Hur man använder Acai bär för att gå ner i vikt

Bären av açaí innehåller antioxidanter som ger fördelar (som det fortfarande diskuteras) för att gå ner i vikt. Vissa människor är övertygade om att de kan minska aptiten och öka energi allt gör dessa bär mycket attraktiv i ögonen på personer som misslyckas med att uppnå sina vikt mål genom kost och fysisk aktivitet. Det finns emellertid inga vetenskapliga bevis för att bevisa effektiviteten hos açaibär för att stödja viktminskningsprocessen eller deras hälsofördelar. Många av informationskällorna om denna produkt och dess fördelar är vilseledande och opålitliga. Det har ännu inte visat sig att açaí bär främjar viktminskning.

Del 1
Använd Açaí bär i olika former

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 1

Sök efter de olika formuleringarna av denna produkt. Eftersom det finns en stor jäsning runt dessa bär kan du få dem på olika sätt. Prova olika märken och typer för att hitta de mest effektiva för dig.

Färska bär är perfekta, om du kan få dem. De är ganska sällsynta, men på detta sätt är du säker på att äta en produkt av bästa kvalitet.
De frusna eller torkade är perfekta när det inte går att få färska bär. Dessutom varar de längre.
Juicer och koncentrat är lättare att ta medan du går på jobbet eller i skolan. Men de är dyra och det är inte alltid lätt att förstå hur mycket ren produkt de innehåller.
Pulverformuleringarna och pillerna håller länge och är lätta att ta. Dessa kan dock vara produkter som inte kontrolleras av hälsovårdsministeriet eller vars ursprung inte är spårbart. Återigen är det inte alltid möjligt att känna till den exakta mängd aktiv ingrediens som de innehåller.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 2

Lägg till açaí bär för att luta efterrätter såsom fryst yoghurt. Du kan enkelt förbereda den frysta yoghurten för att tillfredsställa den söta önskan och samtidigt få fördelarna med bären. Du måste vänta på frysningstider och få en glassmaskin, men det är värt det. Byt den normala glassen med denna läckra och hälsosamma efterrätt.

Hämta ingredienserna:

80 g granatäpple arils (färska eller frysta) -

210 g açaí berrypuré (färsk eller fryst) -

120 ml honung-

1 kg grekisk yoghurt-

1 tsk vanilj extrakt-

120 ml limejuice.

Kombinera de frysta granatäpplen arilerna med açaí Berry puree, honung, vanilj och citronsaft.

Tappa honung och fruktblandning i yoghurt och lägg den åt sidan.

Blanda yoghurt- och vätskeblandningen med en kökspisk tills du får en jämn konsistens.

Häll yoghurten i ismaskinen och följ tillverkarens instruktioner för användning.

Efter de första två minuterna av bearbetning, lägg till frukten och honungsblandningen.

Låt blandningen stå i frysen tills den blir fast.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 3

Tillsätt bär till hälsosamma mellanmål för att söka dem lite. "Återupplivar" müsli, spannmål, havre soppa, sallader och naturlig yoghurt med açaí bär. Det finns många livsmedel som kan berikas med den här färska ingrediensen - eftersom det inte är nödvändigt att laga matet, kan du enkelt lägga det till många livsmedel som du redan äter.

Förbered en sommarsallad med spenat, röda lökar, cashewnötter och açaí bär.

Förbered en yoghurt efterrätt genom att placera müsli, bär och yoghurt i lager i ett glas.

Stänk havregryn med bären medan du lagar mat.

Lägg dem i grekisk yoghurt och frys sedan blandningen till ett gott mellanmål.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 4

Förbered en bra frukost. Açaibärnen kan blandas, det är faktiskt det vanligaste sättet att konsumera dem. På detta sätt kan du förbereda en näringsrik och tillfredsställande frukost med sådana bär. Även om det finns många variationer av denna beredning, som belyser dess mångsidighet, är här de grundläggande reglerna för att fortsätta:

Ändra de typer av råvaror du bestämmer att inkludera. Försök använda spenat, torkad frukt och bananer, bara för att nämna några. Du kan också inkludera äppelpuré och chia eller linfrön.

