Så här bestäms du

Bestämning är en kvalitet som kan läras! Det är möjligt att få det: du måste sätta mål och ha viljan att arbeta hårt. Öva dig själv och tänka flexibelt och lär dig att överväga hinder och misslyckanden som lärande möjligheter. Börja läsa för att veta hur du kommer igång!

Del 1

Ändra ditt sätt att tänka

Fastställa vilken framgång som är för dig. Bestämning kommer inte från ingenting. Det kommer från styrkan i karaktären du bygger för att lyckas på det sätt du vill lyckas. Kom ihåg att ideen om framgång kan variera överraskande, beroende på personen.

Börja med vad som är viktigt för dig. Upprätta vad som verkligen betyder att lyckas. Handlar det om att få en examen i psykologi och bli barnpsykolog? Eller gifta sig med tio barn?
Fråga dig själv några frågor. Till exempel: vad dagdrömmer du? Hur vill du att folk ska se dig? Vilken påverkan skulle du vilja utöva på världen? Vad skulle du lämna efter (problem, kvalitet, människor etc.)? Frågor som dessa kommer att hjälpa dig att förstå tydligare vilken framgång som betyder för dig och vad som hjälper dig att få beslutsamheten.
Tänk på vad som skulle göra dig glad, inte vad som skulle göra dina föräldrar, vänner eller samhälle lyckliga. Om för dig lycka består i att ha en lama avel i mitten av ingenstans, börja då tänka på hur man uppnår den verkligheten.

Förstå vad din typ av beslutsamhet är. Det finns olika typer av bestämning som människor använder vid olika tidpunkter. Det är mer och mindre användbart, och vissa typer kan kombineras med andra.

Bestämmelsen mot motgång är att nå ett svårt mål trots de stora och många hinder som uppstår i din väg. Ett exempel skulle kunna representeras av en student som ingick i flera kurser i den andra för att uppnå den första graden samtidigt som han behöll ett jobb. Denna typ av beslutsamhet gör sig genom hindren, men det kan visa sig vara extremt slitstarkt och kan inte upprätthållas under långa perioder.

Den riktade bestämningen är å andra sidan det som gör att du skjuter upp en kortfristig tillfredsställelse för att uppnå långsiktiga mål. Den här typen av beslutsamhet verkar istället för att reagera, så att du får saker att ske med självdisciplin och genom att förstå vad du vill ha. Ett exempel på denna typ av beslutsamhet kan vara någon som sparar pengar för att göra en lång resa. I stället för att gå ut på middag (kortfristig tillfredsställelse), spara för resan (uppnå långsiktiga mål).

Båda dessa typer av beslutsfattande är bra, var och en på sin egen väg, och bör användas i kombination med varandra. Det finns tillfällen då du måste använda bestämningen mot motgång i stället för den riktade, på grund av det omedelbara närvaron av ett hinder som du måste övervinna.

Ange personliga mål. Efter att ha förstått vilken framgång som betyder för dig måste du hitta mål som hjälper dig att uppnå det. Det bästa är att ha en kombination av stora och små mål, så att du ständigt når mål, vilket kommer att hålla din beslutsamhet levande.

Detta kommer också att hjälpa dig att uppnå dina mål steg för steg. Om du fokuserar för mycket på den övergripande visionen (det stora målet eller framgången) kommer du förmodligen att börja känna dig överväldigad, vilket gör din beslutsamhet svårare att behålla.

Till exempel: om det är framgången motsvarar publicera en roman, dina mål inkluderar att skriva samma roman, fixa det, lära förlagsbranschen, förstå vad litterära agenter skicka, skriva ett synopsis och ett personligt brev och skicka det till olika agenter och förlag.

Utveckla specifika strategier. När du har fastställt vilka mål du vill uppnå är det dags att utveckla de specifika sätten att nå dem. Ju mer specifika dina planer och strategier är desto lättare blir det att bestämma, när du har rätt sätt att hålla dig motiverad.

Skapa en färdplan för dina mål. För att hålla dig på rätt spår, signalerar du på kalendern. Skapa en lista med "stor" långsiktiga mål och mindre kortsiktiga mål som hjälper dig att nå de stora.

Håll din flexibilitet med hänsyn till målen och färdplanen. Självflagga dig inte själv om du i slutändan behöver mer tid än förväntat att slutföra något eller om du bestämmer dig för att ett mål du ställer dig själv inte är så viktigt.

Förbered en plan för motstå frestelse. Många saker kommer att hända som gör att du vill ge upp eller ta en paus. Upprätta en plan för att motstå frestelsen, för att inte ge efter för omedelbar tillfredsställelse. Till exempel: Den som planerar den långa resan kan hålla påminnelse om resan med honom, så att han, när han är frestad att äta hemifrån, kommer ihåg vad han sparar för. Du kan också planera dina måltider så att du inte behöver hitta dig själv i en situation där det bara är lättare att äta utanför hemmet.

Ange tydliga gränser. Även om du är fast besluten är det svårt att nå ett mål om du inte har en klar uppfattning om vad du gör och vad som ligger utanför dessa gränser. Det betyder inte att du begränsar dig själv, eftersom det inte går bra för dig att begränsa gränserna, men att du är tydlig om dina gränser gör att du kan nå dina mål mycket lättare.

Till exempel: istället för att säga "Jag kommer att arbeta på romanen varje dag", ställa in specifika tider. Tänk: "Jag skriver varje morgon från 6:00 till 8:00". I detta fall är gränserna inte vaga: du har angivit specifika parametrar, enklare att följa.

Dra fördel av dina styrkor. Ofta när du får åsikter eller försöker förbättra dig fokuserar du på vad du behöver förbättra. Inte ignorera dem, men förstå vad dina styrkor är och använd dem för att hjälpa dig att lyckas, med din beslutsamhet att uppnå dina mål.

Fråga dina vänner, kollegor, familj och lärare vilka är de tillfällen där du urskilde dig själv (när du har utnyttjat dina styrkor). Hitta vanliga element i de exempel som ger dig och få en uppfattning om vad dina bästa egenskaper är.

Till exempel, om man väljer exempel på tillfällen då du visade otroligt ärlig, har du arbetat mycket hårt eller om du hittar kreativa lösningar på problem, använda dessa egenskaper för att bygga dig en bild av dig själv utifrån dessa styrkor.

Del 2

Utveckla goda vanor

Öva flexibilitet. En viktig vana att lära och odla är flexibilitet. Det betyder inte att böja kroppen som en munk utan att kunna möta livet när det spelar ett vänsterhänt skott. När du är för upptagen gör precis vad du tycker ska hända, glöm inte att uppmärksamma oväntade möjligheter.

Kontrollera dina mål och strategier. Antag inte att något som verkade viktigt för dig när du var 24 kommer fortfarande vara när du får 34. Människor förändras och växer, och du måste se till att dina prioriteringar och mål ändras i enlighet därmed. Fortsätt inte göra något bara för att du tror att du måste göra det. Om du inte behöver uppnå framgång, kassera den.
Prova något nytt. Att avsluta din säkerhetszon hjälper dig att hålla dig flexibel och förbereda dig för att möta det oväntade. Det är också ett bra sätt att få din beslutsamhet att träna. Till exempel: Om du aldrig någonsin har upplevt friluftslivet kan du prova en utflykt, börja med någonting enkelt och klättra på ett helt berg eller ta en nattresa.
Ändra din vanliga rutin. Detta är nödvändigt för att undvika att du alltid följer samma steg och inte längre kan möta de överraskningar som livet förbehåller dig. En dag, istället för att återvända hem med bil, ta bussen eller cykeln. Efter arbete, gör något spontant, eller gå till ett annat café från det du brukar besöka.

Eliminera negativa tankar. Det här är en viktig del för att du ska kunna bestämma och uppnå dina mål. Att tänka negativt kommer att få dig försvagad i negativitet, vilket gör hinder och livshotande kastar mycket svårare att hantera. Positivitet, å andra sidan, tillåter dig att fortsätta.

Var uppmärksam på dina negativa tanke mönster. Lär dig att identifiera det negativa språket du använder med dig själv och i de situationer du står inför. Till exempel: om du tycker att du själv tänker "Jag är så svag att jag inte ens kan böja på mina armar", ändra den tanken. Tänk istället: "Mitt mål är att vara väldigt stark och, för detta ändamål, kommer jag att ägna mig åt att driva upp".

Använd listan över positiva egenskaper som din kunskapskrets har hjälpt dig att identifiera, vilket visas i ett av föregående steg. När du börjar tänka på dig själv på ett negativt sätt, sluta och överväga dina styrkor.

Som alla andra har du funktioner du behöver jobba på. Kanske är du inte en bra kommunikatör, eller kanske har du ett dåligt humör. Att erkänna att det finns utrymme för förbättring är en bra sak! Problemet kommer från att fokusera uteslutande på dessa egenskaper och att se dig själv definierad endast av dessa egenskaper.

Utveckla självförtroende. Säkerhet är förmågan att tro på dig själv, oavsett hur fula saker ser ut. Säkra människor stöter på svårigheter och tror att de kan övervinna det. Detta är kort sagt beslutsamhet. Bestämmelsen är att se ett hinder och tro att du kan övervinna det, inte nödvändigtvis för att du har gjort det förut, men för att du inte kan tänka dig att inte kunna övervinna det.

Öva att lita på dig tills du börjar känna dig säker. Gå högt upp med huvudet, behåll en energisk hållning och bete sig som om du var mästare på ett utrymme och som om du var viktig (för att du är). Ju mer du tränar för att bete sig som om du var viktig, desto mer kommer du att få din hjärna att tro på det.

Jämför inte dig själv med andra människor. Du kanske känner att du inte är så bestämd som din äldre syster, eller att du inte är lika framgångsrik som din bästa vän. Fråga dig själv om vad de gör är viktigt för dig. De mål du uppnår kommer att skilja sig från dina väns mål. Du har olika mål i livet, liksom olika definitioner av framgång. Begränsa inte dig själv genom att jämföra dina prestationer med andras.

Var realistisk. Du måste se till att målen och färdplanen du ger är faktiskt uppnåeliga. Därför är det viktigt att hålla din belastning av mål hanterbar, men samtidigt tillräckligt svår för att hålla din beslutsamhet.

Välj dina strider. Försök inte kraftigt öppna din väg genom varje enskilt hinder och föremål. När du slår ett riktigt stort hinder är det bättre att sluta och ompröva vad som ska användas.

Till exempel: Låt oss säga att du känner att du verkligen vill vara en astronaut och gå in i rymden, men du är i en försvagande sjukdom som gör det omöjligt för dig att klara av fysiska prov. Du bör ompröva hur du följer din passion på ett nytt sätt (så småningom blir en astrofysiker eller bidra till utformningen av rymdskepp, eller ens hitta en väg för någon annan, som har samma gränser som dig, för att gå in i rymden).

Exempel på en situation där du är för svår på dig själv kan vara så här: Ett av dina mål är att prata på universitetet - så du bestämmer dig för att följa de svåraste kurser och att ge privata lektioner till andra studenter, letar efter samtidigt, för att arbeta. Vid något tillfälle måste du ta en paus, överge privata lektioner eller välja att följa en eller flera mindre svåra kurser.

Lev på ett hälsosamt sätt. För att hålla din beslutsamhet vid liv kan det vara till stor hjälp att göra hälsosamma livsval. Att fungera bra kan vara mycket lättare om din kropp stöds av god mat, tillräcklig sömn och mycket träning. Alla dessa saker kan hjälpa till att hantera problem som ångest och depression som kan göra det mycket svårare att bestämma sig.

sovande Det är en mycket viktig faktor för att upprätthålla hälsa och mentala förmågor. Försök att sova åtminstone åtta timmar varje natt och försök att se till att många av dessa timmar före midnatt går ut. För att hjälpa dig somna snabbare, stäng av dina elektroniska enheter (dator, telefon, iPod) minst 30 minuter innan du lägger dig.

Ät hälsosam mat. Ät gott om frukt och grönsaker (särskilt mörkgrön och färgad, som har fler näringsämnen). Undvik att äta många söta, salta och förpackade livsmedel som kan få dig att känna dig svag eller deprimerad. Ät bra kolhydrater, som intergrale ris, havregryn och vetex. Ta tillräckligt med protein (ägg, fisk, magert kött, etc.).

Ta en halvtimme motion varje dag. Övning frigör kemikalier som endorfiner, vilket ger dig mer energi och förbättrar ditt humör. Övning kan bestå av allt från att dansa till ljudet av musik för att ta lång tid.

Del 3

Upprätthålla bestämning

Lär av svårigheterna. Bestämda personer som använder beslutsamhet är människor som inte kallar saker "misslyckanden". Oavsiktligt kommer hinder och lärande upplevelser att uppstå på din väg, oavsett hur förberedd du är. I de flesta fall hindren och "misslyckanden" de är faktiskt möjligheter (dock trivial det kan låta).

