Hur man kommunicerar i självständigt läge

Att tala ordentligt är inte magisk. Det är en teknik som du kan förfina på egen hand eller med en nära person som kan ge feedback. Denna artikel ger några tips för att lära sig att vara assertiv genom kommunikation.

steg

Använd ordet "jag". Undvik att använda "du", eftersom det hindrar dig från att ha kontroll över din samtalspartner. Användningen av ordet "du" i samtal tar det bort myndighet från talaren (du), eftersom den uttrycker osäkerhet.

Förvara ögonkontakt. Under dialogen bör du titta på din samtalsperson i ögat. Ständigt tittar bort eller undviker visuell kontakt indikerar blyghet eller obehag.

Att hålla ögonkontakt innebär inte att man startar en "ögonlöpning": att vända ögonen någon annanstans under de mindre viktiga stegen i en konversation slappnar av atmosfären mellan dig och din samtalspartner.

Ha en bra hållning. Tänk dig att sträcka från topp till tå, du sitter eller står. Var uppmärksam på nacke, axlar och övre rygg. Håll ryggen rakt och dina axlar tillbaka på ett naturligt sätt. Du bör inte vara spänd, men medveten om din kropp och dess lugn.

Kommunicera med kroppsspråk. Uttryck dig med gester som skapar en känsla av värme och öppenhet. Håll palmerna vända uppåt, gör små cirkulära rörelser med armarna, le, krulla näsan, ge en kram och så vidare.

Undvik tvetydigheter. Förklara noggrant och försök att undvika att ge oklara svar.

Kom ihåg att tystnad är ett instrument, inte en fiende. Lär dig att känna dig trygg med tystnader och sätt in pauser i dina tal. Detta råd kommer att vara till nytta även när det gäller allmänhetens talande.

Om du pratar, brukar du säga det "hum", "Ja", "dvs.", eller för att förlänga det sista ordet som föregår oönskat avbrott, träna dig själv för att använda pauser i stället för att mumla. Människor som tillgriper subclaims omedvetet tenderar att inte tycka om tystnad.

Tala klart. Muttering, stammar och förlorar dig i ofullständiga fraser kommer inte att uppmuntra kommunikation.

Använd ett lämpligt språk. Svär inte, och undvik att prata fritt. Vulgaritet betecknar inte självförtroende, utan ganska grovt beteende och brist på förståelse.

Förmågan att bete sig och uttrycka sig artigt är sagt "kunnande".

Var uppmärksam på tonen i din röst och försök att hålla den måttlig.

Om du löper risken att bli buren av känslor, ta ett djupt andetag - du ska kunna se din buk svullnad och dämpa dig fysiskt. Denna metod ska hjälpa dig att återfå din lugn i fyra eller fem andetag.

Var medveten om din röst. Om du talar för låg tonalust tenderar din samtalare att tro att du döljer din osäkerhet och så småningom kommer att ignorera dig. Om du uttrycker dig för hög tonhöjd riskerar du att skrämmande eller irriterande lyssnaren.

Det viktigaste är att övertyga sig för att vara ansvarig för sig själv. Ditt beteende och din personlighet beror helt och hållet på dig själv.

Uttrycka dina känslor tydligt. Fokusera på vad du känner.

tips

Många försöker få godkännande av andra för deras handlingar, deras tal etc. Innan vi gör eller säger något frågar vi oss själva om vi riskerar att irritera eller inte de människor vi vänder oss till. Vi tenderar att undvika att säga eller göra saker som kan orsaka ilska eller ogillande, även om vi vet att vi har rätt. Att överge denna vana kommer inte bara att kunna uttrycka våra tankar fritt, men vi kommer att lyckas bli mer självhäftande. Vi kommer att kunna göra och säga saker utan att oroa oss för andras åsikter och förvandla oss till en mer karismatisk person.
Du bör vara försiktig så att du inte kränker människor. Du bör överväga andras känslor, men på ett positivt sätt, inte på ett sätt som gör att du känner dig osäker. Det är bra att undvika att säga något som kan skada det andra, men om din tvekan beror på rädsla, rädsla och inte äkta sympati med din samtalsman, måste du arbeta för att rätta till den här negativa aspekten av din karaktär.
När konversationen blir för upphetsad, försök att avbryta den genom att pausa. Förklara för den person du pratar med om att du är förvirrad, trött eller behöver tänka på det och att du ska fortsätta diskussionen senare.
Skrik inte eller säg något du kan ångra i framtiden. Ibland verkar det som det mest naturliga att göra, men kom ihåg att minnet av en obehaglig diskussion kan vara över tiden och du får inte få något annat än att öka din nervositet. Assertiveness består i att kunna överföra dina tankar och dina önskningar utan att behöva höja din röst.
Om du tenderar att ständigt söka godkännande av andra, behöver du nog tid att övervinna denna dåliga vana, men med lite "ansträngning och lite" åt gången borde du kunna byta. Efter ett argument, tänk tillbaka på vad du hade tidigare och reflektera över hur du reagerade - det kan vara obehagligt, men det borde uppmuntra dig att förstå hur du bete sig och hur du har gjort. Att stoppa för att behaga andra är vanligtvis inte ett enkelt beslut av typen "allt eller ingenting".
Om du håller dina känslor undertryckta och laddar all stress på kroppens muskler blir det viktigt att göra lite rörelse och sträckning för att lösa upp den ackumulerade spänningen. Du kommer att kunna ha upprätt hållning, andas bättre och du kommer att känna dig starkare: fysisk aktivitet hjälper till att frigöra känslor.
Att lära sig att kommunicera på ett självständigt sätt tar tid. Ge inte upp, fortsätt att öva vardagliga situationer - stormarknadsköer är ett bra gym!

varningar

Om du har utsatts för någon form av våld, omedelbart söka professionell hjälp eller skydd. Våld är inte kommunikation, det är förtryck.

Saker du behöver

Tiden att träna i magen och tala tydligt framför en spegel
Familjemedlemmar eller betrodda vänner att träna
Ett öppet sinne och en företagsrollande själ

Dela på sociala nätverk:

Relaterade