Hur man tar bantningspiller säkert

Det finns ett brett utbud av kostprodukter och program som rekommenderas till konsumenter, som dieter med juice, avgiftning eller bantningspiller. Även om de flesta av dessa piller anses vara överklagande, finns det några viktiga aspekter att noga överväga innan de börjar ta dem. Faktum är att många av dessa inte anses vara säkra och effektiva av hälsoexperter. Det bästa är att informera dig så mycket som möjligt och fortsätt med försiktighet när du vill hantera viktminskning genom att ta dessa piller.

Del 1

Förstå etiketterna för bantningspiller

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 1

Gör online forskning om kosttillskott. Innan du köper någon bantningspiller för fri försäljning, satsa lite tid på att undersöka den. Hitta tillförlitliga informationskällor som beskriver fördelarna, nackdelarna och eventuella biverkningar eller skadliga effekter av kosttillskotten du skulle vilja ta.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 2

Tillförlitliga och säkra källor är statliga webbplatser, hälsovårdsministeriet, tidskrifter som specialiserat sig på vetenskaplig forskning eller sjukhus / klinikkens webbsidor. Forskning som utförs av producenterna själva av kosttillskott eller råd av kändisar, liksom de som rapporteras i tidningar eller tidningar, är vanligtvis inte tillförlitliga.

Det finns flera offentliga eller specialiserade platser där du kan hitta detaljerad information om vitaminer, mineraler, växtbaserade kosttillskott eller för viktminskning. Alla de auktoritativa och opartiska undersökningarna som har gjorts på integratorerna som beskrivs på webbplatsen bör beskrivas på dessa sidor.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 3

Kontrollera om bantningsegenskapen är tydligt angiven på produkterna. De flesta dietpiller annonserar förmågan att gå ner i vikt. Men du måste förstå om dessa produkter regleras och kontrolleras av hälsovårdsministeriet eller om det är bedrägeri.

Kontrollera om paketet innehåller ordalydelsen "kliniskt testad". Tillverkare av kosttillskott måste ge bevis för vad de säger. Om det inte finns någon stödjande information eller sökningarna är bara de som tillverkaren själv gjort, är det troligen en bedräglig produkt.

Kontrollera också att det inte är en farlig och opålitlig produkt. Om tillverkaren gör sådana uttalanden "du förlorar 5 kg på en vecka" eller "en dags diet", tillägget är i allmänhet inte säkert.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 4

Lär dig om de möjliga biverkningarna. Alla droger, även de som är på recept, förutser en serie sannolika biverkningar. Även om kontraindikationer kan vara sällsynta, är det viktigt att veta hur mediciner eller kosttillskott påverkar kroppen.

Läs all information om eventuella biverkningar innan du tar något läkemedel eller viktminskningspiller.

Tänk på att många ingredienser i dessa piller inte har analyserats och biverkningar kanske inte är kända. Till exempel,bitter apelsin är känt för att vara en ersättning förefedrin och det kan orsaka liknande negativa effekter. Var extremt försiktig när du tar dietpiller.

Del 2

Hantera vikt med bantningspiller

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 5

Få din läkare samtycke innan du börjar en viktminskning behandling med piller. Han kommer att ge dig ett besök och utvärdera medicinerna du tar för närvarande, såväl som din medicinska historia. Du kommer att veta om att gå ner i vikt genom att ta dessa piller är en effektiv och säker metod för dig.

Om du är frisk har du förmodligen inga problem med att rekommendera denna behandling i mått.
Berätta för dem om vilken typ av dietpiller du vill ta och fråga dem om deras åsikt, särskilt i förhållande till din övergripande hälsotillstånd.
Om din läkare tycker att piller inte är lämpliga, be honom att ordinera viktminskning mediciner, en diet plan att följa under hans kontroll, eller han kan visa dig en kompetent och kvalificerad dietist i ditt område.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 6

Ta alla piller enligt rätt dosering. Läs instruktionerna innan behandlingen påbörjas. Följ anvisningarna noggrant och var uppmärksam på eventuella biverkningar eller förlust av pounds som kan uppnås.

Dubbel inte doserna och ta inte pillerna för nära intervall.

För vissa produkter rekommenderas det ibland att inte äta vissa livsmedel. Var uppmärksam på dessa ytterligare indikationer.

Genom att noggrant följa anvisningarna, minska risken för biverkningar.

Om du börjar märka biverkningar, sluta använda något kosttillskott eller piller. Kontakta din läkare genast och berätta om de symptom du upplever och vilka piller du tar.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 7

Drick en lämplig mängd vätskor varje dag. Många av dessa dieter orsakar uttorkning på grund av frekvent urinering. Vissa fungerar som diuretika eller innehåller andra ingredienser som orsakar samma effekter.

Var noga med att dricka minst 2 liter klara vätskor (som naturligt eller smaksatt vatten) en dag för att hålla dig ordentligt hydratiserad. Mängden vätskor som behövs kan vara olika för varje person, men regeln för "8 glasögon" en dag är lätt att komma ihåg.

Om du förlorar för mycket vätska kan du dehydrera dig själv och orsaka ytterligare hälsoproblem.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 8

Valuta för att ta viktminskning droger på recept. Det finns några läkemedel som läkaren kan ordinera för patienter som vill gå ner i vikt. Vissa studier har visat att dessa läkemedel, så länge de tas med en kombination av diet och fysisk aktivitet som noggrant övervakas av läkaren, kan leda till kliniskt signifikanta resultat.

Kliniskt signifikant viktminskning innebär viktnedgång som leder till förbättring eller upplösning av associerade tillstånd, såsom högt blodtryck eller sömnapné.

Din läkare kommer att utvärdera om dessa receptbelagda läkemedel är lämpliga och säkra för dig. Han kommer att råda dig att genomgå regelbundna kontroller och kommer sannolikt att skicka dig till en dietist eller en fitnessspecialist.

Det finns flera mediciner som läkaren kan välja mellan. De flesta av dessa förbättrar energi och minskar aptit.

Vanligtvis borde de inte anlitas länge - det är därför viktigt att också göra förändringar i livsstilen, så att den nya vikten uppnås och stödjas på lång sikt.

Del 3

Stöd för viktminskning med livsstil

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 9

Ät näringsrik mat. Det finns ingen magisk formel att gå ner i vikt. Även om du tar piller måste du byta kost för att hjälpa till med viktminskningsprocessen och behålla den erhållna vikten. Sätt in rätt delar från varje matgrupp i din kost:

Ät magert protein vid varje måltid. En del motsvarar ca 80-110 g, vilket motsvarar storleken på ett kort kort. Tänk på följande livsmedelskällor: fjäderfä, magert nötkött, ägg, magert mjölkprodukter, skaldjur, pulser och tofu.
Lägg till 6-8 portioner frukt och grönsaker varje dag. En del frukt motsvarar ca 150 g, en av grönsaker kokta till ca 250 g, medan en av sallad till ca 50 g.
Ät två eller tre spannmålspartier - en del motsvarar ca 30 g. Om möjligt, se till att de flesta spannmål är integrerade, för att få fler hälsofördelar. Välj fullkorns havre, quinoa, ris eller pasta.
Du bör också inkludera tre portioner mejeriprodukter per dag i din kost. En servering motsvarar ungefär 200 ml mjölk, 40 g artisanalost eller 60 g industriell ost och smakad med andra ingredienser.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 10

Räkna kalorier eller bildskärmspartier. Förutom hälsosam kost, är det viktigt att hålla mängden mat du äter eller räkna med kalorier, om du vill gå ner i vikt.

Varje person har olika kaloribehov, som kan variera beroende på ålder, kön och aktivitetsnivå. Men för att gå ner i vikt måste du minska dem med cirka 500 om dagen. Detta värde motsvarar i genomsnitt en viktminskning på cirka 0,5-1 kg per vecka.

Genom att mäta delar kan du också hantera kalorier. Gör mindre portioner för att absorbera mindre kalorier vid varje måltid eller mellanmål. Ta dig tid att mäta de som rekommenderas för protein, frukt, grönsaker och spannmål.

Ställ in en mat dagbok eller ladda ner en smartphone-app för att hålla reda på det.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 11

Begränsa mängden sötade drycker. En kalorikälla som du bör minska är sötad eller sötad dryck, vilket ger en minimal mängd näringsämnen, men kan få dig att gå ner i vikt.

Minska drycker som läsk, sötad kaffedryck, sötad te, energi- och sportdrycker, fruktjuicer, spritdrycker, inklusive cocktails.

Försök att dricka så mycket som möjligt av klara och sockerfria drycker, som vatten, till och med smaksatt vatten, slät kaffe och te.

Bildnamn Använd dietpiller säkert Steg 12

Gör fysisk aktivitet. För att det skall bli framgångsrikt och hållbart måste alla planer att gå ner i vikt omfatta fysisk aktivitet. Ange ett konstant träningsprogram för att stödja viktminskningsprocessen och för att bibehålla vikt på lång sikt.

Du bör göra cirka 150 minuter med måttlig intensitet aerob aktivitet varje vecka. Det betyder att svettas något, lite andfådd och a hjärtslag lite accelererad.

Lägg till två dagars styrka övningar till din rutin i 20 minuter per session. Var noga med att involvera de flesta muskelgrupperna.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade