Hur man drar en vän på moral

Det kan vara svårt att se en vän tvingas möta ett kritiskt ögonblick. Hans obehag kan till exempel bero på att en familjemedlem eller en älskad försvinner, en sjukdom, en sentimental paus eller till och med ett avslag i skolan. Även om du inte alltid kommer att kunna heja honom, kan du göra något för att låta honom veta att du är bredvid honom, redo att distrahera honom från hans smärta.

Del 1

Nära till honom

Lyssna på det. Lyssna är en av de viktigaste sakerna du kan göra för en vän som lider. Genom att aktivt lyssna visar du att du är orolig för honom och att du tar hänsyn till honom. Ofta är den uppmärksamhet som uppstår när man lyssnar på en person dyrare än någon annan gest.

När du lyssnar försök inte att distrahera dig själv. Det vill säga att du inte ska kolla telefonen eller prata med andra människor.
Försök att få ögonkontakt med honom medan han pratar. Du behöver inte nödvändigtvis stirra på det, men du måste bara titta i ögat för att visa att du är uppmärksam och du är inblandad i konversationen. Det är också ett bra sätt att inte bli distraherad.
Låt honom veta att han kan kontakta dig och ringa dig när som helst på dagen eller natten. Stödet mellan vänner är ömsesidigt: ibland lutar de på dig, andra gånger beror du på dem. Att vara en vän innebär att erbjuda tillgänglighet, även i de mest obekväma förhållandena.

Adressa öppna frågor. I stället för att bli rusad och få bäras av dina känslor, uppfattningar och upplevelser, fråga honom något om vad som hände. Om du till exempel pratar om att du lämnade med din flickvän, fråga honom hur du känner och vad du kan göra för honom.

I stället för att fråga honom "Är du ledsen?", försök med andra frågor: "Vilka känslor har du?" och "Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig?".

Tillbringa tid med honom. När ledsen tar över, finns det ingen annan önskan än att hysa sig själv. Men livet är mer uppfyllande när sociala behov tillgodoses. Överdriven isolering kan leda till fysisk och emotionell kollaps. Tänk på alla trevliga upplevelser du kan uppleva tillsammans. Att försäkra honom om din närvaro och föreslå något roligt, du kommer att uppmana honom.

Gå och se honom och bjuda in honom, titta på en film eller äta tillsammans. Oavsett hur du tänker spendera din tid med honom, kommer det oundvikligen att producera många fördelar.

Erbjud honom fysisk komfort. Fysisk kontakt är ett språk i sig som kan användas för att kommunicera med människans närvaro och känsla av skydd. Men eftersom alla inte kunde uppskatta det, innan det visar sig vara expansiv, skulle det vara en bra idé att se till att din vän inte känner sig obekväma.

En kram kan vara väldigt viktig och bota många sår. Om din vän är upprörd, särskilt om han går igenom ett känslomässigt svårt ögonblick, kramar honom eller ens bara lägger en hand på armen eller benet, kan du berätta för honom hur nära du är och det med dig kan han känna sig trygg.

Om fysisk kontakt sätter dig i trubbel, ta din hund med dig eller uppmuntra honom att koka sin katt. Det kan vara av enorm komfort att interagera med djur. Faktum är att många människor lugnar sig själva genom att strida en hund eller en katt.

Lär dig att använda dina empatiska färdigheter, utan medlidande. Att följa innebär att vara ledsen för någon, snarare än att förstå sitt lidande genom att sätta sig i sina skor. Därför bör du försöka prova vad den andra personen känner och låta henne veta att du deltar i hennes smärta.

Antag att din vän Maria nyligen förlorade sin man. Klagomål det skulle du leda till att säga: "Maria, föreställ dig inte hur mycket jag är ledsen att du förlorade din man". Om du istället försöker förstå hans situation genom att utnyttja dina empatiska förmågor kan du berätta för dem: "Maria, jag kan helt föreställa mig den smärta du känner för förlusten av din man. Jag vet hur mycket du älskade honom".

Gör livet enklare för dig. När en vän står inför något som får honom att lida djupt, kan även de enklaste sakerna vara komplicerade. Låt honom veta att du är bredvid honom för att hjälpa honom och verkligen ta itu med någonting för att göra hans liv enklare.

Du kan erbjuda att laga mat eller hjälpa honom att städa huset. Vanligtvis hushållssaker tar andra plats, särskilt när en person drabbas och oroas.

Du kan erbjuda att handla eller ta honom till en läkares möte.

Tänk på det mest användbara sättet att hjälpa honom och ljusa hans dagar.

Fråga alltid hur du kan ge honom en hand istället för att anta att något gör honom lycklig. Gör inte antaganden när du stannar med honom för att ge honom din hjälp.

Ge honom en gåva. Vem är inte glad även när han får en present? Denna gest kan hjälpa din vän att komma ihåg att det finns någon som älskar honom. Kanske kan du inte ständigt försäkra din närvaro, men du kan se till att du inte känner dig övergiven till din smärta.

Förbered dina favoritkakor och skicka dem till oss med ett kort som visar upp all din kärlek.

Välj något som får dig att tänka på honom och ge det till honom med ett engagemang.

Skicka honom något för att få honom att skratta: en trevlig anteckning, en rolig historia om någonting du har sett tillsammans, några gamla bilder som skildrar dig i ett roligt ögonblick. Dramatisera och tänka på något som kan ge honom ett leende.

Del 2

distrahera

Gå en promenad. Ibland kan en förändring av landskap hjälpa till att distrahera en vän från det som stör honom. Ta en tur runt staden och håll ögonen öppna för att hitta en plats som har en vacker, ovanlig eller rolig panorama.

Vara närvarande I stället för att diskutera det problem som påverkar honom, titta på himlenes färger eller prata om någon konstig lukt som du kanske hör. Titta på djuren och engagera dig i omgivningen.

Planera en kväll framför TV: n. Att titta på en film eller en tv-show kan vara ett bra sätt att hjälpa din vän att distrahera sig från sina problem, även för några timmar.

Undvik filmer som kan störa det. Om du till exempel förlorat din pappa på grund av cancer, undviker du historierna där en förälder dör eller en av karaktärerna är cancerpatienter. På samma sätt, om du just har lämnat, är kanske sentimentella filmer inte så lämpliga i dessa fall. Gå på ett ljust och trevligt slag.

Hålla sig som två dårar. Ett bra sätt att distrahera honom från smärta och uppmuntra honom att le och glädja är att göra några dumma saker. När allt kommer omkring, som sagt säger, "skratt är det bästa läkemedlet", är bra för hälsan och förbättrar kroppens funktionalitet.

Ta ett dopp i det förflutna, kanske återvändande barn. Gör snöar eller bygga ett blockhus med filtar, prata med varandra i bisarra röster eller hoppa eller luta istället för att gå.

Förmedla dig själv till någon löjlig form av konst, till exempel genom att skriva roliga självporträtt eller skriva dumma dikter.

Gör något nytt tillsammans. En ny och ovanlig aktivitet är en stor källa till distraktion och kan ge glädje. Faktum är att det kommer att tvinga din vän att tänka på något annat, istället för att hålla fokus på vad som stör honom.

Prova en ny kurs i gymmet, gör lite manuellt arbete, odla växter eller måla.

Lägg inte på en nyhet utan att först konsultera den. Det kan känna sig förtryckt och irriterat, vilket är exakt motsatsen till vad du borde göra.

Hjälp någon annan tillsammans. Att hjälpa andra minskar stress, gör dig mer förstående och ännu starkare. När någon går igenom en svår tid, behöver han alla dessa saker.

Erbjud dig som en volontär. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att hjälpa samhället, ge glädje åt någons liv och delta i något viktigt. Därför kan du volontär på ett matsal eller djurskydd, hålla läsmöten för barn eller låna din tid till ett pensionat.

Dra upp en annan vän. Genom att samarbeta med dig för att hjälpa en tredje person att övervinna sina problem kommer din vän att kunna återuppleva känslan av lycka, för på det sättet kommer han att induceras för att distrahera sig från de svårigheter som finns i hans liv.

Gör något bra för någon annan. Du kan laga mat för en gemensam vän eller skriva en uppmuntran tillsammans.

Planera en resa. Ibland är ett bra sätt att distrahera en vän från hans sorg att bära den runt. En resa kan få honom att se nya platser och landskap, för att hindra honom från att spendera tid på att mulla över sin olycka.

Du kan välja en lång semester: en tur i Europa, en utflykt i Alperna eller Santiago de Compostela.

Du kan också välja något kortare: en helg på en närbelägen badort, ett par dagar i bergen som gör backpacking camping eller flytta till en annan stad inte för långt för att höra ett band som du båda älskar.

Del 3

Undvik de vanligaste felen

Låt honom uttrycka sin sorg. Undvik att berätta för honom "Fortsätt med moralen!"Det är en av de värsta sakerna som kan sägas till en person som är sjuk, särskilt om de lider av depression eller ångest. Det är som om jag tvingade honom att inte vara ledsen. säger "gå upp", kommer du att kommunicera för att vara mer fokuserad på dig själv än på den andra personen. Du kommer att signalera att din känsla av oro över din olycka är viktigare än din egen olycka: det är något som en vän aldrig bör göra. Därför är det viktigt att uppleva känslor, även när de inte är trevliga.

Berätta inte för någon hur du ska känna. Alla har rätt att känna och uttrycka det han känner.

Försök att undvika det. Det kan ibland vara svårt att veta vad man ska säga till en vän som lider. Undvik det dock inte eftersom du har svårt att prata om ditt problem. Tänk istället på något som kan stödja och uppmuntra det. Ofta behöver man inte säga något annat än "Jag är så ledsen. Jag står till ditt förfogande om du behöver något".

Var uppmärksam på honom. Använd inte hans smärta för att prata om dig. Det är ett misstag som många begår! Säkert kommer du att tro att du vet hur du förstår din vän och hans problem, men i stället riskerar du att rotera allt runt dig.

Visa dig själv sympatisk mot honom, men försök att inte överväldiga honom med berättelser om hur du lyckades möta liknande problem och hur bra du känner nu.

Till exempel, berätta inte för honom: "Jag vet hur det känns att bli kvar. Tänk på när Paola lämnade mig framför alla. Jag har lidit länge, men då lyckades jag övervinna den perioden. Senast är jag mycket bättre och jag tänker inte ens på den pausen längre".

Testa istället att prata så här: "Jag vet att det gör ont mycket nu. Jag kan försäkra dig om att du blir bättre på ett tag, även om jag vet att du lider nu. Om du behöver något, står jag till ditt förfogande".

Undvik att erbjuda lösningar om inte uttryckligen begärts. Människor vill ofta inte få lösningar, speciellt när de ventileras. Vad de vill ha är att känna sig hörda och låta deras förtroende veta vad de går igenom.

Till exempel, undvik att säga: "Jag vet att din katt är död. Kanske skulle det räcka för att du ska gå till skydd och få en ny. Det finns så många katter som skulle behöva ett hem". I praktiken verkar det som om du förlorar vad din vän känner efter förlusten av hans katt.

Snarare kan du säga till honom: "Jag är mycket ledsen för din katt. Jag vet hur mycket du älskade honom. Låt mig veta om det finns något jag kan göra för att hjälpa dig".

Del 4

Känn dina gränser

Förse inte dig själv. Om du är deprimerad på grund av din väns problem och hur du känner, kanske du borde ta en paus. Det kan vara ansträngande att ständigt ge någon tröst. Se till att du inte är din enda stödpunkt. Det finns skillnad mellan att hjälpa och vara vårdgivare. Lär dig att förstå skillnaden och förbered dig för att sätta gränser.

Om din vän alltid ringer dig och ber dig att ge honom nöje, håller inte alltid med, men gör honom med rätta att du också har andra ansvarsområden. Säg till honom: "Jag vet att du är sjuk och du vill ha en vän bredvid. Jag vill önska dig och hjälpa dig, men jag måste också respektera min tid, och i kväll för mig är inte en bra tid. Låt oss träffas i helgen ...".
Låt inte ditt liv glida i dina händer. Fortsätt med andra människor, gå till gymmet och förbise inte andra aktiviteter. Låt inte din vän vara skicklig varje ögonblick.

Vet när han ska uppmuntra honom att söka professionell hjälp. Ibland är det inte möjligt att hantera sina egna känslor och situationer. I dessa fall, som en vän, bör du råda honom att kontakta en professionell. Det är inget fel med det faktum att de behöver lite hjälp, särskilt när ett äktenskap misslyckas, försvinner en nära supervenes en eller en sjukdom.

Akta dig för depressiva symptom: koncentrationssvårigheter eller komma ihåg detaljer, svårigheter att fatta beslut, brist på energi, sömnlöshet eller överdriven sova, sorgsna tankar, orolig eller tom, fysiska smärtor och problem som inte går bort trots behandling, tankar eller liknande tal till självmord, en känsla av värdelöshet eller impotens.

När du bjuder in honom för att söka professionell hjälp, säg inte att han är sjuk och att han ska gå till terapi, men: "Jag vet att du lider mycket och jag tycker att det skulle vara en bra idé att prata med någon som kan hjälpa dig på allvar. Kom ihåg att jag inte kommer att överge dig".

Ring en extern hjälp om din vän är i fara. Om du bor i ett sammanhang av våld eller missbruk eller om du hotar att begå självmord, är det bästa du kan göra ring nödtjänsten. Eftersom det är en situation som du inte kan hantera är det bäst att kontakta erfarna personer. Om det finns ett riktigt förhållande mellan vänskap, måste du prioritera din personliga säkerhet. Försök att rädda honom och se till att hans liv inte är i fara.

Om du misstänker att din vän är offer för missbruk, kan du ringa till det allmänna nummeret 1522.

Om du tror att din vän vill begå självmord, kan du ringa självhjälpsriskhanteringshjälpen som svarar på callcenteret 331.87.68.950 eller Yellow Telephone på 800.809.999.

tips

Du kommer inte alltid kunna höja människors andar. Ibland räcker det för att en vän ska möta ledsna eller turbulenta stunder. Allt du behöver göra är att låta honom veta att du är nära honom när han behöver dig.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade