Hur man övervinner tandläkarnas rädsla

För många människor är tandläkaren synonym med fysiskt och ekonomiskt lidande. Många har en verklig rädsla för denna läkare. Om du lider av odontophobia eller din rädsla hindrar dig från att gå till tandläkaren regelbundet för kontroller, måste du övervinna rädslan genom att identifiera de bakomliggande orsakerna och stärka din säkerhet med positiva upplevelser på läkarens kontor.

Del 1

Förstå rädsla

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 1

Förstå att din rädsla är helt normal. Det finns ingen anledning att skämmas för dina rädslor. Många människor, över hela världen, delar denna fobi. Det borde dock inte hindra dig från att ta hand om din tandvård eftersom det kan påverka dina allmänna hälso- och sociala färdigheter.

De flesta läkare föreslår att gå till tandläkaren två gånger om året för att upprätthålla korrekt oral hygien.
Om du inte går regelbundet till tandläkaren kan karies utvecklas, abscesser, tänder kan falla eller bryta och du kan få dålig andedräkt. Några av dessa störningar kan skada dina sociala relationer.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 2

Ange dina specifika rädslor. Vissa individer är ovilliga att erkänna sina egna dentala fobier. För att övervinna dem måste du dock skriva en lista över vad som orsakar ångest att gå till läkarens kontor.

Du kanske inte ens är fullt medveten om dina specifika rädslor tills du börjar tänka på det. Så småningom kan du inse att det inte är de procedurer som skrämmer dig, men din tandläkare själv. Detta problem är lätt att övervinna genom att förlita sig på vård av en annan professionell.

Ta listan till doktorn och diskutera dina fobier med honom. Han kommer att kunna erbjuda dig rationella förklaringar för vad som utlöser dina rädslor.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 3

Försök hitta orsaken. Känslan av rädsla är ofta byggd genom erfarenhet eller minne. Om du identifierar källan till din odontofobi så kan du utarbeta en proaktiv handlingsplan för att övervinna det.

Tänk om de specifika erfarenheter som har hjälpt till att utveckla i dig rädslan för tandläkaren och försöka contrapporle positiva händelser som bidrar till att sätta dig på rätt och övervinna rädsla humör. Till exempel, om du hade en operation för att rotfyllning eller karies särskilt smärtsamt, tänk på dessa episoder där tandläkaren gratulerat dig på din munhygien eller dessa förfaranden helt smärtfri, för att eliminera rädsla.

Om du inte kan tänka på en viss erfarenhet som källan till din fobi, då detta skulle kunna genereras av minnet eller generaliserade rädsla för att människor känner till dell`odontoiatra- till exempel du kanske har hört skräckhistorier av dentala ingrepp del av dina vänner eller familj.

Att tänka på vilken genererad rädsla låter dig övervinna det gradvis. Ibland är enkel medvetenhet allt som krävs för att bli av med fobier.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 4

Inse att tandprocedurer har förbättrats avsevärt. Innan du fortsätter med konkreta åtgärder och går till din tandläkares operation för att övervinna rädslan, måste du veta att de helande teknikerna har förbättrats mycket de senaste åren. Tiden har kommit för medeltida borrar och stora nålar för anestesi. Förstå detta gör att du kan lindra dina rädslor.

Det finns många nya metoder för att behandla tandproblem som tandförfall. Det finns öv som är utrustade med en knapp för att stoppa åtgärden när som helst och även laserinstrument som eliminerar de smittade delarna.

Många tandläkare ger sina kliniker ett mindre "sjukhus" utseende till miljön, med mjuka färger och eliminering av den typiska lukten av tandläkaren.

Del 2

Hitta en tandläkare

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 5

Hitta rätt läkare för dig. Tandläkaren är den person som etablerar atmosfären och tonerna av hela ditt besök. Om det inte är välkomnande och snällt, men det tenderar att vara väldigt kallt och fristående, så kommer det bara att förvärra dina rädslor. Att hitta rätt professionell är en stor hjälp för att övervinna odontofobi.

Gör ditt bästa för att hitta en bra läkare som ber om råd från vänner och släktingar. Ingen kommer att rekommendera en tandläkare med vilken han inte har befunnit sig.
Du kan också läsa recensioner online eller i specialiserade tidningar och tidskrifter.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 6

Planera ett besök på tandkliniken. Gör ett avtal med din potentiella tandläkare för att få reda på om det är rätt för dig. Träffa olika yrkesverksamma och diskutera deras rädsla med dem tills du hittar vad som gör dig bekväm och känner till hur du hanterar dina tandproblem.

Fråga varje läkare om frågorna och prata om dina fobier. Ta en lista med dina specifika rädslor med dig för att du inte glömmer några detaljer.

Se till att din läkare tar ditt problem på allvar. Acceptera inte en tandläkare som likviderar dig med få ord, vilket stärker din rädsla och ger dig intrycket att du inte är snäll och empatisk.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 7

Gradvis planera besök att genomgå behandling. När du väl har hittat tandläkaren som lugnar dig och gör dig tillfreds, sätta en rad möten. Börja med något så enkelt som att rengöra dina tänder och sedan, om du behöver det, gå vidare till mer invasiva procedurer, såsom devitalization eller obturation, när du kommer att kunna hantera dem.

På så sätt bygger du en förtroendeförhållande med läkaren.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 8

Om det finns något som gör dig obekväma, ordna med din läkare för att stoppa proceduren och låta dig lugna dig.

Ju större frekvensen av besök och antalet positiva erfarenheter desto mer sannolikt är du att behålla god oral hälsa och övervinna odontofobi.

Planera möten ibland när väntetiden är minimal. Att vara den första patienten på morgonen är en perfekt taktik.

Del 3

Hantera rädsla under förfarandena

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 9

Kommunicera med din läkare. Grunden för ett gott doktor-patient förhållande är kommunikation. Tala med tandläkaren före, under och efter varje procedur för att minimera rädsla.

Tävla med din läkare innan något ingripande för att uttrycka dina rädslor och bekymmer. Du kan också begära att proceduren förklaras innan du börjar.
Be om att bli informerad under behandlingen. Kom ihåg att du har rätt att veta vad som händer i din mun.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 10

Vet vad du kan förvänta dig av de procedurer du är mest intresserad av. När frykten står inför, känner man sig inte längre säker och man är frestad att undvika situationer som orsakar dem. Att sätta in beteendets taktik hos scripting före avtalet med läkaren kan du också möta de procedurer som skrämmer dig och minimerar odontofobi.

Skripttekniken låter dig utveckla en plan, skriva ett "skript" av vad som kommer att hända och hur man ska övervinna det. Om du till exempel är rädd för tanken på nästa tartarablation skriver du anteckningar och utvecklar en plan som låter dig styra vad som händer under besöket. Tänk på vad du kan säga som svar på varje fråga eller situation som kan uppstå.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 11

Definiera tandprocedurer i enkla ord. Om du är rädd för att gå till avtalet eller någon särskild behandling, försök att beskriva det och tänk det enkelt. Detta är en beteendesteknik som låter dig omforma dina tankar och känslor om en viss situation och göra det till en vanlig eller trivial sak.

Om du är rädd för rengöringsproceduren kan du omdefiniera den som en "snabb borstliknande process".

Att arbeta med enkla och mer hanterbara element hjälper dig att övervinna dina rädslor.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 12

Dra nytta av avslappningstekniker. Dessa låter dig uppleva mer trevliga upplevelser på tandläkaren och för att minimera fobi. Det finns olika metoder, från andningsövningar till olika avslappningstekniker som låter dig hantera rädsla.

Många tandläkare föreslår användning av kväveoxid, sedering eller anxiolytika, som alprazolam, för att hjälpa dig att slappna av under ditt besök.

Vissa läkare kommer att förskriva dig anxiolytik före dina möten om du lider av en allvarlig form av fobi.

Om du tar denna typ av medicin och din tandläkare inte har ordinerat dem, se till att du meddelar dem innan några procedurer för att se till att inga farliga interaktioner med andra droger utvecklas.

Kom ihåg att användningen av dessa läkemedel och kemikalier under tandläkarbesök ökar kostnaden för besök och, om du har en privat sjukförsäkring, kan din policy inte ersätta dig.

Försök med andningsövningar för att slappna av. Du kan andas in och andas ut rytmiskt genom att räkna upp till fyra i första fasen och sedan igen upp till fyra i andra. Om det hjälper dig, tänk på orden "låt dig andas och" gå "när du andas ut för att eliminera, tillsammans med luften, rädslan från ditt sinne.

Om det behövs, prova olika avslappningstekniker.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 13

Distrahera med olika kommunikationsmedel. Det finns många medel som hjälper dig att inte tänka på rädsla under ett tandbesök. Lyssna på musik eller titta på tv som läkaren kanske har installerat i väntrummet. Detta hjälper dig att slappna av och minimera rädsla.

Många tandläkare ställer nu upp väntrum med MP3-spelare, tv-apparater eller tabletter för att erbjuda någon form av underhållning till sina patienter.

Om din läkare inte är bland dem, fråga honom om du kan lyssna på tyst musik eller en ljudbok under besöket.

Du kan också använda en anti-stressboll för att distrahera och lugna dig.

Det är tillrådligt att lyssna på lugnande musik eller titta på en rolig video före mötet, för att hitta lugnet och associera besöket till tandläkaren med positiva känslor - allt detta låter dig hantera och övervinna fobierna.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 14

Be en vän eller familjemedlem att följa med dig. Överväg att fråga någon du litar på att komma med dig för att distrahera dig från proceduren och lugna dig.

Om du är väldigt ängslig, fråga din läkare om din vårdgivare kan komma in i kliniken. Att veta att en annan älskad är närvarande kan hjälpa dig att lugna dig.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 15

Förhindra allvarliga tandproblem genom att gå till tandläkaren regelbundet. Många människor är rädda för det på grund av komplicerade och ofta smärtsamma förfaranden som devitalization. Men om du ofta går till tandläkaren med rengöring och regelbundna kontroller, kommer du inte bara att få över din rädsla, men du kommer att få allvarliga orala sjukdomar.

Ta hand om din orala hälsa dagligen för att minimera behovet av komplexa ingrepp. Borsta tänderna åtminstone två gånger om dagen och använd tandtråd för att förhindra tandproblem.

Ju mer du skickar till framgångsrika kontroller, desto snabbare kommer du att bli av med fobi.

Bildnamn Övervinn din rädsla för tandläkaren Steg 16

Tilldelas varje gång du framgångsrikt passerar ett test. Efter varje möte, belöna dig själv med något kul eller något du vill ha. Detta hjälper dig att associera tandbesök med positiva minnen snarare än rädsla.

Till exempel kan du köpa något så lite som en tröja eller ett par skor för att komma till tandläkaren.

Eller du kan göra något trevligt som att gå till en rolig plats eller en vattenpark.

Undvik att belöna dig med sötsaker eftersom de kan orsaka tandförfall och kräva ytterligare tandbesök.