Hur man behandlar ett stressfraktur

En stressfraktur är en liten spricka som kan uppstå i benens, armarna, benen eller benen. Stressbrott kallas också skada på grund av överdriven användning, eftersom det uppstår när musklerna blir trötta och inte kan absorbera den fysiska spänningen som ackumuleras under träningen. När benet inte läker ordentligt kan ytterligare komplikationer uppstå. I dessa fall är det faktiskt möjligt att lida av kroniska smärtor och riskerar att leda till en annan stressfraktur. Därför, att veta hur man bota en stressfraktur, kan du undvika kronisk smärta och röra sig utan problem.

steg

Känna symtomen på en stressfraktur.

När du avslutar en ansträngande träning eller en aktivitet som kräver fysisk ansträngning, känna smärtan.
Smärta fortsätter eller ökar när du tränar. Det minskar dock när lemmen ligger i vila.
Du är känslig vid en viss punkt i lemmen.
Svullnaden ökar eller minskar beroende på mängden spänning och arbete som du tillämpar på lemmen.

Kontakta en läkare.

Diskutera symtomen med din läkare. Gör det medvetet om smärta inträffar, till exempel under träning.

Skicka till någon undersökning som är nödvändig för att bekräfta en diagnos av stressbrott.

Behandla stressfrakturen.

Det är nödvändigt att låta benet läka. Den tid som krävs beror på smärthet.

Vila den drabbade lemmen i 6 till 8 veckor för att låta benet läka. Du kan hålla lemmen upphöjd och förhindra att den bär någon vikt. Om stressfrakturen är ganska allvarlig, kan din läkare ordinera dig att bära en ortopedisk stag för fötter, splinter eller andra typer av axlar. Det kan också vara nödvändigt att använda kryckor.

Sätt is på det drabbade området för att lindra smärta och minska svullnad. Applicera ispackningar direkt på området cirka 3-4 gånger om dagen och lämna dem på sprickan i ca 10 minuter varje gång.

Ta paracetamol för att lindra smärta. Undvik NSAID som naproxen, Mobic och Ibuprofen eftersom de kan störa läkningsprocessen.

Hon undviker långsamt repeterande eller intensiva fysiska aktiviteter som löpning och basket. I stället fokusera på låga effekter som simning eller cykling.

Köp ett stag eller insatser för skor som absorberar spänning och chock om stressfrakturen finns i nedre extremiteterna.

Få se din läkare för att se till att din stressfraktur har läkt.

tips

Du kan förhindra en stressfraktur. Vila när du känner smärta i lemmarna. Använd lämpligt skor som passar dig. Starta ett nytt träningsprogram långsamt och gradvis öka intensiteten. Du bör också inkludera övningsövningar. Du kan också förhindra en stressfraktur genom att äta hälsosamt.

varningar

För att lindra smärta kan du använda naproxenbaserade läkemedel, som Aleve. Men de kan störa stressbrottsprocessen.

Visa mer ... (2)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade