Hur man förstår om du har alkoholproblem

Alkoholism är en av de viktigaste psykiatriska störningarna. Det induceras ofta av andra familjemedlemmar, även om det också kan uppstå på grund av oberoende orsaker, som uppstår genom överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker över tiden. Missbruk av alkohol anses vara ansvarig för cirka 100 000 dödsfall per år och orsakar många sociala problem, svårigheter i relationer, våldshandlingar och till och med juridiska konsekvenser. Det är inget fel att dricka några drycker från tid till annan, om du gör det säkert och om du blir ålder men lär dig att förstå om du har några alkoholproblem kan du hjälpa till att hitta behandlingarna och stödja det du måste stoppa denna beroendeframkallande vana.

Del 1

Identifiera tecknen på alkoholmissbruk

Erkänna tecken på tolerans mot alkohol. Det är en av de vanligaste egenskaperna hos missbruk av detta ämne. Tolerans uppstår när kroppen börjar bli van vid att konsumera en viss mängd alkohol ganska ofta - vilket innebär att man måste få dricka sex drycker istället för tre eller fyra för att bli full.

Märker du att du måste dricka mer alkohol för att försöka samma effekter?
Notera hur mycket du dricker vid ett givet tillfälle och hur många gånger du dricker i en vecka.
Den goda nyheten är att du kan minska toleransen mot alkohol och följaktligen sänka dina hälsorisker ganska enkelt, även av dig själv. Detta är möjligt både genom att begränsa antalet gånger och frekvensen vid tillfällen när du dricker alkohol, eller genom att pausa och sluta dricka i några veckor.

Känna igen de hälsoproblem du upplever. Det finns många risker för personlig integritet som är förknippad med alkoholmissbruk - problem med fysisk, mental / känslomässig natur eller båda. Tala med en kompetent och kvalificerad läkare om du har något av följande symtom på grund av att du dricker alkohol:

illamående;

kräkningar;

diarré;

Överdriven svettning;

Humörsvängningar;

depression;

ångest;

sömnlöshet;

Kronisk trötthet

Amnesi (kom inte ihåg vad du sa / gjorde när du drack);

Hög riskbeteende;

Frekventa fall, skador och olyckor

Problem med missbruk av andra ämnen (inklusive tung förbrukning av tobaksvaror);

konvulsioner;

Takykardi (ovanligt snabb hjärtfrekvens).

Erkänn de sociala problemen i ditt liv. Om du har problem med alkoholism kan sociala konsekvenser vara en av de allvarligaste konsekvenserna efter hälsoproblem. Du kanske inte ens märker några, men vänner, släktingar och kollegor kanske märker. Undersök dina professionella och sociala relationer för att avgöra om du upplever några av följande problem:

Trafikolyckor;

Problem relaterade till arbetsplatsen (svårigheter att utföra uppgifter, fördröjning / glömska i utförandet av uppgifter och så vidare);

Problem med familjen och hemma;

Interpersonellt våld.

Utvärdera de juridiska problem du har mött. Många som missbrukar alkohol har också juridiska konsekvenser på grund av sin dåliga vana. Du kan ha blivit böter eller arresterad för allmän dronning, för att ha urinerade på offentliga platser, drivs under påverkan av alkohol eller till och med handlat våldsamt för att dricka för mycket. Alla dessa brott eller påföljder kan få allvarliga konsekvenser för möjligheten att använda bilen eller vara kvalificerad för vissa arbetstillfällen.

Har du blivit arresterad eller böter för brott som begåtts under påverkan av alkohol?

Har någon dömt dig för de åtgärder du har begått när du har druckit? Det kan vara skada på andras egendom, trakasserier eller våldshandlingar.

Behövde domstolen att du ska delta i rehabiliteringsgrupper eller att genomgå återhämtningsbehandlingar?

Lär dig att dricka ansvarsfullt. Vissa människor som missbrukar alkohol kan minska konsumtionen på ett säkert och ansvarsfullt sätt. Men de som har stora problem med alkoholism, inklusive missbruk, bör sluta helt. Endast en erfaren och kvalificerad läkare kan ge dig råd om huruvida det är säkert för dig att dricka ansvarsfullt i framtiden eller för att undvika alkohol helt och hållet. Om en läkare berättar att du fortfarande kan dricka alkohol säkert utan risk för att det hamnar i alkoholism, är det absolut nödvändigt att lära sig att konsumera dem ansvarsfullt och måttligt.

Sätt gränser.

Räkna antalet drycker och var uppmärksam på ditt beteende.

Försök välja drycker med lägre alkoholhalt, sakta ner hastigheten där du dricker eller öka tiden mellan dryckerna.

Alternativa alkoholhaltiga drycker med andra alkoholfria drycker. Drick ett glas vatten (långsamt) efter en drink och vänta tills du har avslutat vattnet innan du beställer ett annat.

Överdriv inte det. Experter rekommenderar att man inte överskrider ett glas eller två om dagen för att hålla alkoholkonsumtionen på en säker nivå.

Drick aldrig vid körning. Hitta en person som är ansvarig för körning, välj ett alternativt transportmedel, till exempel en taxi, eller gå till fots när du planerar att dricka.

Minska de tillfällen du dricker under veckan. Kvinnor ska dricka 9 drycker eller mindre per vecka, medan män inte mer än 14 (bättre om än mindre).

Valuta för att sluta helt konsumera alkohol. Även om alkoholmissbruk inte nödvändigtvis är samma sak som beroende, leder överdrivning snabbt till att drabbas av detta och andra hälsoproblem över tiden.

Del 2

Erkänna tecken på alkoholberoende

Känn riskfaktorerna för alkoholism. Många människor är inte medvetna om att de riskerar att utveckla alkoholberoende innan de dricker en enda drink. Genetiska och familjefaktorer spelar en viktig roll i chanserna att bli offer för alkoholism och det är viktigt att prata med din läkare om potentiella risker.

Människor med beteendestörningar eller psykiska problem, såsom depression och ångest, är mer mottagliga för alkoholmissbruk.
Lågt självkänsla och / eller känsla av känsla "ur sin plats" De är egenskaper som oftast är förknippade med risken att utveckla alkoholismproblem.
Den som har föräldrar som missbrukar eller är beroende av alkohol har en mycket stor risk att drabbas av alkoholism i sin tur.

Lär dig att känna igen faserna av störningen på grund av konsumtionen av alkohol. De flesta människor blir inte alkoholist efter den första drinken. Missbruk problem tenderar att uppstå gradvis - det blir därför svårare att kunna observera och märka övergången från ett stadium till ett annat beroende. Att lära känna igen dessa faser kan hjälpa dig att bättre bedöma din beroendetivå och lära dig om de potentiella riskerna som kan uppstå vid en given tidpunkt.

Fas ett består av att ha tillgång till alkohol. I detta skede är det viktigt att minimera riskfaktorer som ökar sannolikheten för att konsumera / missbruka alkohol.

Fas två ger möjlighet att dricka alkohol på en gång i veckan. I den här situationen kan du få bli full, dricka regelbundet eller till och med båda.

Fas tre består av att öka frekvensen av att dricka. Ämnet med en utvecklande alkoholismstörning kan dricka varje dag eller nästan och kan till och med börja stjäla för att få alkoholhaltiga drycker.

Fas fyra kännetecknas av en konstant och frekvent konsumtion av alkohol. Människor som faller i denna kategori börjar bara tänka på hur man dricker / blir fulla och börjar ha sociala, pedagogiska, professionella eller familjeproblem.

Steg fem är den sista och den allvarligaste. När personen når denna nivå känns han normalt bara när han dricker och är mycket sannolikt att ha riskabelt beteende.

Tänk på hur mycket alkoholkonsumtion och hur ofta. Det bästa testet för att förstå om du är beroende av alkohol är att bestämma hur mycket alkohol du dricker och hur ofta. Världshälsoorganisationen har utvecklat ett bedömningstest som heter AUDIT (från det engelska akronymet Alcohol Use Disorders Identification Test) för läkare över hela världen för att fastställa alkoholhalten som uppnåtts av en patient. Prata med en kvalificerad professionell om dina resultat så att du kan förstå om du lider av alkoholproblem och om du behöver behandling.

Hur många gånger dricker du en alkohol? (Svar: aldrig, en gång i månaden, två till fyra gånger i månaden, två till tre gånger i veckan, fyra eller flera gånger i veckan).

Hur många alkohol dricker du på en vanlig dag? (Svar: 1 eller 2, 3 eller 4, 5 eller 6, 7 till 9, 10 eller mer).

Hur många gånger dricker du 6 eller fler drycker i ett enda tillfälle? (Svar: aldrig mindre än en i månaden, en i månaden, en i veckan, nästan varje dag).

Hur många gånger under det senaste året kunde du inte sluta dricka när den första drinken konsumeras? (Svar: aldrig mindre än en i månaden, en i månaden, en i veckan, nästan varje dag).

Hur många gånger under det senaste året misslyckades du med att göra vad som förväntades av dig på grund av alkohol? (Svar: aldrig mindre än en i månaden, en i månaden, en i veckan, nästan varje dag).

Hur många gånger under det senaste året kände du behovet av att dricka på morgonen efter att en natt brukade bli full? (Svar: aldrig mindre än en i månaden, en i månaden, en i veckan, nästan varje dag).

Hur många gånger under det senaste året har du känt ånger eller skuld efter att ha druckit? (Svar: aldrig mindre än en i månaden, en i månaden, en i veckan, nästan varje dag).

Hur många gånger under det senaste året har du inte kunnat komma ihåg vad som hände när du druckit? (Svar: aldrig mindre än en i månaden, en i månaden, en i veckan, nästan varje dag).

Har du skadat dig själv eller skadat någon för att du var full? (Svar: aldrig, ja men inte det senaste året, ja under det senaste året).

Har några släktingar, vänner eller hälso- och sjukvårdspersonal uttryckt någon oro över det faktum att du dricker och rekommenderar dig att minska konsumtionen? (Svar: aldrig, ja men inte det senaste året, ja under det senaste året).

Fråga en läkare och visa honom resultatet av testet för att se om det är lämpligt att genomgå någon behandling.

Om du svarade "nästan varje dag" till någon av de frågor som hittills beskrivits eller någon har skadats på grund av din vana, måste du söka omedelbar behandling.

Var uppmärksam på eventuella abstinenssymptom. Dessa uppstår när kroppen har blivit vana vid att konsumera alkohol och utvecklar fysiska reaktioner på den plötsliga droppen i substansen. Du har ett allvarligt missbruksproblem om du har följande symtom:

irritabilitet;

illamående;

Skakning / tremor;

Kalla svettningar;

hallucinationer;

Kramper.

Inse att du har en missbruk. Om du har upplevt abstinenssymptom, drick för mycket, och vid många tillfällen, eller känner igen att du befinner dig på ett avancerat stadium av alkoholkonsumtion, har du förmodligen ett allvarligt alkoholproblem. Det första steget att få hjälp och leta efter en behandling är att erkänna att du har ett obehag som påverkar ditt liv negativt.

Var medveten om att konsekvenserna av att konsumera alkohol bara kommer att öka och förvärras om du inte genomgår behandling.

Du får inte skämmas för att erkänna att du har problem med alkohol, men du måste erkänna denna sjukdom. Även om andra människor kan göra försök, kan ingen i slutändan få dig att förstå att du har ett alkoholismproblem.

Som med alla missbruk, medger du att du är obekväm är det första steget att ta återhämtningsbanan.

Del 3

Få hjälp med behandlingar

Ange ett detoxprogram. Det kan hjälpa dig att hantera abstinenssymptom tills din kropp börjar fungera normalt utan alkohol eller droger. Avgiftningsvägen brukar ske på specialiserade kliniker eller sjukhus och ger noggrann övervakning, medicinsk support och receptbelagda läkemedel.

Klordiazepoxid (Librium) eller klonazepam (Rivotril) ordineras ofta under avgiftningsprocessen för att minska abstinenssymptom.
Din läkare kan också ordinera naltrexon, vilket minskar din önskan att dricka alkohol genom att blockera de euforiska effekterna av att konsumera alkohol.
På samma sätt som naltrexon minskar disulfiram (Etiltox) också behovet av alkohol genom att utlösa en negativ reaktion på konsumtionen.
Läkemedel som acamprosat (Campral) kan minska behovet av alkohol i framtiden hos personer som redan har slutat dricka, men som riskerar att återfalla.
Hitta ett detox-program nära ditt hem genom att söka online eller bläddra i telefonboken.
Du kan också be familjen läkaren att rekommendera ett bra program nära ditt hem, som du kan gå med.
Om du inte vill kontakta din läkare kan du ringa eller gå till det lokala sjukhuset och informera dig om denna typ av program.

Valuta för att följa en psykologisk behandling. Din läkare kan ge dig råd om psykoterapi i samband med avgiften eller ersättningsprogrammet. Endast en erfaren och kvalificerad professionell kan på lämpligt sätt utvärdera svårighetsgraden av din alkoholism och bestämma det bästa botemedlet för dig. Psykoterapi kan emellertid uppnå utmärkta resultat eftersom det ger verktygen att fortsätta att leva på ett nyktert och hälsosamt sätt när rehabiliterings- / detox-behandlingen är avslutad.

I enskilda eller gruppmöten för att ta itu med drogmissbruk fokuserar terapeuten på kortsiktiga beteendemål som hjälper dig att sluta dricka helt och hållet.

Kognitiv beteendeterapi lär känna igen de faktorer som föregår och följer episoderna av alkoholkonsumtion, för att undvika dem eller hantera dem bättre.

Motivationsförbättringsbehandling uppmuntrar deltagande i möten genom att ställa in mål, betona risker om du inte deltar i sessionerna och visar belöning för framgångar.

Stimuleringskontrollterapi lär sig att undvika de situationer, aktiviteter och personer som är förknippade med konsumtionen av alkohol och att ersätta dem med friskare och mer positiva situationer / aktiviteter.

Cerebral kontrollterapi hjälper till att förändra beteendemönster som annars skulle leda till återfall.

Relapse prevention therapy beskriver metoder för att identifiera problembeteenden och korrigera / modifiera dem.

Behandlingen av social kontroll innefattar familjemedlemmar och syftar till att hindra dem från att legitimera din konsumtion / missbruk av alkohol.

Du kan hitta några av dessa terapeutiska lösningar i närheten genom att söka på nätet, titta i telefonboken eller fråga din familjläkare om råd eller skicka dig till en kvalificerad terapeut.

Känn riskerna med återfall. Det finns en hög andel återfall bland alkoholister som försöker övervinna den problematiska det betyder inte svaghet eller fallimento- snarare är det helt enkelt missbruk, som är en riktig medicinsk störning. Om du är i riskzonen för återfall är det viktigt att ta initiativ till att skapa ett supportnätverk och undvika situationer som involverar alkoholkonsumtion i framtiden.

Cirka 70% av alkoholisterna som slutför avgiftningsbehandlingen kan minska eller eliminera alkoholkonsumtion och förbättra hälsan inom sex månader.

De flesta människor som lider av måttlig eller svår alkoholism och som slutför behandlingen slutar ha en eller flera återfall inom de första 12 månaderna efter behandlingen.

Erkänna att alkoholism är en långsiktig sjukdom som kräver fortsatt engagemang och stöd.

Att ha ett återfall betyder inte att du har misslyckats eller att du är en svag person, men det är viktigt att komma tillbaka till jobbet hårt för att vara nykter efter episoden.

Var tålamod, upptagen och sök support från familj och vänner.

Del 4

Att förbli nykter i framtiden

Involvera vänner och släktingar. Om du är seriös om att sluta dricka, är det viktigt att mobilisera andra för att hjälpa och stödja dig. Dessa människor som är nära dig representerar ditt starkaste supportnätverk, som de känner till dig och känner till din historia.

Informera dem om ditt beslut att leva nykter från och med nu. Be dem att undvika att dricka alkohol i din närvaro och se till att de aldrig ger dig någon alkohol.
Be dem att hjälpa dig med ord av stöd och uppmuntran, medan de borde undvika att göra negativa bedömningar eller kritisera.
Be familjemedlemmarna att undvika att göra nya krav eller ge dig andra ansvarsområden tills ditt liv är stabilt och du ställer en nykter livsstil. Stress kan enkelt framkalla en person som bara har slutat dricka igen.
Berätta för vänner och familj vad var de första utlösare som gjorde att du vill dricka och be dem hjälpa dig att undvika människor, platser och situationer som kan leda till missuppfattning.
Hitta nya och givande sätt att spendera tid utan att konsumera alkohol, bjud in vänner och familj att gå med i dessa nya hobbyer och sociala grupper.

Gå med i en supportgrupp. Dessa grupper kan hjälpa dig att skapa en länk med andra människor som har återhämtat sig (eller läker) från missbruk. De är en säker plats där du kan prata om frestelsen att dricka, kom ihåg de problem som leder till alkoholism och upprepa varför du lovade att tillbringa ett liv i nykterhet. Du kan behöva kontakta flera stödgrupper innan du hittar en som du känner dig mer tillfreds och välkomna till hjälp- så att du inte ger upp, om du inte är i den första brunnen. Fortsätt försöka andra och vara tålmodiga. Några av de vanligaste grupperna är:

Anonyma alkoholister (A.A.) - söka efter telefonkontakten i adressboken eller gör en online-sökning för att hitta närmaste plats;

Hjälp Alkoholister Anonymous - Rainbow Group - leta efter telefonen i telefonboken eller gör en online-sökning för att hitta det lokala kontoret;

Till vem du ger det att dricka;

SMART Recovery;

Cufrad;

Al-Anon / Aleteen (för familjemedlemmar och vänner av alkoholister);

Aliseo Association.

Ring en support telefonlinje. Det finns många vänliga telefontjänster som syftar till återhämtning av alkoholister och förebyggande av återfall. Spara en eller flera på din telefon för att hitta telefonsupport - lägg till dem i din kontaktlista eller håll alltid ett papper med det telefonnummer som anges på det.

Green Number Alcoholics: 800 178796;

Anonyma alkoholister: 800 411406;

Alkoholism Grön Nummer: 800 031661;

Anonyma familjemedlemmar: 800 087897;

Högre hälsoinstitut - Hälsoministeriet: 800 632000;

Nucleus-operativ alkologi-800 010566;

Epicenter: 800 561856;

Aikat: 800 974250.

tips

Var ärlig mot dig själv. Om du letar efter den här informationen är det mycket troligt att du redan har erkänt att du har ett alkoholproblem.
Berätta åtminstone en annan person att du överväger ditt drickproblem så att han kan hjälpa dig om du behöver det. När du har åtagit sig att övervinna denna vana, informera alla dina vänner och familj, så att de kan vara av stöd i alla faser av din resa.
Börja med att göra ändringar direkt. Ju längre du letar efter en behandling eller förändrar din livsstil, desto svårare kommer du att stöta på när du äntligen börjar återhämtningsprocessen.
Du får inte frukta eller skämmas. Många har redan upplevt vad du upplever nu och har återvänt till ett uppfyllande liv i nykterhet.

varningar

Om du har ett allvarligt alkoholberoende problem behöver du övervakning och medicinsk hjälp för att sluta dricka säkert. Avbrott avbrutet efter långvarig alkoholmissbruk kan vara mycket farlig, kan orsaka krampanfall, hjärtinfarkt eller till och med dödsfall.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade