Så här intensifierar du bastunens fördelar

Född från det traditionella finska badet, är den moderna bastun ett uppvärmt rum som inducerar svettning för terapeutiska ändamål. Det finns många typer av bastu, som infraröd, fuktig, rökt, torr och ångad. Oavsett stil är den önskade effekten att värma upp kroppen på ett sådant sätt att den som gör det åtnjuter sina fysiska och mentala fördelar. För att intensifiera dessa fördelar kan du göra övningar före och efter och sträcka sig under bastun. Genom att göra så förbättrar du blodcirkulationen, vilket gör bastuffekterna mer uppfriskande.

2

Se till att du använder bastun även på vilodagar från träning. Bastan är fördelaktig efter fysisk aktivitet, men det sägs också att en session på 15-20 minuter motsvarar en 1 eller 2 timmars promenad, eftersom hjärtfrekvensen ökar på samma sätt.

3

Träna dig själv efter bastun. Även om du planerar att träna först är fysisk aktivitet efter bastun mycket användbar. En kort session värmer upp dina muskler och förhindrar därför muskel- eller ligamentskador. Dessutom lindrar det hjärtstress. När blodkärlen drar ut, kommer ditt hjärta att pumpa blodet ordentligt.

4

Efter att musklerna har värmts upp och slappna av, sträcker du i bastun. Även om det görs för bastun, hjälper stretching att cirkulera blodet genom att skicka näringsämnen till musklerna. Stretching efter träning istället hjälper till att återuppta inflammerade muskler för att eliminera toxiner. Massera musklerna har samma effekt.

5

Använd bastun vid första tecken på förkylning eller influensa. Med bastun ökar kroppstemperaturen och simulerar febern. Feber kommer när immunsystemet försöker besegra en sjukdom och ingår i läkning. För att bekämpa influensa rekommenderas bastun med ånga och tillsats av eukalyptus för att behandla nasal congestion.