Hur man beter sig med en vän som skadade dig

Ibland, trots nära relationer, kan vissa vänner skada oss. Vanligtvis handlar det inte om önskade gester (även om de kan vara), men det faktum att de kommer från personer vi litar på komplicerar situationen. Men genom att lära sig att kontrollera sina reaktioner och kommunicera med dem som skadar oss, är det möjligt att återställa vänskap och vända sidan, vad som än hände.

Del 1

Kontrollera dina reaktioner

Förlora inte ditt humör. Du kommer nog inte att kunna hålla dig emotionellt, men du kan hantera dina reaktioner. Genom att kontrollera dina ord och ditt beteende i spänningsmoment kommer du att undvika att en olycka blir en våldsam strid.

Erkänna din ilska. Du måste förstå vad du försöker övervinna det.
När du pratar eller handlar i ilska riskerar du att säga eller göra något lika skadligt för din vän. Genom att bli medveten om dina tankar och din sinnesstämning, kommer du att kunna undvika en uppvärmd diskussion.

Flytta dig bort från situationen. Om du har chansen att ta ett steg tillbaka, även i korthet, blir det bättre. En promenad kan rensa ditt sinne och ge dig tid att släppa ilska. Du kan också ge din vän den tid han behöver för att lugna sig och reflektera över hur han skadade dig.

Om du pratar eller agerar, låter dig transporteras bort av värmen i ögonblicket riskerar du också att använda kontraproduktiva argument. Kom ihåg att du inte kan radera vad du säger i ett ögonblick av ilska, men du har möjlighet att inte prata utan att tänka.

Förklara för din vän att du måste ta en promenad för att lugna dig, men att du kommer tillbaka. Annars kanske du tror att du lämnar brått och att du inte längre avser att hantera honom.

Var uppmärksam på vägen du reser. Till exempel, gå inte nära motorvägen eller någonstans där du inte ser en trottoar eller en gångväg.

Försök att slappna av. Oavsett om det går en promenad eller går bort i några minuter, bör du använda det här ögonblicket för att lugna dig. Motstå frestelsen att rycka på det onda som mottas och istället koncentrera sig på det mest lönsamma och snabba sättet att avkyla ilska.

Andas djupt. Ta djupa andetag genom att använda membranet (muskeln under revbenet) istället för bröstet, för att sakta ner andningen och stoppa andan.

Tänk på något avkopplande eller roligt att bli av med frustrationen.

För att jaga ilska och ilska, upprepa några meningar som gör att du kan lugna dig själv, till exempel: "Andas in, jag kommer att hitta lugn igen" eller "På sex månader har jag glömt allt".

Del 2

Reagera på din väns beteende

Adressera situationen direkt. När du har lugnat dig och du kan prata utan att skaka, gå tillbaka till din vän för att diskutera vad som hänt utan att visa dig fientlig eller misshandlad mot honom. Du uppmanar honom bara att sitta ner med dig och prata direkt om vad som hände.

När du fortsätter talet, se till att du är lugn nog för att diskutera händelsen.
Förklara för honom att hans ord har förolämpat dig.
Gör inte kategoriska och absoluta tal, men försök att tala i första person och säga till exempel: "Jag kände mig förolämpad av dina ord" eller "Jag kände respektlös när du uttryckte dig själv på det sättet".

Lär dig att känna igen offensiva beteendemönster. Kanske tidigare hade du aldrig märkt aggressiva eller otroliga attityder från din sida. Det kan väl vara så att din vän aldrig förstod det eller att han aldrig insåg att de kunde skada dig. Det finns många felaktiga beteenden, men sex är huvudkategorierna som grupperar de vanligaste och du bör lära känna igen:

Negativa generaliseringar om karaktär, används för att beskriva eller definiera någon som en obehaglig eller obehaglig person;

Hot mot försumlighet, innehållande offensiva och utpressande fraser som innebär ointressen eller övergivande för att få en person att vara värdelös

Förnekande och förnekande av andras tankar, känslor eller övertygelser;

Utrotningshot, som utesluter en annan persons uteslutning från sitt liv (liknande hot om övergivande, men ännu mer våldsam och offensiv);

Kraftiga utmaningar som utmanar andras förmåga att tänka, förstå eller uppträda på ett visst sätt (med överdriven och insisterande sarkasm)

Predikaler där han utnyttjar en obestridd och absolut princip för att visa ett faktum och minska en person.

Diskutera ditt beteende. När din vän skadar dig flera gånger med oförskämda och obehagliga gester eller ord förändras resultatet inte: pinsamt, förbittring och alienation. Om du märker dåligt beteende hos honom, berätta för första gången det (eller om du märker det) att du inte finner det acceptabelt.

Utvärdera omständigheterna. Om det finns risk för att det blir våldsamt eller om andra människor kan gå med honom mot dig, undviker du konfrontation.

Tänk på att när dåligt beteende inte är episodiskt, men upprepar med tiden, kan det undergräva förhållandet. Ju mer du kommer tillbaka, desto mer kommer du att vara galen mot den andra personen.

Fråga din vän hur han skulle känna om någon han brydde sig om (till exempel hans föräldrar eller en person som han värderade) såg honom att agera så här. Skulle du bli generad?

Visa honom andra episoder där han uppträdde felaktigt, helst när han är lugn. Förklara att han tar fel kurs och måste byta om han vill behålla din vänskap.

Om det händer igen, påminna dina anföranden. Berätta för honom att du inte passivt överför sitt beteende och att du som vän känner dig skyldig att uppmana honom att lösa detta problem.

Låt din vän svara. Det är viktigt att dialoga i konfliktsituationer. Du kan inte bara berätta för honom hur oförskämd han var och hindrade honom från att tala utan någon rätt att svara.

Ge honom chansen att förklara sig och visa sig öppen för vad han har att säga.

Han kommer förmodligen att berätta att han går igenom en svår tid och att han inte kommer att skada dig. Det kan vara att du missförstod dina ord och inte trodde att du skulle ha missförstått dem.

Ge det dags att reflektera över vad du sa och svara. Lita på honom om han berättar att han kommer att ändra sitt beteende.

Var sympatisk. När du visar honom hur han uppträdde, försök att vara sympatisk. Det är trots allt alltid din vän och förmodligen kommer med dig med en lång och intensiv förbindelse.

Ge honom fördelen av tvivel och försök att inte bära ett mod mot honom.

Se bort från offensiva gester eller kommentarer, men möta dem med lugn och förståelse.

Kom ihåg att människor kan orsaka smärta eftersom de är skadade eller rädda också. Om du tar hänsyn till detta kommer du att kunna lägga dig i skorna av dem som skadar dig.

Bestäm om du kan rädda vänskapen. Om någon får dig att lida, kommer du säkert att bli frestad att utesluta honom från ditt liv. Men han anser att det skulle vara en oproportionerlig reaktion på vad som hände. Bara du kan bestämma om du kan lägga en sten på det, men kom ihåg att när tiden går och lite tålamod kan de flesta förlåta sig.

Om inte din vän har begått något allvarligt eller farligt (som fysiskt eller psykiskt våld), överväga att förena dig med honom.

Känna igen symtomen på psykologiskt våld. Om någon tenderar att kasta dig förolämpningar, skrika, plåga dig, förminska, hota eller kontrollera dig, det är psykologiskt våld. Du behöver inte uthärda det här missbruket av någon, särskilt från en vän eller din partner.

Om det är våldsamt eller hotar dig, ta dig bort från det, eftersom det kan vara farligt.

Om du är övertygad om att han inte kan korrigera sitt beteende och att han kommer att fortsätta att skada dig, oavsett dina känslor, bör du förstå om det är lämpligt att avsluta din vänskap.

Gör inte detta beslut lätt. Om du funderar på att stänga förhållandet med honom, kom ihåg hur du agerade för att inte bli buren av nuvarande värme: även i det här fallet bör du ge dig några dagar att reflektera innan du pratar med honom.

För att undvika det för några dagar kommer du att förstå om du håller fast vid sin vänskap och om du tänker förlåta honom. Tillbringa lite tid och innan du konfronterar de som skadar dig, berätta hela historien för någon du litar på.

Del 3

Gå framåt

Reflektera om situationen. När du har lugnat dig och förtydligat med din vän, försök att reflektera över allt som hänt. Du behöver inte rota på din smärta eller tänka obsessivt om situationen som uppstått. Tänk snarare om hela historien för att försöka förstå situationen bättre.

Analysera fakta objektivt. Ta inte hänsyn till vad du känner, men fokusera på vad som faktiskt sägs eller gjort och på de intentioner som kunde ha drivit honom att agera på ett visst sätt.
Reflektera över dina reaktioner. Visste du hur man ska hantera? Klarade du att kontrollera dig själv emotionellt, förhindra situationen från degenerering?
Tänk på de möjliga konsekvenserna av denna kamp i ditt liv. Har din självkänsla och ditt välbefinnande äventyras?

Ta beslutet att vända sidan. Det första steget i att läka ett sår är att medvetet besluta att gå framåt. Du har möjlighet att välja om du vill hålla ett grudge eller lämna allt bakom och fortsätta med ditt liv. Det betyder inte att smärtan kommer att försvinna, men du måste helt enkelt känna igen att du har skadats och valt att inte förankra i det förflutna.

När du väl medvetet har slutat tänka på vad som har hänt och vad du har lidit, kan du börja återhämta dig från denna smärtsamma upplevelse.

Om du bestämmer dig för att gå framåt, kommer du att ha en känsla av större kontroll över ditt liv. Du lär dig att förstå vad som kan påverka det.

Sluta betrakta dig själv som offer. Det är inte så lätt, eftersom smärtan kommer att förbli även när ilska och vrede kommer att försvunnit. Om en vän gör ont på dig är det normalt att du ser dig som ett offer. Men det här tänkandet bevarar intakt den kraft som personen eller situationen har på ditt liv.

Offerism kommer inte att hjälpa dig att komma ur dessa insatser. Din vän (eller tidigare vän, i förekommande fall) kommer att förbli en dominerande närvaro i ditt sinne och din existens.

När du har lärt dig att inte begränsa visionen av ditt liv i förhållande till denna affär, kommer du att börja känna dig bättre. Naturligtvis tar det tid, men det kommer att vara värt det.

Förlåt och fortsätt Det är inte lätt att förlåta, speciellt om du har varit djupt skadad. Det är dock viktigt att övervinna smärtsamma upplevelser. Till sist hittar du din lugn.

Att förlåta betyder inte att glömma, men att sluta hålla fast vid ilska och vrede.

Förlåtelse är nästa steg efter att ha valt att vända sidan och övervinna viktimisering. Utan förlåtelse är det inte möjligt att lämna hela den mottagna smärtan.

För att förlåta dem som skadar dig, måste du också förlåta dig själv, speciellt om du har skadat den andra personen eller sagt något i ilska.

När du har lyckats förlåta alla huvudpersoner i den här historien kommer du att vara fri att vända på sidan. Vare sig vänskapen fortsätter eller inte, över tiden kommer du helt och hållet att övervinna denna smärtsamma upplevelse.

tips

Försök att skratta när du får en mindre förolämpning. Om det händer igen, beväpnat med lugn och fasthet och berätta för din vän att det här gör att du gör ont.
Kom ihåg att om du är vänner finns det en anledning. Låt inte en isolerad episod förstöra ditt förhållande.
Var ärlig mot dig själv: om den här personen inte är en riktig vän, låt det gå.

varningar

Tolerera inte våld. Oavsett om det är fysiskt eller psykiskt, ska du inte tillåta att din vän fortsätter att skada dig. I det här fallet, avsluta ditt förhållande för att skydda din säkerhet.
Prata inte och inte agera i ilska.
Använd aldrig våld. Reagera inte ens i en ravton. Lugna dig själv och tala öppet, uppmuntra dialog.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade