Hur man hanterar ett emotionellt missbruk

Emotionell övergrepp uppstår när man talar om ord eller handlingar görs på ett konstant och långvarigt sätt för att avsiktligt skada en persons känslor. Bickering, retas, brott eller annat negativt beteende kan förekomma i alla förhållanden, och inom vissa gränser är det också normalt. Men beteende som regelbundet inflytande känslomässigt smärta kan gradvis bli ett förhållande baserat på missbruk. Om du är med någon som gör att du känner värdelös, kränker, slår dig, hotar eller skrämmer dig eller är du rädd för mig att lämna dig, är det mycket troligt att det är en negativ relation. Är du i en sådan situation? Det första steget är att erkänna att du inte kan ändra den här personen, så det är bäst att söka hjälp och avsluta relationen.

Metod 1

Adress den nuvarande situationen

Lär dig att känna igen tecknen på emotionellt missbruk. Emotionellt missbruk syftar till att få dig att känna sig liten och beröva dig av ditt självständighet och självkänsla. Den andra personen gör att du känner dig isolerad, använder hot eller försöker kontrollera dig. Medan du inte använder fysisk styrka kan det hota att göra det.

Du kan begränsa din frihet (inte råd att delta i vissa människor eller insistera på att veta var man ska gå), vägra (låtsas att du inte existerar, skylla dig själv för saker som inte har skuld) eller riva ner dig genom att förolämpa dig, din familj eller din karriär .
Emotionella missbrukssystem kan också påverka affärsmiljön. Till exempel kan den andra personen att hålla koll på din ekonomi och tvingar dig att förklara hur du spenderar varje öre, hindrar dig från att ha pengar i handen eller begränsa dina utgifter.
Det finns tal om emotionellt missbruk även när en person försöker kontrollera sin partners tid, insisterar på att hålla sin mobiltelefon och e-post under kontroll, begränsar hans kontakter med sin familj.

Känn dina rättigheter. Du har rätt att behandlas med respekt så att ditt förhållande kan definieras som balanserat. Du har rätt att ändra dig och / eller stänga förhållandet om du inte gör dig glad igen. Du har rätt att få dina åsikter, även om den andra personen är oense. Du har rätt att få ett tydligt och ärligt svar när du frågar en viktig fråga. Du har rätt att säga nej om du inte vill ha sex.

Det här är dina rättigheter: låt inte din partner övertyga dig annars.

Kom ihåg att du inte kan ändra den andra personen. Det är inte ditt ansvar att få din partner att förstå att han skadar dig. Människor som missbrukar andra förändras inte när de får medkänsla, de förändras när de lär sig att uppträda med medkänsla.

Du kommer inte att göra honom någon tjänst genom att fortsätta att vara med honom. Kanske tycker du att du är den enda som förstår det, eller att din partner är i princip en bra person, men minimerar inte smärtan som följer med den. Det är inte heroiskt att vara med någon du respektlöshet.

Retalera inte. Människor som missbrukar andra är experter på manipulationsområdet och kan få dig att kollapsa och sedan skylla dig på allt. Betala inte för brott, förolämpningar eller hot. Det kan vara svårt att hålla tillbaka din ilska, men kom ihåg att det är en fälla och det kan vara du som drabbas av konsekvenserna.

Aldrig svara med fysisk kraft, även om jag borde provoceras. Försök att kontrollera impulser genom att flytta, andas djupt eller sluta diskussionen.

Erkänn de långsiktiga risker som är förknippade med ett sådant förhållande. En relation baserad på missbruk kan påverka utseendet på sjukdomar såsom migrän, artrit, allmän smärta, psykiska problem (t.ex. depression, posttraumatiskt stressyndrom, ångest, användning eller missbruk av alkohol eller droger), problem sexuell hälsa (som en större risk för sexuellt överförbara infektioner och oönskade graviditeter).

Sök efter hjälp. Konfidera med vänner och familj och be om deras stöd. Förklara vad som händer och du behöver stöd för att bli av med den här situationen. De kommer förmodligen vara villiga att hjälpa dig så gott de kan.

Du kan skapa en signal för att varna dem när du behöver hjälp, till exempel ett kodat meddelande. "Till middag ska jag förbereda lasagne" det kan vara ett kodat meddelande för att faktiskt säga: "Jag är i trubbel och jag behöver din hjälp".

Kontakta dina vänner, släktingar, grannar, andliga ledare eller någon annan som kan hjälpa dig.

Metod 2

Att sätta stopp för förhållandet

Försök förstå när det är dags att lämna. Det händer att ett förhållande helt enkelt är fel och omöjligt att förbättra. Gör allt för att förstå så snart som möjligt om det är värt att rädda förhållandet eller inte, för ditt eget bästa och för din mentala skull. Kom ihåg att den andra personen knappast kommer att förändras.

Håll inte på relationen eftersom du är rädd för att ge upp. Kom ihåg all den smärta som den här personen har orsakat dig, och att det är bättre att du stänger. Det kan vara svårt att föreställa dig ditt liv utan detta förhållande, men du förtjänar att behandlas med mer respekt.
Låt aldrig missbruket förhålla dig eller leta efter ursäkter för din partners beteende.

Sätt din säkerhet först. Försök förstå att människor av denna typ sällan förändras, faktiskt: missbruket kommer sannolikt att förvärras över tiden och leda till fysiskt våld. Håll allt detta i åtanke, kom ihåg att din säkerhet är din prioritet. Om du är rädd för att bli offer för fysiskt våld, kan du reagera annorlunda mot hot, till exempel genom att undvika dem eller undvika kontringar. Att inte försvara dig själv kan vara svårt eller leda till skada, men kom ihåg en sak: tills du kan göra ett nytt drag, kommer ditt mål alltid att sätta din säkerhet först.

Om du har en omedelbar fara och är orolig för din säkerhet eller välbefinnande, ring nödtjänsten och omedelbart komma till säkerhet.

Om du inte känner dig trygg hemma, gå till din bror, syster, vän eller annan plats där du känner dig trygg.

Sätt dina barns säkerhet först. Om du har barn, skydda dem. Skicka dem till ett säkert ställe, som en väns hus.

Håll alltid telefonen nära till hands. Det kan användas för att be om hjälp, ring polisen eller hantera en nödsituation som äventyrar din säkerhet. Ladda din telefon och håll den alltid tillgänglig för att skydda dig själv.

Planera din mobiltelefon för att kunna ringa rätt nummer i en nödsituation, oavsett om det är en vän, en familjemedlem eller polisen.

Flykting på ett säkert ställe. Tänk på de möjliga riskerna när du planerar en flykt. Om du till exempel lämnar med dina barn, se till att din partner inte försöker leta efter dem eller skada dem. Om du bryr dig om både din säkerhet och barns, kan du behöva flyga någon annanstans. Gå till ett säkert ställe och garantera ett gott skydd, till exempel en väns eller brors hus eller ett skydd för offer för våld i hemmet.

Var alltid försiktig när du stänger en rapport baserad på missbruk, även om missbruket var "bara" emotionell. Du kan be om hjälp att utveckla en plan genom att ringa det gratisnummeret 1522.

Be om hjälp från en vän eller familjemedlem som kan underlätta en snabb flykt. Den här personen kan hjälpa dig att förbereda dina saker, titta på barnen för dig eller ta dig snabbt någon annanstans.

Många bostäder välkomna barn och husdjur.

Avkorta varje kontakt. När du är säker, låt inte den andra personen falla i ditt liv, av någon anledning. Du kan försöka använda söta ord, ber om ursäkt eller berätta själv att saker har förändrats. Kom ihåg att beteendet troligtvis kommer att manifestera igen, så långt det lovar dig att det inte kommer att hända igen. Tillåt dig själv chansen att läka på dina villkor utan den här personen.

Ta bort ditt telefonnummer och logga in varje rapport på sociala nätverk. Du kan också ändra ditt nummer.

Försök inte bevisa för honom att du är bättre utan honom. Låt läkning vara en personlig resa, som bara gäller dig själv.

Ta hand om dig själv. Kom ihåg att det inte är ditt fel. Ingen förtjänar att vara offer för missbruk, under några omständigheter, och du har inte gjort något för att förtjänas att behandlas på detta sätt. Försök att vara lycklig. Håll en dagbok, ta promenader, dedikerade till aktiviteter du älskar, som vandring och ritning.

Fråga en professionell om hjälp. En expert kan hjälpa dig att arbeta igenom situationen, att ta itu med den känslomässiga sidan av denna erfarenhet och alla dess konsekvenser, såsom depression, ångest, posttraumatiskt stressyndrom eller ilska. Det låter dig hantera situationen och bearbeta alla dina mest komplexa känslor.

Läs mer om du vill veta mer Hur man känner igen när du behöver en psykologs hjälp.

tips

För hjälp och råd om hur man kan rädda dig från en relation baserad på missbruk, ring SOS våld i hemmet, 3427584161, eller det avgiftsfria numret 1522.

Visa mer ... (13)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade