Hur man hanterar emofobi

Emetofobi, eller rädslan för kräkningar, är inte en mycket vanlig fobi, men för de som lider av det påverkar det olika aspekter av det dagliga livet. Hemofobi undviker ofta olika situationer, till exempel att prova nya matar, flyger eller kör, tar mediciner även när det behövs, dricker med vänner och många andra aktiviteter. Sämre, en viss illamående är ofta tillräckligt för att utlösa panikattack i en hemetophobe - vilket i sin tur försämrar samma illamående.

steg

Lär dig om de antiemetiska droger som finns på marknaden. Ta en titt på diskprodukterna. Ingefära, förutom kända fördelaktiga effekter för kroppen, har anti-cancer egenskaper.

Lär dig att känna igen vad som orsakar illamående i din kropp. Kanske kan du inte stå på lukten av gorgonzola. Oavsett den utlösande orsaken försöker undvika det.

Om du är känslig för bilsjukdom, kontakta din läkare för att ta reda på vilka läkemedel som finns tillgängliga för att förhindra det, vilket garanterar att du reser med sinnesfrid.

Om du vill gå till en vinbutik med vänner, lära känna dina gränser för att inte gå utöver dem. Sluta dricka när du börjar känna dig yr. Detta är ett sätt att förebygga illamående och kräkningar.

Tänk på att nästan alla läkemedel kan få illamående som en bieffekt. Bli inte influerad av detta. Kontakta din läkare för att få reda på om detta är en vanlig bieffekt. Om oddsen är högre än den risk du planerar att springa, överväga alternativ och fördelarna och nackdelarna med detta läkemedel. Du kan hitta en bättre lösning för att skydda din mage.

Om du tar mediciner, följ instruktionerna på bipacksedeln. Vissa mediciner måste tas på en full mage, andra på en tom mage. Om du är osäker, fråga din läkare eller apotekspersonal.

Lär dig avslappningstekniker för att hantera panikattacker som din fobi kan utlösa. Ta djupa andetag, andas in i näsan och andas ut med munnen. Koncentrera dig på varje muskler i din kropp och slappna av alla muskler. Upprepa för dig själv: "Jag mår bra, det mår bra", eller något annat magiskt ord som fungerar bäst för dig.

Vissa hemetofober, när de känner sig illamående, tycker att det är användbart att placera händerna på en kall yta.

Om din emetofobi är mycket allvarlig, fråga din läkare att ordinera tabletter för att förhindra illamående och kräkningar. Dessa läkemedel ordineras vanligtvis för patienter som genomgår kemoterapi, men de kommer att hjälpa dig när du känner dig riktigt dålig.

varningar

Ruminerande på din rädsla, istället för att hantera det kan förvärra din emetofobi.
Låt inte ditt fobi tillstånd (eller ens förstör!) Ditt liv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade