Hur man slutar vara Cleptomaniac

Stöld är ett återkommande socialt problem. Även om vissa människor ibland stöljer ett par gånger i sina liv, kan andra inte motstå denna frestelse. Vissa gör det för att de inte har möjlighet att köpa vad de behöver, andra kan känna en viss spänning genom att stjäla, medan andra fortfarande känner sig berättigade att ta vad de vill utan att betala. Denna gest innefattar en rad negativa konsekvenser, såsom fängelse och den smutsiga kriminalregistret. Även om tvångsstöld ännu inte klassificeras som en beroende, är kleptomani en störning av impulskontroll som orsakar det ostoppbara behovet att stjäla, vilket ger skuld och skam. För att lösa problemen med tvångs stöld är viktigt att inse samma problem, söka stöd utifrån, ändra ditt sätt att tänka i samband med problemet genom att skapa en plan för att förhindra återfall, hitta alternativ och fråga om okontrollerbar lust att stjäla.

steg

Del 1

2

Identifiera beteendemönster som ligger till grund för din tvång. Först och främst för att börja ändra ditt beteende måste du isolera de specifika orsaker som leder dig att stjäla.

3

Skriv ner vad du känner. Efter att ha upptäckt vad som driver dig för att ta detta beteende, försök att fritt beskriva ditt behov att stjäla. Censurera inte dig själv: du måste notera allt du tänker eller känner.

4

Ta hänsyn till konsekvenserna. Att reflektera över konsekvenserna av eget beteende kan bidra till att minska impulsiviteten. Om du är nästan uppenbar eller har blivit fångad i lagen (om den inte fångas upprepade gånger), skriv ner den. Observera också följande känslor, såsom skuld och skam, och de åtgärder du är van vid att göra för att försöka övervinna ånger eller ånger, till exempel dricka alltför mycket, få nedskärningar på din kropp, riva ut vad du stal eller andra destruktiva gester.

Del 2

2

Lär dig om terapeutiska alternativ. De vanligaste formerna av psykoterapi mot tvångsmässigt stöld inkluderar kognitiv beteendeterapi (KBT), dialektiken beteendeterapi (TDC), den psykodynamisk behandling, och 12-stegsmetoden. TCC hjälper människor att förändra sitt sätt att tänka för att förändra känslor och beteende. CCT lär att tolerera obehag och obehag, kontrollera känslor, interpersonell effektivitet och medvetenhet. Den psykodynamiska behandlingen fokuserar på det förflutna och på den utbildning som tas emot för att identifiera orsakerna från vilka problemen uppstår och hitta sätt att lösa dem. 12-stegsmetoden fokuserar vanligtvis på beroende av giftiga ämnen, men liknande program finns för dem med tvångstest.

3

Utvärdera de farmakologiska alternativen. Olika läkemedel förskrivs vid behandling av kleptomani, inklusive prozac och antaxon.

Del 3

2

Bli van att tänka annorlunda. När du väl har identifierat dina mentala mönster kan du börja upptäcka andra sätt att tänka. I grund och botten måste du vara uppmärksam på de negativa tankarna som förstärker tanken på att stjäla och begå dig att ändra resonemanget som leder dig att begå stöld.

3

Reflektera över situationen som helhet. När du har tydligare idéer om vad som driver dig att stjäla och hur du tänker åtgärda det, tänka länge om vad du gör och om den riktning du sannolikt kommer att ta. Dessa stunder av eftertanke är viktiga, för att du förmodligen kommer att känna att du inte har det ett syfte i livet eller kontrollera vissa aspekter av din existens.

4

Förbered dig för mängder och för att hävda dina behov. Om du inte känner dig starkt för att försvara dig själv eller du har intryck av att alltid ignoreras, riktas eller dödas, uppmanas du att stjäla som en form av "hämnd" mot de människor som får dig att lida eller ignorera dig. Alternativt kan du börja stjäla för att tysta allt du upplever. Tyvärr, om du inte ålägger dig själv och inte har självkänsla, men väljer att stjäla, riskera din framtid och låta andras handlingar skada dig ännu mer. Kom ihåg att den enda personen som kan skada dig är du: Vem älskar dig kan få dig att lida mycket, men har inte makt att straffa dig, för vem som kan straffa dig är bara du.

Del 4

2

Förstå de faktorer som utlöser din tvång och håll dem under kontroll. Det här är tankar och känslor som uppstår i en given situation och som kan driva dig för att ta vissa beteenden. Skriv ner allt du tror och försök när du stjäl.

3

Anta en plan för att kontrollera din tvång. Det kommer att få dig att prata med dig själv innan du går vidare. Prova följande förslag:

4

Fortsätt kontrollera ditt beteende. När du har lärt dig att kontrollera impulser, minska de obligatoriska stöldpisoderna eller sluta stjäla, måste du fortsätta granska din förebyggande plan för återfall och göra nödvändiga ändringar.

Del 5

2

Var aktiv. Om den här tvången fyller ett gap i ditt liv fyller du det med träning. Börjar spela sport eller lite rörelse, odla en hobby eller engagera sig i volontärarbete. Istället för att stjäla för att fylla ett tomrum, utnyttja din tid mer produktivt och lönsamt. På så sätt förstärker du självkänslan, du kommer att producera ny energi och eliminera tristess. Du kommer också att undvika att stjäla, för kanske har du inget bättre att göra eller för att du har intrycket av att leva ett meningslöst liv. Försök att hålla dig upptagen och resten kommer av sig själv.

3

Hitta ett jobb, försök att få en löneökning, få ett bättre betalt jobb eller granska din ekonomiska situation. Om du stal för att du inte visste hur man överlevde, varför spenderade du en period av ekonomiska svårigheter eller för att du har drivits av känslomässiga faktorer, med en mer stabil inkomstkälla kan du mildra önskan eller "behöva" att stjäla Dessutom kan säkerhet och rutin i ett jobb återställa ansvarsansvaret och självkänslan som kan saknas i ditt liv. Förmodligen detta förslag inte rör dig om ditt arv är blomstrande, har ett bra jobb, eller om pengarna inte är det största problemet, men om basen är en dålig relation med pengar, kan det vara bra att ha en pålitlig inkomstkälla .

4

Hitta en känslomässig utbrott. Dra nytta av den information du genererar tack vare det terapeutiska skrivandet för att börja hantera de känslor och känslor som behovet av att stjäla uppstår. Face ilska, förvirring, ledsenhet, ångest och liknande känslor. Känna igen vad du verkligen känner och slå nya vägar för att hantera allt detta, för att undvika att falla i tvångstest.

Del 6

2

Identifiera andra orsaker. Symtom på stjälning kan vara en del av en annan sjukdom. Till exempel, beteendestörning, bipolär sjukdom, antisocial personlighetsstörning och tvångssyndrom bland deras symtom innefattar beteendemönster relaterade till stöld. Vidare är det nödvändigt att bedöma andra patologiska tillstånd som påverkar den kognitiva, affektiva, beteendemässiga eller relationella sfären och som kan uppmuntra kleptomani, såsom dissociation, stress,ångest och humörsjukdomar.

3

Utför omfattande forskning om tvångstöld. Sök efter information i biblioteket eller i bokhandeln. I internetåldern är det lätt att fråga om hälsa och psykofysiska-försäkrade hälsa bara för att finna pålitliga hemsidor, till exempel portaler på hälsa sponsras av ministerierna och webbplatser som förvaltas av läkare och psykologer med goda referenser och kolla färdigheter. Läs också inlägg som publiceras i forum där personer med samma sjukdom delar tankar, känslor och bekymmer, så du kommer inse att du inte är ensam.