Hur man lindrar ryggsmärta på grund av skolios

Skolios är en dysmorfism hos ryggraden som innebär en lateral deformation. Även om skoliären själv fortfarande kan orsaka smärta, upplever personer som lider av det faktiskt fysisk nöd eftersom musklerna blir trötta för att försöka kompensera för deformationen. Om du upplever ryggsmärta orsakad av trötta muskler eller andra komplikationer av skolios, vet du att du kan åtgärda det och komma tillbaka för att må bra.

Metod 1

Hitta omedelbar hjälp

Få överklagande smärtstillande medel. Diskoteksmedel är de som du kan köpa utan recept. Speciellt kan du ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) mot smärta. Dessa är tillgängliga i tabletter, kapslar och sprayer och gör att du snabbt kan minska lidandet. NSAID: er blockerar prostaglandiner, kroppens kemiska element som medlar känslan av smärta - när dessa inte kommer in i cirkulationen uppfattas inte smärta. Kom ihåg dock att du aldrig får överskrida den rekommenderade dosen, som du kan läsa om själva läkemedlet. De viktigaste icke-steroida antiinflammatorierna är:

Ibuprofen: det är ett normalt NSAID som minskar produktionen av prostaglandiner och därmed muskelsmärta. De mest kända varumärkena är Moment och Brufen.
Naproxen: detta verkar genom att begränsa inflammationen orsakad av muskel och benmattning. Det är också en utmärkt smärtstillande medel. Du kan vanligtvis hitta den under handelsnamnet Aleve eller Momendol.
Aspirin: Detta läkemedel minskar också inflammation och säljs vanligtvis under namnet Bayer`s Aspirin.
Paracetamol: Det här är inte en NSAID, men den kan blockera hjärncentren av smärta och kontrollera centrala nervsystemet. Det mest kända varunamnet är Tachipirina.

Applicera en varm kompress. Om du upplever muskelspasmer som orsakar smärta, kan du använda en varm komprimering. Värme lindrar smärta, lugnar spasmer och minskar ledstyvhet.

Vikta varmvattenpåsen i en trasa och lägg den försiktigt på smärtpunkten. Låt det stå i 20-30 minuter.

Prova kylförpackningen. Kallterapi kan vara användbar för kontraherade och ömma muskler, även om det vanligtvis används mer mot svullnad och inflammation. För att förbereda en förkylning måste du täcka det drabbade området med 20-minutersintervaller över 24 timmar.

Om du inte har ett kallt förpackning kan du skapa en genom att förpacka ett paket frysta grönsaker i en trasa.

Ge dig själv en liten vila. Om du upplever intensiv ryggsmärta, säger din kropp att du behöver vila. Sluta oavsett aktivitet du gör och orsaka att du lider, lägg dig ner eller gör något som inte fysiskt engagerar dig. Kom ihåg att rörelsen också är en del av teknikerna för att minska smärta, och återvänder för att utföra en del ansträngande aktivitet så snart den akuta fasen har gått.

Metod 2

Lindra ryggsmärta med fysioterapi

Du gör ofta stretching övningar. Sträckning är ett av de bästa sätten att få flexibilitet och muskelstyrka igen. Detta är en utmärkt fysisk effekt som minskar ryggsmärta - du måste bara vara försiktig och överdriv inte det för att undvika att orsaka ytterligare skador.

Sträck armarna över huvudet medan du står. Så fort du börjar känna lite ryggsmärta, gå upp och ta ett väl upprätt läge genom att sträcka händerna mot taket. På det här sättet lindrar du trycket som appliceras på nerverna genom de krökta kotorna.
Försök att göra en sträcka med benen ifrån varandra. Ta ett steg framåt med benet som ser längre ut. Försök att hålla din överkropp så upprätt som möjligt och skift tyngden på det främre knäet när du böjer det. Under denna rörelse lyfter du armen som är motsatt benet så högt som möjligt. Nå baksidan med den andra armen som håller handen uppåt. Håll positionen i några sekunder och utför 2-3 uppsättningar 5-10 repetitioner vardera.

Stoppa all aktivitet som orsakar smärta. Om du upplever smärta betyder det att du utför en övning felaktigt eller att det inte passar din kropp. Varje tuggning, obehag, stickningar eller svullnad är ett tecken på att du måste sluta omedelbart.

En liten muskelsmärta är ganska vanlig efter fysisk aktivitet, men manifesterar sig efter träning och inte under prestanda. Dessutom är det ett tillfälligt lidande.

Om du är rädd för att inte göra något på rätt sätt, kontakta en sjukgymnast. Han kommer att kunna lära dig de rätta rörelserna.

Om du fortsätter att känna smärta, kontakta din ortopedist.

Gör övningar som ökar flexibiliteten och styrkan i ryggen. Gå, cykla eller ta aeroba klasser för att förbättra uthålligheten. Du kan också prova övningar som planken som stärker ryggen och samtidigt lindra smärtan. För att köra planken:

Ligga ner i ett benäget läge, placera dina underarmar och armbågar på golvet. Underarmarna måste vara parallella med marken. Höj din kropp på tårna så att den blir rak och ryggen är helt platt. Kroppen ska bilda en enda rak linje som går från huvud till tå, passerar genom axlarna. Håll positionen i 15-30 sekunder.

Försök att göra Pilates. Även om det kan tyckas konstigt, är denna övning ett av de bästa för att lindra skoliosrelaterade sjukdomar. I själva verket fokuserar den huvudsakligen på balansen, därför fungerar den på både ytliga och djupa muskler. Stretching under en Pilates-session hjälper till att begränsa smärta.

Innan du börjar träna Pilates, kontakta den ortopediska eller sjukgymnast. I de flesta fall behöver personer med skolios en personlig träningsrutin för sina specifika behov.

Öva yoga. Som tidigare nämnts är stretchning mycket effektiv mot ryggont. Yoga bidrar till allt genom att fokusera på ryggraden, axelbladen, fötterna, benen och bukmusklerna. Denna övning lindrar smärta och främjar sinnets avkoppling, som i sin tur är en stor hjälp för att övervinna fysiskt lidande.

Utför positionen för triangeln. Denna position sträcker och förstärker armarna, benen och bukmusklerna. Det är ett bra sätt att sträcka din torso och hjälpa din ryggraden att få flexibilitet.

Ta knäna i bröstet. Denna position, även kallad Pavan Muktasana, ökar blodflödet till höfterna och gör att ryggraden kan slappna av. Ligga på ryggen och ta knäna nära din haka. Fira dina ben och håll den här positionen i flera sekunder.

Prova kattens position. Det är en av de bästa övningarna för att lindra spänningar på baksidan. Det hjälper också tillbaka musklerna att stärka medan ryggraden blir mer flexibel.

Prova sidoklädseln. Börja från den normala plankpositionen genom att lägga vikt på fötterna och händerna. Långsamt flytta kroppens vikt på höger sida och rotera kroppen på samma sida. Höj din vänstra fot och placera den på din högra fot. Höj din vänstra arm och peka den mot taket. Håll ställningen i 10-20 sekunder eller så länge du kan. Utför denna övning minst en gång om dagen för att minska smärta och göra din rygg starkare.

Metod 3

Leta efter alternativa professionella behandlingar

Innan du litar på alternativ behandling, diskutera med ortopediska. Det är viktigt att läkaren informeras om allt du gör för att behandla problemet och ryggsmärta. På så sätt tillåter du honom att utvärdera användbarheten av de behandlingar som du vill försöka och samarbeta med den alternativa medicinen för ditt välbefinnande.

Din läkare kan också ge dig namnen på kvalificerade yrkesverksamma inom ditt område.

Gå till en kiropraktor. Denna typ av behandling kan ge lindring från smärtan orsakad av skolios, även om det inte verkar kunna minska ryggmärgsdeformation.

Kiropraktorn kan också ge dig råd om en serie övningar för att lindra ryggont. Kom ihåg att denna typ av fysisk aktivitet inte hindrar att skolios blir sämre, men bara för att lindra smärtan som orsakas av deformationen.

Du kan hitta en kiropraktor som arbetar i ditt område genom att göra en online-sökning, fråga din läkare eller vänner för råd.

Kom ihåg att kiropraktik, även om det är erkänt som alternativ medicin, ännu inte är väldefinierat och reglerat i Italien. Vissa insatser omfattas av den nationella hälsovården och i alla fall inte i alla regioner. Om du har en privat sjukförsäkring, informera dig om du också ersätter denna typ av behandling för att undvika obehagliga överraskningar.

Försök terapeutisk massage. Denna typ av övning kan begränsa ryggsmärta inklusive den som orsakas av skolios. Du måste lita på en kvalificerad fysioterapeut som specialiserar sig på terapeutisk massage, eftersom de är olika än avkopplande.

Se till att sjukgymnaren är kvalificerad och erfaren. Du kan söka online eller fråga ortopedern för att föreslå några namn.

Kom ihåg att massage inte alltid är känd som oumbärlig och därför täckt av den nationella hälsovården. Om läkaren eller ortopedet ger dig receptet för en serie behandlingar, behöver du bara bidra till kostnaderna vad gäller patientens kostnader - annars måste du möta hela kostnaden för behandling. Om du har en privat sjukförsäkring, se till att massagerna omfattas av din policy.

Gå till en akupunktör. Denna praxis av traditionell kinesisk medicin hjälper till att hitta smärtlindring orsakad av skoliär. Kom ihåg att detta inte är en behandling som gör det "mirakel" och det kommer inte att förbättra krökningen i ryggraden.

Lita alltid på en erfaren akupunktör som uppfyller alla hygien- och säkerhetsregler.

Även i det här fallet täcker den nationella hälsovården inte akupunkturterapier och du måste betala varje session från din egen ficka. Fråga din privata sjukförsäkring om du är ansluten till någon akupunktör.

Metod 4

Korrigera skolios för att hitta smärtlindring

Diskutera med ortopedisten. Innan du använder de behandlingar som beskrivs i detta avsnitt måste du få samtycke från läkaren. Vissa typer av skolioser får inte botas, eftersom de orsakas av andra hälsoproblem som måste lösas först. Fråga ortopedisten om rådgivning om exakt hur du hanterar ditt ärende.

Han bär en ortopedisk byst. Denna typ av stagborttagning botar inte skolios, men kan minska progressionen av dess effekter. När du börjar använda den för första gången måste du hålla det både på natten och under dagen. Eftersom utvecklingen av anomali börjar sakta ner, kan du bära den i några timmar mindre. Den ortopediska bysten är särskilt viktig eftersom det minskar risken för att man måste genomgå operation.

Om du börjar använda din torso så snart du har diagnostiserats med skolios, kan du förhindra att ryggen sänks ytterligare. Om krökans amplitud förblir mellan 25 ° och 40 °, behöver du inte använda.

Genomgå ett kirurgiskt ingrepp. Om ryggraden bildar en bredare 40 ° kurva, måste du gå in i operationssalen för att stoppa denna progression. Annars blir deformationen sämre med en eller två grader per år. Du måste konsultera en ortopedkirurg för att få reda på detaljer och vad som ska göras för att förbereda operationen.

tips

Gör stretching övningar varannan dag för att öka flexibiliteten, bygga muskelmassa och slåss smärta.
Om ditt barn diagnostiseras med skolios, kolla med honom var sjätte månad för att övervaka eventuella sjukdomsframsteg.