Hur man behandlar en sträckt oblique muskel

De sneda musklerna ligger på bukets sidor, mellan höfterna och revbenen. Det finns två uppsättningar skarpa muskler: externa och interna - de tillåter torso att rotera och böja samtidigt som de stöttar ryggraden. De flesta skadorna på de sneda musklerna orsakas av spänningen som följer av kontinuerliga upprepade eller för intensiva och tvångsrörelser. Att sträcka eller riva musklerna kan skapa smärta och kompromissa med förmågan att utföra normala fysiska funktioner - ibland tar det 4-6 veckor att läka helt. Eftersom dessa muskler används ofta i vardagliga aktiviteter är det viktigt att börja behandla sträckan så snart som möjligt. Om du lär dig att ta hand om det, kan du påskynda återhämtningsprocessen och returnera så snart som möjligt till dina normala yrken.

steg

2

Applicera isen under de första 48 timmarna. Kallterapi är användbar för muskelsmärta, eftersom isen saktar blodflödet och därigenom minskar svullnad och inflammation. Om du inte har ett gelpaket, kan du lägga ihop några isbitar i en ren diskduk eller använda ett kallt och flexibelt element, som en påse frusna grönsaker.

3

Applicera värmen efter de första 48 timmarna. Is är endast effektivt under de första två dagarna efter skadan, eftersom det minskar svullnad och inflammation. Efter denna period måste du byta terapeutisk inriktning. Värmen hjälper till att slappna av musklerna och stimulerar blodets cirkulation, vilket underlättar läkning av vävnaderna.

4

Håll det skadade området i vila. Det bästa att göra för någon typ av skada är att lämna muskeln i vila. Under läkningsprocessen undviker du att göra rörelser eller aktiviteter som kan skapa ytterligare skador på den sneda muskeln.

2

Få receptbelagda läkemedel. Om skadan är särskilt allvarlig kan din läkare ordinera starkare smärtstillande medel än smärtstillande medel mot överklagande. Följ alltid din läkares doseringsriktlinjer och undvik att köra eller använda tunga maskiner när du tar dessa läkemedel.

3

Valuta för att följa ett rehabiliteringsprogram. När skadan är särskilt svår är fysisk terapi eller rehabilitering nödvändig. De sneda musklerna spelar en grundläggande roll för vissa rörelser och för att säkerställa deras amplitude - dessutom är dessa muskler mottagliga för återfall. Läkaren ofta rekommenderar att vissa människor, särskilt för idrottare som löper större risk att skada med mer frekvens dessa muskler för att genomgå rehabilitering sessioner med en sjukgymnast.

4

Utvärdera möjligheten till operation med din läkare. Kirurgi rekommenderas sällan för muskelstammar / stammar. Men om skadan är ganska svår, speciellt om den har orsakat fullständig muskelspridning, kan ett kirurgiskt ingrepp vara nödvändigt för att säkerställa korrekt helande.

2

Gör förlängningarna med positionen hos "hunden är vänd uppåt". Denna övning fungerar på de raka buken, muskelgruppen nära obliqueen. Förlängningen av dessa buksmuskler är en del av den allmänna rehabiliteringsplanen.

3

Låt förlängningarna stå upp. Detta är också en utmärkt träningsrutin för att sträcka bukets rektusmuskler. Om det utförs tillsammans med de sträckningsövningar som beskrivs ovan och andra rehabiliterande tekniker kan den återställa det normala rörelsen som föregår skadan.