Hur man botar muskelsmärta

Muskelsmärta kan inträffa efter intensiv eller överdriven motion eller en liten skada. Muskelspridning och smärta orsakad av överdriven aktivitet lokaliseras i kroppens specifika muskler. En infektion, sjukdom eller medicinering kan orsaka muskelsmärta i hela kroppen eller systemisk muskelsmärta. Läkaren måste utvärdera och behandla systemisk muskelsmärta, medan ett hemhjälpmedel kan räcka för att lindra muskelsmärta från aktiviteter och främja läkning. Muskelsmärta som uppstår på grund av överdriven motion uppträder också inom de närmaste 12-48 timmarna.

steg

Minska svullnad och lindra smärta. Applicera is på den drabbade muskeln. Använd isförpackningar under de första 24 till 72 timmarna efter muskeltrötthet. Placera kallförpackningen på det drabbade området tre gånger om dagen i ca 20 minuter.

Du kan ta ibuprofen utan recept för att minska svullnad och lindra muskelsmärta.

Bildnamn Cure Muscle Aches Steg 1Bullet1

Kompressionsbandage och höjden av det ömda området kan också minska svullnaden. Att höja det drabbade området främjar cirkulation och blodflöde till värkande muskler.

Bildnamn Cure Muscle Aches Steg 1Bullet2

Applicera värme på den drabbade muskeln för att underlätta större blodflöde och läkning. Bättre blodcirkulation kan hjälpa till. Applicera en varm komprimering eller fördjupa sårområdet i ett badkar för att förbättra cirkulationen i det skadade området.

Vila de drabbade musklerna för att påskynda läkningstiderna om de är spända eller sönderdelade. Fortsatt intensiv fysisk aktivitet kan förhindra läkning och orsaka ytterligare skada.

Börja med en lätt sträckning. Delikata stretchningar kan förbättra muskeltonen. Undvik starkt aerob aktivitet eller tyngdlyftning när du upplever muskelsmärta. Sjukgymnaster kan rekommendera stretchövningar för att underlätta obehag.

Vandring, cykling eller simning kan hjälpa till att stärka musklerna och förhindra ytterligare skador. Aerobisk aktivitet med låg effekt involverar övning utan att orsaka annan muskelskada.

Bildnamn Cure Muscle Aches Steg 4Bullet1

Gradvis öka aktiviteterna för att återställa normal muskelfunktion. Ge skadad tid att läka och stoppa aktiviteten om smärtan återkommer.

Bildnamn Cure Muscle Aches Steg 4Bullet2

tips

Prova att sträcka långsamt efter applicering av en kall och / eller varm kompress.
En massage till de drabbade musklerna kan hjälpa till att lindra smärta och spänning.
Koppla av och var försiktig. Försök sitta i en bekväm position som inte tröttnar dina värkande muskler.
En dusch eller ett varmt bad hjälper till att lindra smärta.
En påse frysta ärtor eller grönsaker är lika effektiv som ett ispaket.

varningar

Kontakta din läkare omedelbart om du har muskelsmärta tillsammans med yrsel, svår muskelsvaghet eller andningssvårigheter.
Kontakta en läkare om muskelsmärta kvarstår i mer än 3 dagar. Han bör utvärdera en allvarlig muskelsmärta som uppstår utan förklaring. Om det åtföljs av rodnad eller svullnad kan det vara ett tecken på infektion som läkaren kan kontrollera. Planera ett besök om en insektsbett åtföljs av muskelsmärta eller utslag.
Kontakta omedelbart en läkare om muskelsmärta uppträder med kräkningar, hög feber och styv nacke.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade