Hur man stöder en diet person

En person du vet är på en diet? Vill du hjälpa dem? Att vara på en diet är svårt och trots att det inte är beroende av missbruk som att röka eller droger orsakar abstinenssymptom kan det leda till död om vi slutar mata oss själva. Det är därför nödvändigt att göra små gradvisa förändringar i hela vår livsstil. Att veta hur man effektivt kan stödja en person på en diet kan innebära att skillnaden mellan framgång och misslyckande görs.

steg

Förstå några av anledningarna till att folk stoppar en diet.

En anledning är komfort. Ohälsosam mat är lättare att hitta, lättare att förbereda (ofta behöver inte ens vara förberedd) och är billigare.
Ibland är det inte lätt att bestämma vad som är hälsosamt och vad som inte är. Folk på en diet måste göra forskning om vad de äter. De måste bestämma om en mat är hälsosam och i vilken mängd den kan ätas, och ofta är det sista elementet grundläggande (det är dosen av gift som gör skillnaden, eller hur?). Dieters bör därför lära sig att utvärdera och kontrollera delar med skicklighet. Detta är en verkligt subjektiv bedömning som måste utföras varje dag.
Förstå att dieting är dyrt. Många människor spenderar sina pengar för att anmäla sig till supportgrupper och gym, eller att köpa specialiserade mat och drycker.

Försök inte personen på en diet.

När du går ut för en måltid, föreslå restauranger som erbjuder hälsosamma alternativ på menyn.

Alkohol är mycket kalorisk. I stället för att föreslå en natt ut att dricka alkohol, föreslår att du ska dansa.

Vid festliga tillfällen, undvik gåvor i samband med mat.

Försök att äta hemma genom att förbereda sunda måltider tillsammans. Håll friska ingredienser, drycker och snacks till hands.

Bildnamn Behöver stödja någon på en diet Steg 3

Var positiv. Skam gör dieting ännu mer komplicerat, vissa människor äter för mycket på grund av deras brist på självkänsla. Hjälp dem genom att fokusera sin uppmärksamhet på vad som är positivt, istället för att kommentera det negativa.

Stöder dieter verbalt med fraser som "Det är fantastiskt att se hur mycket mer energi du har att spendera när du bantning" eller "Wow, dieten redan börjat visa resultat, du verkligen lysande i dag."

Kommentarer som "Du är inte fet" och "Du behöver inte stanna på en diet" är inte till hjälp. Kom ihåg att en diet måste fokusera mer på att återvinna sin hälsa än att gå ner i vikt.

Det är viktigt att visa din uppskattning för motivationen hos personen på en diet, det är det bästa sättet att stödja det. Adressera dina kommentarer till det resultat du strävar efter. Försöker du gå ner i vikt eller kroppsfett? Eller måste han ändra sin diet på grund av en sjukdom, till exempel diabetes? Kanske vill han förbättra sin sportprestation? Eller vill du se snyggare och yngre?

Bildnamn Övertyga en anorexisk för att börja äta steg 5

Håll uppmuntran till rimliga nivåer. Även om du vill vara positiv och hjälpsam kan du riskera att överdriva den. Att vara överdrivet stöd kan innebära att man lägger ett alltför stort tryck på dieter och hindrar hans ansträngningar. Förändringen i hans livsstil måste ske gradvis och enkelt utan att bli ett enda stort steg att tas nu eller aldrig. Tryck kan vara en orsak till ytterligare stress och kan spåra ansträngningarna hos den person du vill hjälpa till.

Respektera personens integritet. Dela inte hans projekt med andra. Vissa känner sig generad för att vara på en diet och vill inte att alla ska veta det.

Om du märker att personen matar sig på ett hälsosammare sätt även utan att ha pratat med honom, lägg inte höjdpunkten. Vänta tills du är ensam innan du ställer frågor. Försök att uppträda på ett avslappnat sätt utan att lägga för mycket uppmärksamhet på händelsen.

När personen på kosten känner sig ledsen eller frustrerad, lyssna på vad han har att säga och vara redo att erbjuda din hjälp när det begärs. Ofta enkelt lyssnande kan hjälpa till att lösa ett problem och kommer att främja en frisättning av ackumulerad stress.

Bildnamn Behöver stödja någon på en diet Steg 5

Döm inte. Dietern behöver dig inte som en mathållare.

Var stödjande, men försök inte ta kontrollen. Personen på en diet måste bli den som kontrollerar sin kost. Om det skulle misslyckas, måste det ta ansvaret för det. Det kommer i själva verket att bli den enda som drabbas av konsekvenserna av dess svagheter.

Det är normalt att ta några falska steg och ibland faller tillbaka i dåliga vanor. Lägg aldrig för mycket uppmärksamhet på en tillfällig förlust av kontroll av personen på en diet, du skulle bara orsaka ytterligare stress. Kom ihåg att stress kan göra det ännu svårare att återfå kontrollen.

Bildnamn Övertyga en anorexisk för att börja äta steg 1

Erbjud dig att vara på en diet. Om du behöver förlora några extra pund kan du hjälpa till att bilda ett supportsystem. Om personen på en diet är mycket konkurrenskraftig kan du också starta en vänlig tävling (om du vill förlora en liknande mängd). Ange veckovisa mål: förloraren måste laga en hälsosam måltid för båda.

tips

Gör frekventa och uppriktiga komplimanger.
Det inser att en diet är en förändring av livsstilen och inte ett tillfälligt tillstånd.

varningar

Försök aldrig tvinga, tvinga eller övertala en person att gå på en diet.
Var uppmärksam på personen på en diet. Överskott kan leda till sjukdom. Brist på energi, humörsvängningar och trötthet är indikatorer på dålig hälsa.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade