Hur man behandlar muskelsmärta

Muskelsmärtor är en irriterande följd av motion, en sjukdom eller trötthet. Här är några tips om hur man behandlar dem.

steg

Massage musklerna. Det är vanligtvis ganska smärtsamt, men om du gnuggar dem tillräckligt, smärtar smärtan. Du kan be en vän att hjälpa dig.

Ta ett varmt bad. Ju varmare det är desto bättre är det. Du kan använda ett bubbelbad för aromaterapi eller badsalter. Varmt vatten lugnar musklerna och hjälper till att slappna av dem.

Använd en lotion. Detta är en annan form av aromaterapi också, och du kan applicera det medan du masserar dina muskler.

Gör stretching. Att sträcka muskler före och efter fysisk aktivitet kan eliminera ömhet innan det ens inträffar. Undvik att sträcka kyla kontrakterade muskler, eftersom du kan dra en ligament. Stretch endast när musklerna är "het" efter att du har värmt upp.

Använd värme. När det gäller heta badet är värmen det bästa sättet att lindra muskelsmärta. Radiatorer, värmare, små husdjur och elektriska filtar fungerar bra.

Sätt en smärtstillande kräm. Det finns flera märken och de fungerar riktigt bra. Många kända idrottare använder dem.

tips

Ett bra ställe att hitta lättnad för muskelsmärta är SPA. Du kan få massage, behandlingar och aromaterapi bad. Du kommer att känna dig bortskämd och regenererad.

varningar

Applicera inte en het eller isig kompress på huden efter applicering av smärtstillande medel eller någon annan typ av aktuell smärtstillande medel, eftersom du kan orsaka svåra brännskador på huden utan att ens märka det.
Lägg inte smärtstillande kräm på känsliga områden, och se till att du inte har en allergisk reaktion genom att testa den på ett litet område av huden innan du använder den.
När du sträcker, bli inte för lång att skada dig själv, men bara tills du känner att det är bra för dig.

Saker du behöver

Mani
En vän
Aromaterapi produkter
Källor av värme
Anti-smärta kräm
Badkar

Dela på sociala nätverk:

Relaterade