Hur man handskas med en pojkvän som när du blir arg, är du orolig

Att ta itu med en arg person är inte vacker, ännu värre om det är pojkvännen som i sinne slutar säga eller gör småliga och föraktiga saker. Oavsett om det är stötande, förolämpa dig eller höja din röst, mot en upprörd pojke, kan det vara otroligt stressigt. Men om du reagerar lugnt och kraftigt kan du skapa ett mer respektfullt, konstruktivt och hälsosamt förhållande.

Metod 1

Lugna vattnet

Kom ihåg att timing är allting. När en person är trött eller frustrerad, är det möjligt att han börjar bete sig dåligt. Som ett resultat, om din pojkvän är distraherad eller chockad, prata inte om känsliga problem. Fråga honom istället för att återuppta diskussionen på en tystare tid, när båda har lugnat sig och kommer att kunna tala fridfullt.

Denna taktik fungerar inte alltid, för i ett ögonblick av ilska är det ibland svårt att tänka med rationalitet. Om det inte visar sig vara effektivt, finns det andra metoder för att undvika att komma till logghuvuden.

Visa honom för att förstå sin sinnestillstånd. Aktivt eller reflekterande lyssnande är mycket viktigt för effektiv kommunikation. Om du känner igen att han är arg, blir det lite som att kasta vatten på elden, så han kunde lugna sig. Faktum är att han känner dig närmare om du förstår hans synvinkel. Visa honom för att förstå det och upprepa vad han berättar för att försäkra honom.

Försök att vara så specifik som möjligt. Undvik att använda trite och rituella uttryck, till exempel "jag ser"annars känns det inte riktigt förstått och det verkar som om du har liten takt.

Försök istället att berätta för honom: "Jag förstår att du var arg eftersom jag inte ringde dig tillbaka".

Fokusera på ditt humör. Vrid inte konversationen till dig själv genom att säga: "Jag förstår dig för att det hände mig också".

Fråga honom vad han vill. När en person tror att han har blivit orätt eller behandlas orättvist, kan han börja prata och uppträda på ett orättvist sätt. Genom att fråga honom vad han vill ha av dig (självklart med takt), kommer du lugna honom och favorera en konstruktiv dialog.

Du kan svara så här: "Jag skulle vilja veta vad jag ska göra för att hjälpa dig" eller "Hur tror du att vi kan lösa situationen? Berätta för mig vad jag kan göra".

Om du kan erbjuda för att hjälpa honom. Om han berättar klart vad han vill, bestämmer om du kan eller om du är villig att göra det. Håll en hand, du kan lugna ilska, sätta stopp för det genomsnittliga beteendet och öppna en konstruktiv dialog.

Begäran kan vara ganska variabel. Till exempel kanske han bara vill att du ber om ursäkt. Apologizing är ofta effektiv eftersom det visar att du är villig att ta ansvar för dig själv.

Ibland har du inte chansen att hjälpa honom. Om du till exempel är arg på grund av att du har blivit avfyrade och tar den med dig, anger du bara: "Jag förstår att du är arg på att förlora ditt jobb och jag skulle verkligen vilja hjälpa dig, men jag har inte makt att göra det".

Ibland får du chansen att hjälpa honom, men du bestämmer dig för att inte göra det. Det är inget problem alls. Om du till exempel vill att jag ska gå till skolan eller inte gå till jobbet för att vara med honom kan du berätta för honom: "Jag är ledsen. Jag skulle vilja vara med dig idag, men jag har inte råd att gå bort". Undvik att säga: "Jag vill inte".

Försök att visa upp din humor. Det kan hjälpa till att släppa spänningen, eftersom det distraherar uppmärksamhet från problemet och gör att man kan lugna sig. Se till att du inte gör narr av honom, eller du gör honom galen ännu mer. I stället gör det roligt med dig själv eller situationen. Det är en särskilt användbar taktik för de par som brukar inte ta sig för allvarligt.

Alla har en egen humor, men försöker säga en mening som "Detta problem faller inte inom mina färdigheter, vänta på att jag ska prata med mina två andra personligheter!" eller "Ledsen om jag inte ringde dig tillbaka, känns åldern!".

Om han retar dig på ett obehagligt eller avskyvärt sätt, undviker du att använda denna taktik. Det kommer att ha motsatt effekt och kan orsaka andra förolämpningar.

Metod 2

Definiera gränser

Definiera, på det mest direkta sättet möjligt, gränserna som ska respekteras. Berätta för honom vilka beteenden du inte kan tolerera. Titta på honom i ögat och bli lugn men beslutsam, så att han tar dig allvarligt. Du kan också förbereda dig i förväg med hjälp av en kompis eller syster: du kommer känna dig mer självsäker när du pratar med honom.

Låt honom inte förolämpa dig eller förolämpa dig. Detta skulle indikera en viss dominans och en viss förnedring från din pojkvän, två faktorer som inte har något att göra med ett hälsosamt förhållande. Faktum är att det skulle vara ett vackert och bra emotionellt missbruk om det skulle förolämpa ditt fysiska utseende, din intelligens, dina åsikter eller dina val. Om det förolämpar dig, sluta, se det i ögat och säg ordentligt: "Berätta aldrig om någonting sånt igen". Du behöver inte ge svar eller förklaringar: upprepa konceptet tills du har assimilerat det.

Förolämpningar kan orsaka en djup känslomässig skada, de kan irreparabelt skada självkänsla och orsaka större relationell kodpendens.

Om det förolämpar dig, klandra dig aldrig och börja aldrig tänka på att du har rätt. Om han till exempel säger att du är tjock i en kamp, tror du inte på honom.

Motsätter sig användandet av svärord. Att använda dem i mitten av en kamp är som att visa en röd trasa på en tjur: det kommer bara att förvärra negativa känslor. När din pojkvän säger smutsiga ord skickar han en negativ energi, han gör dig nära dig själv och lägger på defensiven. För att klargöra att du inte är villig att tolerera dessa uttryck, använd singulära fraser i den första personen.

Till exempel kan du säga: "Jag förstår att du är arg eftersom jag inte har ringt dig tillbaka, men jag kan inte acceptera det här språket, för att det gör ont för mig".

Förbud mot skrikerna. Shouting lockar bara negativa energier. Du kan också bli arg, vara rädd eller sätt på defensiven. Människor som brukar bli arg är ibland inte ens medvetna om att skrika. Uttryck dig i den första personens singular för att definiera gränser och berätta för dem att du inte är villig att tolerera en liknande attityd.

Till exempel, försök att säga: "Jag kan inte acceptera detta beteende. När du ropar blir jag arg, och det här är inte konstruktivt. Jag uppmanar dig att prata om det senare, så vi har båda chansen att lugna sig".

Om du nekar det, registrera det, så det kan lyssna igen senare. Förklara för honom försiktigt att de inte räknar orden själva: du reproducerar inspelningen uteslutande för att visa honom att han höjer sin röst.

Låt mig inte skylla dig. Det är värdelöst att anklaga oss eftersom det begränsar dialogen och förhindrar att problemen löses. När din pojkvän blir arg kan han skylla dig, förolämpa dig och få dig att känna dig liten. Ange gränser och berätta för dem att du inte är villig att tolerera detta beteende. Du kan göra det som uttrycker dig själv i första personens singular.

När han anklagar dig använder han singulära fraser för att förklara hur du känner. Till exempel kan du berätta för honom: "Jag lider mycket när du skyller på mig för alla våra problem".

Använd alltid singulära första personfraser, förklara för honom att du inte längre är villig att tolerera detta beteende. exempel: "Jag tror inte att skyller på varandra kan hjälpa oss att lösa våra problem. Jag kan inte längre tolerera att bli anklagad varje gång du blir arg".

Metod 3

Hantera dina känslor

Re-utarbetar ilska. Om du analyserar din pojkvänns ilska kan hjärnan bli av med elektriska impulser som orsakar negativa känslor. Försök att berätta för dig: "Idag måste ha haft en dålig dag". Genom att medvetet ta en annan synvinkel kan du bestämma dig för att ändra din emotionella reaktion och undvika att uppträda med sin egen negativitet.

Det är inte alltid lätt att göra en liten och grym person, men om du bestämmer dig för att reflektera över din arga inställning, kommer du att undvika att sätta dig på defensiven.
Försök säga fraser som "Han gör sitt bästa" eller "Det här är bara hans sätt att hantera saker". Du kommer att övertyga dig själv om att du inte förtjänar dina anklagelser.
Att reflektera över sitt choleriska beteende betyder inte att man accepterar det. När du förstår att det inte är ditt fel, leta efter hälsosamma sätt att hantera din ilska, definiera gränser eller komma undan ett tag.

Försök att vara tolerant mot dig själv. Din pojkväns ord kan få dig att känna sig arg, frustrerad, rädd eller hjälplös. För att undvika dessa känslor, acceptera dig själv och hur du bestämde dig för att hantera situationen. Gå in i en inre dialog med dig själv: om du inte kan åtgärda din pojkväns ilska, är det inte ett problem.

Om du till exempel känner dig skyldig för att du berättade för din pojkvän att du inte kan göra något för honom, upprepa: "Jag ville hjälpa honom och jag vet att ilska inte kommer att passera så lätt, men jag måste tänka först av mig själv".

Håll din ilska under kontroll. När din pojke beter sig, kan han bli smittad. Utan att förstå det kan du börja svara med samma ton och provocera det vidare. Var uppmärksam på ditt verbala och icke-verbala språk för att se till att du inte projicerar din ilska på honom.

Undvik meningar som börjar med "Du är / gör alltid", kritisera inte hans beteende och visa inte sarkastiskt. Sådana fraser stammar från ilska och skuld, så de skulle bara kasta mer bränsle i elden.

Försök skriva ner en lista över vad som gör honom arg och se varför han går på en rampage när man beter sig på vissa sätt.

Foder inte din ilska eller din. Försök att inte avsiktligt provocera det.

Förklara hur du känner. Uttryck dig i den första personens singular för att ta ansvar för dina känslor och beteenden, utan att få dem att anklagas. Tala om dina känslor med hjälp av fraser som "Jag lider mycket när du pratar med mig på det här sättet". Undvik att berätta för honom: "Du är / gör alltid ..."för att han kanske känner sig anklagad.

Öva att upprepa första personens singulära fraser när du inte är arg, så att du är spontan och blir en del av ditt ordförråd.

Genom att dela dina känslor på detta sätt kommer du inte bara att uttrycka dina känslor, du kommer också att stärka ditt band.

Denna metod kan hjälpa dig att lugna ner och fokusera din energi på målen för paret du vill nå utan att rota på de ord som skadar dig.

tips

Försök inte förnuft med en person som har skott av ilska. Istället rör dig bort och väntar på att lugna ner för att definiera gränser som ska uppfyllas och lösa problemet.
Vissa killar tenderar att ändra sin attityd i närvaro av andra som inte ska beaktas "illa". I det här fallet pratar du om känsliga ämnen på offentliga platser för att säkerställa att det upprätthåller en viss inredning.
Ibland kan ingripandet av en opartisk medlare vara användbar. Kontakta en ömsesidig vän, en släkting, en psykoterapeut eller en betrodd person. Online kan du hitta mycket information för att lära dig hur du hanterar ilska på ett sätt som inte är skrämmande.

varningar

Fysiskt eller verbalt missbruk är aldrig acceptabelt. Om du har en rapport baserad på missbruk, fråga omedelbart hjälp.
Friska relationer bör vara avslappnade och roliga. Din pojkvän ska aldrig förolämpa ditt sätt att vara, precis som du aldrig borde vara rädd för att uttrycka din identitet. Annars skulle du bli offer för emotionellt missbruk.
Aldrig inkubera ilska, annars kommer det förr eller senare att undkomma kontrollen. Låt honom uttrycka sin ilska på ett hälsosamt sätt, kom alltid ihåg att du mycket väl kan ha olika synvinklar och respektera varandra.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade