är i grunden lågt, högt eller normalt.

Om du inte känner pulsen väl efter måttlig aktivitet är ditt tryck sannolikt lågt.

Om du är rädd för anomalier, kontakta din läkare.

Del 2

Använd en applikation och en smartphone

Förstå det inte Det är en exakt metod för att detektera arteriellt tryck. Även om dessa applikationer tydligen är en utmärkt idé, fungerar de inte egentligen - de betraktas som gudar "tidsfördriv" och inte legitima medicinska instrument för att mäta trycket, behöver du inte använda dem som tror att de angivna uppgifterna är giltiga eller korrekta.

Forskare bana väg för en teknik som tillåter läkare att mäta denna viktiga parameter utan en ärm - det är dock fortfarande en metod under utveckling.

Öppna telefonens appbutik. Se till att den är lämplig för operativsystemet och den mobila enheten i ditt hem - inom detta "virtuell butik" Du kan hitta ett brett utbud av applikationer för att övervaka hälsan och som erbjuder flera funktioner.

Digita "blodtryckskontroll".

Visa de föreslagna resultaten.

Välj lite och läs recensioner från andra användare. När du läser kommentarerna, fokusera på användarvänlighet och människors tillfredsställelse - om ansökan har fått betyg på tre stjärnor eller mindre växlar du till en annan.

Ladda ner ansökan. Efter att ha granskat recensioner av ett par produkter måste du välja en för att ladda ner. Så här går du vidare:

Tryck på knappen "Hämta" på mobilskärmen - nyckeln kan variera beroende på operativsystem.

Var tålamod medan programmet överförs till smarttelefonen.

Nedladdningshastigheten beror på dataanslutningen. För att påskynda processen, anslut din enhet till ett Wi-Fi-nätverk, vilket också sparar dig på potentiella priser för datatrafik.

Använd appen för att lära dig om blodtryck. När du har laddat ner programmet öppnar du det genom att trycka på motsvarande ikon - det här låter dig använda appen som du vill.

Om programmet erbjuder möjlighet att övervaka olika viktiga parametrar utöver blodtrycket, välj nyckeln som motsvarar den senare.

Läs anvisningarna.

Se till att ditt pekfinger täcker kameran på baksidan av telefonen. Applikationen utnyttjar stabiliteten hos den fotoelektriska pulsationssignalen för att beräkna trycket - denna teknik studerar i grunden hjärtslag, frekvens och andra data för att producera hälsostatistik.

Håll fingret på kameran tills meddelandet att proceduren är klar visas.

Skriv ner resultaten.

Del 3

Tolka Pressor Data

Bli bekant med optimala blodtrycksvärden. Kanske är det viktigaste du behöver veta när du mäter denna viktiga parameter det normala området - utan den här informationen är det ingen mening att samla in data.

Ett resultat av 120/80 eller mindre anses normalt för de flesta.
Om det är mellan 120 och 139/80 - 89 indikerar högt blodtryck - om dina data faller inom detta område, bör du sträva efter att följa en hälsosam livsstil.
Värden mellan 140 - 159/90 - 99 är relaterade till högsta blodtryck i första graden - i så fall måste du arbeta med din läkare och utarbeta en plan för att minska detta. Medicin kan behövas.
Resultat av 160/100 eller högre är typiska för högsta blodtryck i andra graden och det är nästan nödvändigt att ta mediciner.

Använd en sphygmomanometer för att få referensvärden. Eftersom tekniken som inte använder ärmen fortfarande är under utveckling måste du lita på traditionella metoder för att få några grundläggande data innan du fortsätter med de ovan beskrivna.

Undergå en tryckmätning på läkarmottagningen en eller två gånger per år.

Gå till apoteket eller annan hälsofaciliteter där det finns en maskin för att mäta trycket.

Jämför data som samlats hemma med referensdata.

Skriv ner båda värdena för att övervaka tryckdata över tiden.

Del 4

Förbättrade tryckvärden

Fråga din läkare om råd. Om du är orolig för blodtrycksvärden ska du prata med läkaren som kan ge dig förslag om att förbättra dem eller att behandla hypotension eller högt blodtryck.

Om värdena är höga, kommer du sannolikt att vara förskrivna droger för att sänka dem.
Din läkare rekommenderar att du följer en diet eller utför en fysisk aktivitet rutin.

Träna regelbundet för att minska blodtrycket. En av de mest effektiva metoderna för att hantera hypertoni är rörelse, vilket förbättrar kardiovaskulärsystemet.

Fokusera på kardioövningar som att cykla, springa eller springa fitwalking.

Undvik att bli utmattad.

Tala med din läkare innan du tar en utmanande träningspass, speciellt om du har tryckproblem.

Ändra kraften för att minska trycket. Om du har svårt att hantera högt blodtryck, kan det vara till hjälp att göra några förändringar i din kost.

Minska natriumförbrukningen, undvik att äta mer än 2300 mg per dag.

Ät 6-8 portioner fullkorn om dagen, som innehåller flera fibrer och hjälper till att minska trycket.

Konsumera 4-5 dagliga portioner av frukt och grönsaker för att förbättra blodtrycket.

Eliminerar fett kött och begränsar konsumtionen av mejeriprodukter.

Det minimerar också intaget av socker utan att överskrida 5 portioner per vecka.

Utvärdera olika matförändringar om du lider av lågt blodtryck. Genom att byta kost kan du öka blodtrycket till en normal nivå.

Öka natriumintaget genom att konsumera minst 2000 mg per dag.

För att öka trycket, drick mer vatten.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man kontrollerar blodtryck utan manschett

steg

Del 1

Del 2

Del 3

Del 4