Hur man slutar skära av (för tjejer)

Om du skär dig själv, först och främst, kom ihåg en sak: du är inte ensam! Hackning är en allvarlig sjukdom som inte är känd bland ungdomar. Ibland blir livets stress alltför mycket för att bära och klippa sig kan verka som ett sätt att släcka ånga. Även om de första tiderna kan verka som en oskadlig sak att göra, så småningom kan du skära allvarliga konsekvenser från både fysisk och psykologisk synvinkel. Dessutom kan det få allvarliga konsekvenser för ditt sociala liv. Läs för att ta reda på hur du slutar.

steg

Inse själv att du måste ändra. Upprepa för dig själv, "Jag vill sluta skära mig själv." Säg det högt, om det behövs - berätta det när du tycker att det är nödvändigt för dig att verkligen tro det - och acceptera att du behöver hjälp och stöd för att sluta.

Bildnamn Stoppskärning (för tjejer) Steg 2

Sök efter hjälp och support. Tala omedelbart med en terapeut och din familj om ditt problem och lusten att förändra saker. Då, när du vill klippa dig själv, istället för att leta efter ett skarpt föremål, andas djupt och ringa någon för att hjälpa dig, om det är din mamma, din far, en bror, en syster, en vän etc. Förklara för dem vad som hände, hur du kände och varför du kände det sättet. Släppa ut det.

Bildnamn Stoppskärning (för tjejer) Steg 3

Försök att distrahera dig själv genom att göra roliga aktiviteter. Du har ett brett utbud av val tillgängliga för dig. När du känner lusten att skada dig själv, tänk på en annan aktivitet som kan få dig att känna dig nöjd: ta en promenad eller gå, prata i telefon med en vän, lyssna på musik (det är musik du drar upp Lyssna inte på deprimerande låtar som gör att du ens vill skära av dig själv igen, skriv en dagbok, dyka in i badkaret eller ta en dusch och handla. Vad som än gör att du mår bättre, gör det. Det kommer säkert att bli bättre än att klippa dig själv.

Bildnamn Stoppskärning (för tjejer) Steg 4

Gå regelbundet till sessioner med terapeuten, en rådgivare och / eller en supportgrupp. Att sitta upp och prata med någon du vet kommer inte att döma att du kan orsaka dig en enorm lättnad. Det kommer också att hjälpa dig att upptäcka de verkliga orsakerna till din självskada och avslöja eventuella förvirringar som kanske inte ens inser att du hade.

Om din familj inte har råd med terapin, försök att prata med skolrådgivaren eller titta på de gula sidorna av psykologer som erbjuder pro bonoterapi. Det är troligt att du kommer att kunna hitta flera kvalificerade proffs som erbjuder sina tjänster gratis. Du kan också försöka prata med din skolrådgivare om de möjligheter du har tillgång till. Han kommer att kunna ge dig namnen på personer som kan hjälpa dig.

Bildnamn Stoppskärning (för tjejer) Steg 5

Prova säkrare alternativ istället för att klippa dig själv. Om du verkligen inte kan hjälpa men att bli skadad, försök "säkrare" metoder. Med andra ord kan du känna samma känsla som du får när du skär dig, men utan att skada dig själv. Det här är några metoder för att uppnå detta: äta en varm peppar, ta en kall dusch, håll några isbitar i dina händer (färg röd med matfärgning, om blodets syn är viktigt för dig) eller sätta band Elastisk runt handlederna och hålen som poppar på armen eller något område i kroppen där du vanligtvis skär dig själv. Du kan också hälla rött bläck i dessa områden eller rita med en röd penna. Alternativt kan du använda matfärgning. Det här är bara några sätt du kan simulera blodet som kommer ut ur ett sår, om det är vad du vill se.

tips

Om du känner ett starkt behov av att skära av dig, men du vet att du inte borde, försök att sätta ett gummiband runt handleden och knäppa det mot armen när du känner för att klippa dig själv. Försök inte att skada dig själv, men det kommer att få dig att känna samma känsla utan ärr, fysiska skador och utan att äventyra ditt liv. Det kommer också att lämna några märken på dina armar som ser ut som ärr. Svullnaden kommer att vara i ca fem timmar och rodnaden kommer att gå bort under natten.
Delta i supportgrupper som Sibric.it - deras syfte är att hjälpa unga kvinnor som att du slutar skada sig själva.
Om du har provat terapi och du inte tyckte om det, eller känner att det inte fungerar för dig, var inte panik. Du kan försöka med självhjälpsgrupper för tonåringar. De brukar träffas en gång i veckan och diskutera hur man klarar av vardagens stress, hälsosamma alternativ till självskada och hur man slutar skära när man känner behovet. Du kan skapa nya vänner som har haft samma problem. Att bara veta att du inte är ensam kan vara en stor hjälp. Fråga din skola rådgivare om de kan hjälpa dig att gå med i en av dessa grupper.

varningar

Att skära i sig kan leda till skador på senorna och möjligen orsaka allvarlig blödning och skada på händer, ben, höfter eller mage.
Om du någonsin har tänkt på tanken på att sluta ditt liv, prata med en vuxen omedelbart. Han kan få dig den hjälp du behöver.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade