Hur man ska övervinna rädslan för injektioner

Om du hatar nålar vet du att du inte är ensam! Tyvärr är det en fobi som du måste hantera om du vill behålla din hälsa. Du kan börja med att begå dig själv att kontrollera det och lära tekniker för att hantera det - senare, när du presenterar dig på läkarens kontor, kan du vidta några steg för att minimera rädsla.

steg

2

Skriv ner situationer som utlöser rädsla. Några skakar till och med med en syn på en nålbild. Skriv ned de omständigheter som utlöser dina negativa reaktioner, till exempel att titta på en bild av en nål, se proceduren för en injektion på tv, synen på en person som du syftar till eller straffar dig själv.

3

Börja med små saker. Först ta itu med situationen som ger minsta möjliga obehag - till exempel, titta på bilden av en nål kan bara irritera dig, så försök att titta på en online. Låt ångest nå sin topp, men sluta inte titta på bilden tills rädslan sjunker, vilket så småningom händer.

4

Gradvis öka nivån. När en situation är över, gå vidare till nästa med gravitation. Till exempel kan nästa nivå titta på scenen för en injektion på TV. Sök efter videoklipp online eller titta på ett tv-program som behandlar medicin - följ alltid samma teknik, så att ångestet blir värre tills det börjar minska sig spontant.

5

Fortsätt så här för varje nivå. Lyssna på rädda situationer en i taget tills du är redo att genomgå injektionen. I början försök att gå igenom proceduren med fantasin och när du känner det, gå in i kliniken.

3

Öva visning. Meditation hjälper till att lugna ner och använda visualisering för denna övning tillåter sinnet att distraheras. Först och främst måste du välja din favoritmiljö och det gör dig lycklig - det borde vara en stressfri plats, som en park, en strand eller det rum du gillar mest i huset.

4

Dra fördel av den applicerade spänningen. Vissa människor är rädda för nålar eftersom de svimmade - om det händer dig kan du använda denna metod för att öka blodtrycket och därmed minimera risken för svimning.

5

Utvärdera psykoterapi. Om du har problem med att hitta fobihanteringsteknik själv kan en psykolog hjälpa dig att lära gudar "tricks" och metoder för att övervinna rädsla, eftersom det är en professionell kvalificerad för denna typ av problem.

2

Lär dig om alternativen. Om du måste genomgå en injektion i stället för ett blodprov, kan läkemedlet ibland vara tillgängligt i ett annat format - till exempel kan vissa influensaskott tas som nässpray.

3

Be om en mindre nål att användas. Om du behöver inte vara en hel del blod extrakt, det kan normalt användas en liten nål, såsom en fjärils be sjuksköterska om det är en möjlig sak för förfarandet som du måste lämna och komma ihåg att förklara Anledningen till detta är din fråga.

4

Påminn operatören om att han bara har en chans. Om du är rädd för nålar är det sista du vill sticka flera gånger på din arm - låt honom veta att du tar allt blod han behöver vid första punkteringen.

5

Be dem att vara den bästa operatören att ta hand om dig. Om du är rädd att sjuksköterskan inte kan göra ett bra jobb, be henne att ingripa med sin bästa kollega (speciellt om du är i ett stort sjukhus). Om du är rädd kan de flesta vårdpersonal förstå att du vill ha en expert att få saken klarad snabbt.

2

Prova en bedövningsmedelkräm. Denna produkt numrerar den taktila känsligheten i punkteringsområdet - fråga läkaren om du kan använda den före injektionen och vilken är den plats där nålen ska sättas in.

3

Distrahera dig. På så sätt kan du klara av att vara punkt och tvätt - till exempel kan du lyssna på musik eller ens spela med din mobiltelefon. Ta med dig en bok för att undvika att behöva tänka på vad som händer.

4

Dra nytta av fobihanteringstekniker. Berätta för din vårdpersonal om ditt humör och använd en av de metoder du lärde dig att kontrollera ångest. Du kan använda andnings- eller visualiseringsövningar under injektionen, men du bör vänta på att proceduren avslutas innan du försöker med den applicerade spänningen.