Återställ problemet. Ett bra sätt att göra detta är att överväga "eftersom". Om du till exempel ombeds bygga en bro på en flod, fråga om behovet av att göra det. Svaret kan vara "För att du måste gå tvärtom". Men det finns naturligtvis andra sätt att korsa en flod (en färja, en tunnel, en ballong ...). Med tanke på behovet av en bro kan du presentera ytterligare möjligheter (varför måste du korsa floden? Vilka material finns tillgängliga?). Ta med dessa frågor till dig öppnar en värld av möjligheter.
Fråga dig själv vad du lärde dig från en så kallad "misslyckande". Vad skulle du göra annorlunda, om möjligheten uppstod igen? Vilken kombination av faktorer orsakade "misslyckande"? Har det varit så illa som du fruktade att misslyckas?
Rädsla för misslyckande är ett av de främsta hindren som hindrar människor från att uppnå sina mål, men bestämda att de tror att de är. Tvärtom, se "misslyckande" som ett tillfälle att lära sig, det gör dig mindre benägen att frukta att det uppstår, vilket underlättar dig för att uppnå dina mål.

Hitta kreativa lösningar. Att tänka utanför rutan hjälper dig att hålla dig på rätt spår och uppnå dina mål. Detta är särskilt viktigt när du slår ett hinder eftersom kreativa lösningar ofta ger dig ett perspektiv som du annars inte skulle ha övervägt.

dagdrömmer det är ett otroligt användbart verktyg. När du konfronteras med ett problem, ta lite tid att dagdrömma och lämna tanken fri att överväga problemet utan begränsningar. En bra tid att drömma med dina ögon är precis innan du går och lägger dig på natten, men i verkligheten kan du göra det när som helst.

Fråga dig själv några frågor för att stimulera din förmåga att lösa problem: om du hade någon resurs i världen, hur skulle du ta itu med problemet? Om det inte fanns någon möjlighet att misslyckas, vad skulle du känna? Om du inte behöver oroa sig för budgeten, vilka resurser skulle du använda? Om du kunde fråga någon om hjälp, vem skulle du vända dig till?

Använd vyn. Även om det kan tyckas lite udda, är visning faktiskt en mycket kraftfull teknik som kan öka din beslutsamhet. Se dig själv när du når de mål du försöker uppnå. Ju tydligare din syn (med ljud, dofter och specifika detaljer), desto mer sannolikt är du att faktiskt nå dem.

Sök efter öva meditation varje dag. Detta hjälper dig att lugna ditt sinne och göra det lättare för dig att hålla dig fokuserad på saker du anser vara viktig. Försök att meditera i minst 15 minuter om dagen (eller välja att meditera för ett visst antal andetag, så att du inte behöver ständigt kontrollera klockan).

Påminn dig själv varför beslutet är så viktigt för dig. När du glömmer varför du gör något blir det svårare att fortsätta göra det. Om du förlorar syn på saker som är viktiga för dig, kommer du vara mindre benägna att kunna förverkliga dem.

När du kämpar för en frestelse, fråga dig själv: "Vad förlorar jag, om jag ger den här önskan?". Till exempel: Om du är frestad att spendera pengar på att äta hemifrån i stället för att spara för din långa resa, påminna dig själv om vad du kommer att förlora (du behöver mer tid att sätta pengar ihop för resan, eller du kommer inte att kunna gå någonstans som du skulle vilja, för att du inte kommer att ha råd med det).

Tänk på ett långsiktigt perspektiv. Tänk dig att framtiden och gatorna i ditt liv utvecklas framför dig tack vare ditt hårda arbete och beslutsamhet idag. Inse att det är starkt nu kommer att vara en bra övning för framtiden.

Rekonstituera dina energier. Ibland behöver du verkligen ta en paus för att få din energi tillbaka till spel. Det här är inget fel! Att ta en paus betyder inte att du inte är bestämd, men bara att du vilar för att fortsätta arbeta hårt för att uppnå dina mål.

Ta en paus. Det kan vara länge, som en riktig semester, eller liten, begränsad till exempel till en fri eftermiddag att gå ut för en kaffe eller göra lite shopping i bokhandeln.

Gör något du älskar. Var säker på att belöna dig själv för att uppnå dina mål och för din beslutsamhet. Detta ökar dina chanser att lyckas.

tips

Måttlig konsumtion av alkohol. Alkohol sänker blodsockernivån, vilket minskar din viljestyrka.
Belöna dig själv för dina insatser och framgångar, så länge du förtjänar det. Det kommer också att vara ett bra incitament!
Stöd din ambition genom att påminna dig om alla tillfällen när du har uppnått positiva mål. Detta kommer att hålla din beslutsamhet levande.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade