Hur man utvecklar en beroende av träning

Några skämtar anspråk på att vara "drogad" av fysisk aktivitet, när de i verkligheten bara älskar att göra motion. Medan du underhåller en träningsrutin är en del av en hälsosam och balanserad livsstil, är det viktigt att vara medveten om det ja det kan det verkligen känner "anställda" från motion, liksom de som missbrukar alkohol eller droger, och det här är inte hälsosamt alls. Nyckeln till att undvika att bli beroende, samtidigt som man gör regelbunden fysisk aktivitet, är att ställa uppnåbara mål och förhindra att träningen blir en besatthet. Kom ihåg att det måste vara en väsentlig del av ett hälsosamt liv, men när det är överdrivet kan det skapa negativa effekter.

steg

Del 1

2

Ha kul. Många tonåringar och vuxna upplever motion som en hälsosam tid att fly från de stressiga problemen i varje dag. Medan din kropp och själ fortfarande används för att träna, försök att fokusera på andra saker än kalorier. Kör på löpbandet eller på banan med en bärbar enhet för att lyssna på musik eller titta på TV när du tränar hemma.

3

Träna dig själv genom att följa din egen takt. Genom att välja att träna i din takt kan du känna dig mer bekväm i rutinen, utan att bli utsatt för ytterligare tryck från dina lagkamrater eller tränare. Var noga med att begå dig till din fulla potential - att öka din hjärtfrekvens erbjuder mer hälsofördelar än träning samtidigt som du behåller nivån på komfort - men var försiktig så att du inte överdriver den.

Del 2

2

Klipp ut tiden under dagen. Denna enkla uppgift har många benefits- först av allt, du vet att du har planerat i dag för att kunna göra tillräckligt fysiskt aktivitet och för det andra kan du begränsa mängden motion, hjälpa till att föra koncentrationen på andra viktiga aspekter av livet. Att planera tiden att ägna sig åt fysisk aktivitet och andra dagliga uppgifter är en viktig aspekt av ett hälsosamt och balanserat liv.

3

Träna med en vän. På så sätt etablera ett socialt engagemang med en annan person och göra det lättare att kunna respektera det - du kan uppmuntra varandra att behålla rutinen när den initiala entusiasmen tappar. Att vara i företaget bidrar också till att kontrollera varandra signaler som kan få en att tro att en motionberoende är på väg att utvecklas.

Del 3

2

Kontrollera ökningen av träningsintensiteten. Att ha onödigt höga förväntningar när det gäller mängden kalorier som brinner eller varaktigheten av fysisk aktivitet är ett tecken på missbruk. Det är helt naturligt att du vill öka din prestanda, men det finns en "maximalt tak" som du borde införa på din kropp. När du har genomfört ditt dagliga träning på ett enkelt och sorglöst sätt, försök att fokusera mer på andra aspekter av livet.

3

Byt inte ut övning med annan missbruk. Aktiviteten frigör dopamin i hjärnan - samma kemikalie som kroppen producerar när den uppfyller en beroende. Att köra ut är ett bra sätt att slippa urmen att röka en cigarett, men du kan komma att byta ut ett skruv med en annan. Du bör träna tillräckligt bra, men söka hjälp att bli av med ditt tidigare problem innan du börjar eller intensifierar ditt träningsregime.

4

Var ärlig om det engagemang du ägnar åt rörelsen. Om du upptäcker att du ljuger för nära och kära under din fysiska aktivitet, kan du få problem. Om du har en personlighet benägna att tvångstankar, besluta att göra ett uttalande om din träning till en vän från tid till tanto- på detta sätt se till att du upprätthålla en god balans med mängden rörelse du gör.

5

Lägg inte för mycket på träning. Det är viktigt att planera en rutin som hjälper dig att hålla dig i god fysisk form - dock bör du hitta en sund balans mellan livets olika intressen. Om du spenderar flera timmar varje dag på övningar kan du vara beroende av det. Försök att spendera mer tid på att ta hand om människorna runt dig eller återvända till en gammal hobby som du glömde.