Hur man övervinnar rädsla för injektioner

Även om du hatar dem med all din styrka är injektioner ofta oundvikliga. I de flesta fall är de gjorda för att ge vacciner till patienter som, utan dessa läkemedel, kan komma i kontakt med dödliga sjukdomar. Bland annat många och mycket viktiga medicinska procedurer som är beroende av injektioner finner vi behandlingar för diabetes och tandbehandlingar. Av alla dessa skäl är det grundläggande att övervinna rädsla för nålar, det vill säga rädsla för nålar, eftersom det för ofta finns inga alternativ till injektioner. Om en av tio personer lider av denna fobi, så vet att du inte är ensam.

steg

Metod 1

2

Tänk på orsaken till din fobi. Vissa människor utvecklar en djup motgång till denna procedur eftersom de associerar den med en traumatisk händelse. Människor som lider av belonephobia har ofta lidit många blodprovtagningar under barndomen och andra medicinska procedurer som innefattar användning av nålar. Försök att tänka tillbaka till åren när du var ett barn och prata med dina föräldrar. Förstå rädslan av din rädsla tillåter dig att möta det.

3

Det rationaliserar fobi. Istället för att vara en fånge av din rädsla för injektioner, koncentrera dig på hur användbara de är och hjälper dig att hålla dig frisk. Påminna dig själv om att tack vare dessa skyddar du dig själv från något mycket värre än en enkel punktering. Alternativt, om du är en blodgivare, tänk på alla de människor du hjälper genom att övervinna dina rädslor.

4

Prova den applicerade kontraktionstekniken. Ett av de mest effektiva sätten att bekämpa rädsla och motverka fallet i blodtrycket som orsakar svimning är att genomföra den applicerade sammandragningen. Om du börjar känna ett misslyckande eller tidigare har du bara svimmade vid nålens syn, hjälper den här tekniken till att hantera blodtrycket och undviker att förlora medvetandet igen. Du måste lära dig att utöva denna praxis innan du genomgår injektionen. Om du börjar känna dig rädd, hjälper den applicerade sammandragningen dig att slappna av och lugna dig innan staven. Så här gör du den här tekniken:

Metod 2

2

Börja från basen. När du ritar din egen "pyramid av rädsla", du kan säga att du började tänka på dina fobier, ett grundläggande steg för att möta dem. När du är redo, börja från den första nivån av hierarkin och försök att leva den situation som skapar minsta nivå av obehag. När du börjar känna lite rädsla, öva den applicerade kontraktionen eller andas att slappna av och ta tillbaka blodtrycket under kontroll, för att hantera rädslan.

3

Fortsätt att jobba på detta sätt hela tiden. Nu kan du gå vidare till nästa nivå genom att navigera din hierarki från botten till toppen och hålla reda på din framgång. Växla till en mer stressig situation bara när du verkligen känner dig bekväm och oroa dig inte om du måste gå igenom det flera gånger innan du kan säga att du kan hantera det. Det är värt att hålla ut.

Metod 3

2

Express rädsla. Berätta för sjuksköterska eller läkare du är rädd för nålar. Detta gör att vårdpersonalen kan ge dig mer uppmärksamhet. Den som fysiskt utför injektionen kan prata med dig under hela proceduren och ge dig några tips att slappna av och se saker från rätt perspektiv.

3

Försök att distrahera dig själv. Många fokuserar på att sticka, men vänder sig till ett annat ämne eller tittar bort är verkligen en stor hjälp för att övervinna rädslan. Försök att chatta med en person i rummet, det kan vara läkare eller sjuksköterska, en familjemedlem eller en vän som följde med dig. Studier har visat att läkare som pratar med traumatiserade patienter om ett annat ämne än själva trauman kan signifikant sänka stressnivån hos människor.

4

Sätt din kropp i rätt läge. Det kan hända att du lägger dig ner eller håller benen något höjda under injektionen, vilket hjälper till att lindra din rädsla och fysiska symptom. Spridning av ditt huvud på en nivå något lägre än fötterna minskar risken för svimning. Efter injektionen, lägg dig ner i några minuter, ställ dig inte upp plötsligt och gå inte ut ur rummet. Ta dig tid och lyssna på vad läkaren eller sjuksköterskan har att ge dig råd.

5

Sök efter koppla av. Om du stannar under proceduren kommer injektionen att vara mycket mer smärtsam. Försök att lossa dina armar, axlar och käke. Titta bort, koncentrera dig på andning och andas djupt. Inspirera från näsan och andas ut ur munnen. När du håller på att få injektionen, ta djupt andetag och räkna ner långsamt från tio före utandning. Innan du kan komma till noll, kommer injektionen att vara över!

Metod 4

2

Ta ett anxiolytiskt läkemedel. Ibland kan läkaren rekommendera denna klass av läkemedel för svåra fall av fobi mot nålar. Om personen svimmade okontrollerat vid synen av en nål kan anxiolytika vara till stor hjälp när det gäller att lösa problemet på kort sikt. Du ska dock aldrig använda det, såvida inte din läkare säger att du ska - koncentrera dig istället på att bekämpa din rädsla.

3

Valuta som ska följas av en konsult eller terapeut. En mycket akut nålfobi kan bli ett allvarligt problem som hindrar dig från att genomgå injektioner och punkteringar som är nödvändiga för att förbli hälsosamma och immunisera från sjukdomar. Belonephobia är en erkänd sjukdom och beteendeterapi kan hjälpa dig att övervinna och hantera det. I extrema fall kan det vara nödvändigt att förlita sig på psykoterapi eller hypnoterapi.