Hur man klarar baksidan av en annan

Vad händer när du kramar ryggen? Den nuvarande tanken är att det typiska bruset är kvävet som flyter i de lediga fasetterna när de öppnas. Detta kan hända när man spänner på ryggradsledningarna, men leder sällan till fördelar, förutom en mild tillfällig lättnad som orsakas av frisättningen av endorfiner, vår kropps naturliga smärtstillande medel. Professionella behandlingar (kiropraktik, osteopati, fysioterapi) för de felaktiga ryggkotorna kan frigöra dig från det dagliga behovet att manipulera ryggraden.

steg

Metod 1

2

Vet att kramper din rygg kan inte hjälpa till om du har kronisk ryggvärk. Många människor kramar ryggen för att lindra smärta. Om du lider av kronisk ryggont och du gör det knäckt för att lindra smärtan, behandlar du symtomen, inte problemet.

3

Lär dig riskerna med att knäcka ryggen och nacken. Även om de flesta patienter som genomgår vertebral manipulation inte rapporterar negativa hälsoeffekter finns risker förknippade med denna praxis. Läkare är särskilt bekymrade över tårarna i ryggraden i ryggraden i nacken som kan uppstå när en person gör det spricka. Detta kan leda till stroke.

4

Tänk på att ingen av metoderna beskrivna nedan nödvändigtvis rekommenderas av läkare. De angivna metoderna är, om än extremt effektiva, inte kliniskt rekommenderade. Få att se en kvalificerad proffs om du är osäker på att knyta någons rygg.

Metod 2

2

Ta 10 djupa andetag av ämnet. Om motivet är avslappnat, kommer ryggen att spricka bättre med denna metod.

3

Höj den andra personen med dina armar, lindra dem runt din rygg och stäng dina händer i en stor stans.

4

Börja längst ned i personens ryggrad, precis ovanför nedre delen av ryggen.

5

Gradvis droppar han personen medan han ändrar trycket på varje ryggkotor när det kommer ner. Du bör känna en klyfta i olika kotorar när personen kommer ner.

6

Låt personen falla långsamt och uppmuntra dem att andas regelbundet och långsamt.

Metod 3

2

Fråga ämnet att ta 10 djupa andetag. På så sätt släpper ryggen ut bättre.

3

Sätt dig bakom den andra personen och krama henne och ta det övre bröstet.

4

Lyft den andra personen med en snabb rörelse. Kantla bakåt när du lyfter den.

5

Ta försiktigt ner personen.

Metod 4

2

Sitt ner något på hennes skinkor och lägg händerna, handflatorna nedåt, på ryggsidans sidor, cirka två inches bort.

3

Börja från botten av ryggraden, passera händerna längs baksidan. Höj din kropp om den hjälper dig att lägga större vikt i rörelsen.

4

Applicera tillräckligt mycket tryck med dina palmer tills du hör ett sprickljud. Tryck inte så hårt att du trycker på musklerna.

5

Tryck långsamt på baksidan av motivet. Vänd huvudet till andra sidan och upprepa tills du har hört alla ryggkotssprickor.