Frull alla ingredienserna med hög hastighet. På så sätt får disken en enhetlig konsistens, vilket är avgörande för denna beredning.

Tillsätt blandningen med chia frön eller is tills önskad konsistens erhålls. Med denna beredning kan du känna sig fylligare utan att lägga till kalorier.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 5

Lägg till färska bär till många recept. Du kan använda detta bantningstillägg som någon frukt av skogen. Du kan förbättra smaken på många livsmedel, från muffins till bröd, från kakor till kyckling, kalkon och fisk.

Hämta ingredienserna:

45 g smör-

45 g sockerrörsocker

80 ml cognac eller brandy-

80 ml grapefruktjuice

30 ml acai bär ättika

200 g färska eller frysta och frusna açaibär

500 ml kyckling- eller grönsaksbuljong-

4 skinnfria kycklingbröst.

Smält smöret i en stor non-stick-pan och över medelhög värme. Tillsätt brunt socker, rör om tills det har smält. Det tar 5 minuter.

Häll konjak, grapefruktjuice och ättika, blanda koka, alltid rörande. Vid denna tidpunkt innehåller 150 g bär och buljong. Koka blandningen tills såsen har förtjockat, rör om ibland i 25 minuter. I slutet styr salt och peppar enligt din smak.

Förvärm ugnen till 80 ° C. Kryddor kycklingen med salt och peppar. Bruna kycklingbröstet i några minuter på båda sidor och överför det sedan till en smord ugnssäker tallrik.

Häll såsen över köttet medan du fortfarande simmerar och sedan resterande bär.

Sätt locket på pannan och baka i två timmar eller tills kycklingens inre temperatur når 80 ° C. Om du vill påskynda tillagningen, förvärm ugnen till 200 ° C och laga köttet i 30-40 minuter eller tills kötttermometern indikerar en inre temperatur på 80 ° C.

Häll några matskedar sås på tallrikarna. Ordna kycklingskivorna över såsen och garnera presentationen med andra bär.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 6

Förbered en drink av açaí bär. Tack vare tillägget i pulver, juice eller flytande koncentrat av dessa bär kan du laga en drink som gör att du kan få alla fördelar. Om du förbereder dig själv kan du spara pengar, även om de kommersiella är mer bekväma.

Få en juice som listar açaibärnen eller deras extrakt bland huvudingredienserna.

Blanda bärpulver med fryst yoghurt, mjölk (även soja) eller andra frukter som du gillar.

Köp en färdig juice eller shake i mataffärer, online eller i gym.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 7

Hitta ett örttillskott i açaí bärkapslar. Det är oftast den enklaste formen att hitta och också den billigaste. Kapslarna tillåter dig att ta stora mängder av den aktiva ingrediensen utan att överdriva kalorierna. Men kom ihåg att i världen av kosttillskott finns det många opålitliga producenter som säljer sina varor huvudsakligen på Internet och inte uppfyller livsmedelssäkerhetsstandarder, trots statskontroll. Av dessa skäl är det inte alltid möjligt att veta det exakta innehållet i dessa tillskott.

Denna metod för intag är mer lämplig för personer som behöver ta açaí bär i stora mängder.

Du kan köpa kapslar i apotek, herbalister och online.

Ta endast den dosering som rekommenderas av tillverkaren och anges i bipacksedeln.

Om du inte gillar att svälja hela kapslar, leta efter tuggbara produkter eller smälta i munnen.

Del 2
Att veta faktaens verklighet

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 8

Vet att det är möjligt att vara allergisk mot açaibär. Människor som redan visar negativa reaktioner på pollen eller palmer bör vara mycket försiktiga. Svårighetsgraden av symtomen är mycket varierad - om du börjar visa en onormal eller farlig reaktion efter att ha konsumerat bären, gå till akuten.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 9

Lär dig om orsakerna som gör att acai bär tror att vara effektiva för att gå ner i vikt. Teorierna bygger på tanken att mycket starka antioxidanter, som de som finns i dessa bär, kan förbättra ämnesomsättningen och därmed stimulera viktminskning.

Antioxidanter som finns i açaí bär är kända för att bidra till viktkontroll genom att stödja metaboliska processer. Anthocyaniner anses vara de viktigaste antioxidanterna av dessa bär, men finns faktiskt i många andra bär, liksom frukter och grönsaker. Dessutom kan antocyaniner extraheras från alla dessa växtkällor, precis som från açaí bär.

Man tror att de omättade fetterna som finns i denna produkt kan styra aptiten, men samma fetter finns också i avokado och oliver. I vilket fall du borde konsumera en sådan mängd bär för att få dessa fördelar att kalorierna skulle avbryta försök att gå ner i vikt, förutom att din kost skulle bli mycket dyr.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 10

Forskning för att förstå vad som länkar açaí bär till viktminskning. Eftersom det inte finns mycket vetenskapligt bevis för att stödja produktens effektivitet har inga slutsatser nåtts. Det finns emellertid två studier som har fokuserat exakt på açaibärarna och deras förmåga att främja viktminskning. Slutsatsen är att i själva verket gör bären människor feta.

Under en studie jämfördes bantningseffekterna av olika bär på möss och några av dessa resulterade i mätbara resultat. Men de av açaí visade sig inte bara vara effektiva utan bidrog också till utvecklingen av annan fettvävnad.

I en annan studie fanns en korrelation mellan den mänskliga konsumtionen av dessa bär och ackumuleringen av visceralt fett. Även om en liten viktminskning har hittats hos vissa individer med en ohälsosam fettmassa, är det inte uteslutet att det har blivit utlöst av en placebo-effekt.

Bildnamn Använd Acai Berry för viktminskning Steg 11

Var uppmärksam på offentliga publikationer om açaí bär. Förenta staternas federala handelskommission har till exempel utfärdat en rapport som varnar konsumenterna om de bedrägliga och vilseledande karaktären hos reklamkampanjer som är inriktade på hälsoeffekterna av açaí-baserade produkter. Var väldigt försiktig när du överväger dina informationskällor. specifikt:

Falsk reklam eller vetenskapligt stöd hävdar att bären kan göra att du snabbt går ner i vikt flera pund, till och med 12 kg om 4 veckor.

Nyhetssidorna, informationsmedlet för kommunikation, journalisterna som självständigt genomförde forskning, "sanna berättelser" och konsumentkommentarer är faktiskt marknadsföringsverktyg skräddarsydda ad hoc och reflekterar inte verkligheten.

Frånvaron av en deklaration om att innehållet på de falska nyhetssidorna faktiskt skrivs av de affiliate marknadsföringsbyråerna.

Avsaknaden av en deklaration att konsumenter som undertecknar att få provleverans, men inte returnerar det eller inte snabbt avbryter sin registrering, kommer till slut att betala för de erhållna produkterna och få dem regelbundet på ett konstant sätt (självklart för en avgift) .

tips

Träna regelbundet när du använder açaí bär för att optimera effekten av detta bantningstillägg. Eftersom det inte är ett mirakelläkemedel, men ett viktminskningshjälp, bör du följa en hälsosam kost och träna minst tre gånger i veckan för att nå dina mål om du tar bären.
Använd din favorit form av detta tillskott i samband med en kolon rengöringsprodukt - detta ger dig bättre resultat, eftersom deras kombinerade åtgärd tar bort toxiner från kroppen. Det bästa sättet att uppnå detta är att äta naturliga, orefinerade livsmedel som innehåller många fibrer, såsom nötter, baljväxter, linfrö, kli och färsk frukt.
Var realistisk om hur mycket vikt du vill förlora, eftersom açaibärerna inte kommer att ge en mirakulös effekt på en natt. Du kan dubbla de pounds du normalt förlorar genom kost och motion, vilket innebär att du kan få upp till 1-2 kg per vecka.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade