Hur man frågar någon om han har det bra

Du har antagligen märkt att en av dina vänner beter sig annorlunda eller är tystare än vanligt. Om du har misstankar, följ dina instinkter och ta reda på vad som händer. Om du vill fråga honom om det är okej, se till att du väljer rätt tidpunkt. Lär dig att rikta samtalet om användbara ämnen och visa ditt stöd. Slutligen, om nödvändigt, uppmuntra dem att söka extern hjälp.

Del 1

Förbereda tillvägagångssättet

Tala i privat. Välj rätt ställe att prata med din vän. Om du frågar hur han står framför andra, kan han känna sig generad och inte svara med vänliga hälsningar. Om du till exempel är i en bar eller restaurang kanske du inte vill att andra ska lyssna på ditt svar, även om det är okänt. Om du vill prata med honom, gör det när du är ensam, bort från nyfikna ögon.

Du kan prata med honom i bilen medan du går eller när du är i avskild plats.

Eliminera varje distraktion. Föreslå inte dig själv när du är engagerad i något, håll dig i telefon, prata med någon eller ha andra tankar, till exempel provet du måste ta nästa dag. Det är bättre att du har lite tid att ägna dig själv utan risk för att något avbryter dig eller distraherar dig.

Till exempel, om du är hemma och föräldrar eller syskon ständigt avbryter dig, gå någonstans där du kan vara säker.

Gör dig redo. Var redo att lyssna, vidta åtgärder och stöd. Ingenting borde distrahera dig, så hitta lite tid att ägna dig åt det. Har inte andra saker i åtanke eller distrahera dig, som ett telefonsamtal du väntar på. Välj rätt tid, fri från tankar och åtaganden.

Kom ihåg att du inte kan "lösa" inga problem. Om den andra personen inte är redo att prata eller inte vill glömma den.

Om du tror att du kan bli nervös genom att prata om någonting personligt, försök att lista de viktigaste punkterna som ska behandlas.

Del 2

Exponera dina problem

Adoptera ett hjärtligt tillvägagångssätt, men maskera inte din ångest. När du pratar med din vän, vara tillgiven, öppen och vänlig. Visa honom att du är orolig och att du vill hjälpa honom och stödja honom. Även om du tycker att det är bättre att möta frågan med en slump, får du förstå att du bryr dig om hans välbefinnande.

Säg till honom: "Jag är orolig för dig och jag vill veta om du är okej".
Icke-verbal kommunikation kan hjälpa dig att uttrycka hur orolig du är. Sitt framför honom och titta honom i ögat när du talar. Om det verkar lämpligt kan du lägga handen på axeln för att visa att du bryr dig om honom.

Fråga honom hur han är. När du är redo att prata börjar du med att fråga honom några frågor. Du kan börja med att bara fråga: "Är du okej". Tänk på att det finns flera sätt att veta hur det är. frågar honom: "Hur har du varit på sistone?" eller "Hur mår du Vill du prata om det?".

Början kan vara den svåraste delen av konversationen. Gå rakt till punkten och låt honom svara som han vill.

Han nämner något i synnerhet. Om det finns något som oroar dig eller får dig att känna dig på kanten, ta den till spel. Undersök mer, särskilt om du ser honom förvånad eller lite "på defensiven framför din fråga. Prata om vad du har märkt och varför du är orolig.

Till exempel, berätta för honom: "Jag har märkt att du på sistone spenderar mycket tid ensam. Är du okej".

Du kan också uttrycka dig själv så här: "Du har varit mycket på din under denna tid. Har det hänt något?".

Försök att göra objektiva observationer utan att fördöma eller lansera anklagelser.

Undvik att slåss. Observera om du inte vill prata om det eller om du är omedelbart på defensiven. Du behöver inte kollidera eller diskutera. Om det inte svarar på dina frågor, glöm inte frågan. Upprepa dina oro och tillgänglighet om du behöver dig.

Om du tar en defensiv inställning, fråga: "Finns det någon annan du föredrar att prata med?" eller "Jag lämnar dig ensam, men tveka inte att ringa mig om du vill ventilera".

Tänk på att du förmodligen måste möta frågan flera gånger innan du litar på din situation. Försök att inte insistera på det första eller andra försöket.

Försök förstå om han vill begå självmord. Om du funderar över denna extrema möjlighet, håll dig lugn och lämna den inte ensam. Adressera ämnet och vid behov be om hjälp. Han kunde berätta hur han känner eller vad han planerar att göra. Om du är orolig, fråga honom: "Tänker du att skada dig själv eller ta ditt liv?".

Om du är rädd för att be om hjälp, föreslå att du kontaktar Telefono Amico (199.284.284) eller ring nödtjänsten.

Efter samtalet, erbjuda för att hjälpa honom att hitta en mentalvårdspersonal eller följa de förslag som föreslagits av operatören med vilken han talade.

Del 3

Svara på dina problem

Var villig att lyssna. Det räcker inte för dig att fråga honom om han har det bra. Den viktigaste delen kommer senare, när du måste visa honom att du är tillgänglig att lyssna på honom och erbjuda honom ditt stöd. Se till att du har tillräckligt med tid att uppmärksamma om du väljer att öppna. Du ser i hans riktning och ser honom i ögat. Nod och ge det till mig att du lyssnar på honom och säger "Ja" eller "jag ser". Reflektera på hans ord för att berätta för honom att han förstod situationen och sin sinnestillstånd.

Till exempel, berätta för honom: "Jag är verkligen ledsen att detta gör dig ledsen och nervös".
Berätta inte för honom att du vet vad han känner. Du måste stå bredvid honom och lägga så mycket som möjligt i hans skor för att föreställa sig vad han går igenom.

Undvik att döma. Även om du inte håller med honom, prata inte omedelbart och börja inte argumentera. Klandra inte honom för vad han går igenom även om du tror att hans problem beror på honom. Tänk på att det var du som frågade om det var något fel. Oavsett din åsikt, behåll det själv, åtminstone för tillfället.

Om du till exempel erkänner att du har problem med narkotikamissbruk, ska du inte skela det eftersom det använder droger. Lyssna på honom och ge honom ditt stöd när han bekänner sitt problem.

Erkänn dess svårigheter. När du lyssnar på hans berättelse, känner igen vad som händer och hur du känner. Om du upplever en period full av ombytningar, ta hänsyn till det och förstå dess problem. Visa honom att du är uppmärksam på hans ord och att du identifierar dig själv med hans situation.

Försök bara att lyssna och sätta dig i sina skor innan du ger råd. Du kan fråga honom: "Vad tänker du göra om det?". Om du hjälper honom att hitta konkreta lösningar, kommer han att känna sig starkare och kunna komma undan med det.

Om du inte vet vad du ska säga, överväga följande ord: "Det verkar vara en ganska komplicerad situation" eller helt enkelt "fruktansvärda".

Uppmuntra den att reagera. Om du måste fatta ett beslut, tryck på det för att ta nästa steg. Du kan uppmuntra honom att konsultera en psykoterapeut, utvärdera ett rehabiliteringscenter eller prata med familj och vänner. Kanske kan du uppmuntra honom att ta vissa mediciner eller ta en paus från arbete eller studier.

Säg till honom: "Tack för att du öppnat med mig. Jag tycker att du bör överväga tanken att prata med en professionell eller be om hjälp".

Håll kontakten med honom. Ring honom för att veta hur han är. Berätta för honom att du inte glömde det. Skicka honom ett textmeddelande, ring honom eller träffa honom personligen. Låt honom veta att du har för avsikt att stödja honom och hjälpa honom i tider av nöd.

Fortsätt fråga honom: "Hur mår du" för att inte förlora synen på det.

Fråga honom också: "Hur kan jag hjälpa dig?".

tips

Om du fruktar att det är i fara, överväga att informera din familj. Detta beslut kan förstöra ditt förhållande, så fråga dig själv om det är nödvändigt för din säkerhet, med tanke på omständigheterna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade