Hur man accepterar att man inte har barn

Det finns många anledningar till att en person inte har några barn, däribland frånvaro av lust, brist på vilja från partnerns sida eller den biologiska oförmågan att reproducera. I de två sista fallen är det, om det inte är ett frivilligt val, ganska vanligt att känna smärta och gripande för ett liv utan barn. Lär dig att hantera situationen genom att följa råd från denna artikel.

steg

Uttrycka dina känslor. Erkänna dina känslor, men varierade de är, och åtagit sig att uttrycka dem. Vägen är ett personligt val: du kan gråta, skrika, skratta, sjunga, skriva, prata eller kommunicera på andra sätt.

Utvärdera din verkliga situation. Det är viktigt att du är realistisk. Om du vet att du aldrig kommer få barn måste du acceptera situationen innan du tittar framåt. Sätt följande steg i praktiken i ditt vardag:

I stället för att tänka på hur ditt liv borde eller borde vara, fokusera på vad du har och kan fortfarande få.

Föreställ dig din framtid utan barn. Gör program för dig själv med tanke på att det inte finns några inblandade barn. Tänk dig att dina planer redan har gjorts och att du är nöjd med dem.

Ta bort smärtsamma minnen från syn. Om du har barnartiklar som du köpte när du hoppades på att få dem, lägg dem bort eller ge dem bort.

Sätt allt i perspektiv. Kom ihåg att vi alla är tvungna att möta oönskade omständigheter, oavsett om det är död, sjukdom eller omöjlighet att ha barn. När det gäller andra kommer du att känna sig mindre ensam.

Ta hand om din hälsa. Sova nog och äta bra. Om du inte tar hand om din fysiska hälsa blir acceptansprocessen mer komplicerad.

Känna igen stegen av smärta. Att acceptera det faktum att inte ha barn liknar någon form av svår och smärtsam förlust. Förstå manifestationerna av smärta kommer att förbereda dig för att hantera det.

Denial. Du är otroligt och motvillig att acceptera verkligheten att inte ha barn.

Förtvivlan. Detta är det enklaste steget att identifiera och kännetecknas av generella symptom på depression.

Ånger. Du börjar fråga dig själv eller skämma dig själv för att du inte har barn, vilket ger en värdelös skuldsätt.

Ilska. Ilska i samband med smärta är inte nödvändigtvis riktad till en person eller sak, snarare till förhållandet självt.

Rädsla. När du inser verklighet kan du ha en känsla av panik eller ångest.

Fysisk smärta. Fysiska symtom på smärta inkluderar: sömnlöshet, aptitförändringar, huvudvärk, oförklarliga kroppsbrister, illamående och trötthet.

Leta efter emotionellt stöd. Att leta efter hjälp är extremt viktigt för att hantera situationen. Det finns många ställen där du kan hitta hjälp:

Psykologer. Hitta en psykolog med vilken du känner dig bekväm om du kämpar för att övervinna obehagliga känslor.

Supportgrupper. Sök online och i journalen för supportgrupper - kontakt med andra personer som delar din upplevelse kan vara till stor hjälp.

Religiösa organisationer. Om du är en del av en kyrka eller andra religiösa institutioner kan du få gratis psykologiskt hjälp från någon du redan vet och litar på.

Familj och vänner. Att dela dina känslor med människor som älskar dig hjälper mycket att hantera situationen.

Addera problem som ges av situationen. Tävla med orsaken till ditt tillstånd att vänja sig att leva ett barnlöst liv.

Om du vill ha barn, men din partner inte vill, kan ditt beslut påverka ditt förhållande. Att sätta ett mod mot din partner kan vara svårt. Du måste bygga upp ditt förhållande när du har lärt dig att hantera situationen. Gå tillsammans med ett par rådgivare för att få hjälp.

Om du inte kan få barn på grund av infertilitetsproblem, är det viktigt att du inte klandrar dig själv eller din partner. Ta en paus för att återhämta sig fysiskt och känslomässigt från alla medicinska behandlingar som du har haft för att öka fertiliteten, och ni förstår att förmodligen stress till följd av behandlingarna blir värre din förmåga att hantera situationen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade