Hur man skapar en enkel varm kompress för muskelsmärta

Läs handledningen och lära dig hur du skapar en varm komprimering som hjälper dig att lindra muskelsmärta, tillräckligt med handdukar och varmt vatten.

steg

Varmvattenberedare. Låt det inte koka, annars kommer värmen att vara överdriven.

Bildnamn Gör en enkel het kompress för muskelsmärta Steg 2

Vik en handduk för att ge den storleken på det ömda området.

Bildnamn Gör en enkel het kompress för muskelsmärta Steg 3

Blöt den vikta handduken i varmt vatten eller häll försiktigt vattnet över handduken. Var försiktig så att du inte riskerar att bli bränd.

Bildnamn Gör en enkel het kompress för muskelsmärta Steg 4

Snabbt beröra handduken och se till att det inte är för varmt att applicera på huden.

Bildnamn Gör en enkel varm kompress för muskelsmärta Steg 5

Placera det på det ömma området och slappna av medan värmen fungerar.

Bildnamn Gör en enkel het kompress för muskelsmärta Steg 6

Om du har mer tid att slappna av, blöta din handduk igen med varmt vatten så snart det har svalnat.

tips

Efter att ha applicerat den heta kompressen, försök att sträcka muskeln något.
Innan du applicerar tabletten på huden, pressa handduken så att den inte blir våt med överskott av vatten.
Se till att tabletten inte är för varm för att undvika att bränna dig själv.

varningar

inte Använd aldrig en varm kompress eller andra metoder som använder värme för att behandla ett akut sår (inom 18-21 dagars skada). Värme ökar blodflödet till det behandlade området och, vid ett senare tillfälle, intensifierar inflammation och skador på sekundära vävnader och saktar läkning. Om smärta kommer från en ny skada, använd en förkylning eller ispressning.
Var försiktig så att du inte bränner dig själv med handdukets varma vatten.

Saker du behöver

handduk
kruka
Spis (eller mikrovågsugn)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade