Hur man behandlar smärta till övre delen av ryggen

Ryggsmärtor beror ofta på dålig hållning, antingen upprätt eller sittande, men kan också orsakas av någon liten olycka inträffade under sport eller motion. Smärta kännetecknas ofta av lokal ömhet eller inflammation som indikerar en typisk muskulös ansträngning. Normalt svarar muskelspruren bra för hembehandlingar eller observerar lite "vila och löser sig inom några dagar. Men om efter en vecka av självbehandling är smärtan fortfarande akut eller du känner en brännande känsla, är det tillrådligt att gå till en läkare.

Del 1
Hem Remedies för smärta i övre ryggen

Bryta den dagliga rutinen på något sätt. Ryggsmärta (i bröstkorgsområdet) orsakas ofta av repetitiva rörelser på jobbet, men också av mindre skador i samband med sport eller intensiv träning. Först, avbryt aktiviteten som orsakar smärta och vila i några dagar. Om problemet är relaterat till arbete, diskutera med din handledare och se om du kan överföras till en annan aktivitet eller göra din arbetsplats mer ergonomisk. Om problemet härrör från fysisk ansträngning kanske du tränar med för mycket energi och du är inte i bra form. I det här fallet är det lämpligt att konsultera en personlig tränare eller en sportterapeut.

Det är inte en bra idé att stanna i sängen - någon typ av ryggsmärta, för att läka, måste stimuleras av blodcirkulationen, så det är bättre att fortsätta att gå bara för en promenad av nöje.
Öva behålla en mer korrekt hållning både på jobbet och hemma. Sitta upprätt och undvik att luta sidled eller böja sig över dig själv.
Kontrollera de villkor som du sover i. En för mjuk madrass eller en för tjock kudde kan bidra till ryggont. Undvik också att sova på magen eftersom du kan vrida huvudet och nacken på ett sätt som försvår ryggont.

Bildnamn Behandla övre ryggsmärta Steg 4

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) i disken. NSAID, som ibuprofen, naproxen eller aspirin, kan på kort sikt vara giltiga lösningar för att behandla smärta eller inflammation. Men kom ihåg att dessa läkemedel kan skada inre organ som mage, njure och lever, så att inte överstiga 2 veckors behandling.

Vuxna doser är normalt 200-400 mg var 4-6 timmar, oralt.

Alternativt kan du prova-disk smärtstillande medel, såsom paracetamol eller läkemedel som slappnar av musklerna (såsom cyklobensaprin), men aldrig använda dem tillsammans med NSAID.

Undvik att ta droger på en tom mage eftersom det riskerar att irritera den inre slemhinnan och öka risken för sår.

Bildnamn Behandla övre ryggsmärta Steg 3

Applicera is på baksidan. Det är en mycket effektiv behandling i alla fall av små skador på muskler och skelett, inklusive ryggsmärta. Isen ska appliceras var 2-3 timmar på inflammerad yta på ryggen, för att minska svullnad och smärta och lämnas på plats i ca 20 minuter. Fortsätt behandlingen under några dagar och minska sedan gradvis som ömhet och svullnad försvinner.

Använd ett elastiskt band för att hålla isen pressad på ryggen: det kan hjälpa dig att bättre kontrollera inflammation.

Vik alltid isen eller kallförpackningen i en handduk för att undvika att frysa huden.

Ta ett bad med Epsom-salter. Fördjupa dig i ett varmt bad med dessa salter kan minska smärta och svullnad, särskilt om problemet orsakas av muskelspridning. Magnesium som ingår i salterna hjälper musklerna att slappna av. Använd inte för varmt vatten (inte bränna dig själv) och stanna inte i vattnet i mer än 30 minuter, eftersom saltvattnet absorberar kroppens vätskor och dehydrerar det.

Om problemet med ryggen huvudsakligen är svullnad, följ det varma badet med en kall kompressor tills ryggen har förlorat känsligheten (det tar cirka 15 minuter).

Prova att göra några enkla ryggsträckor. Att sträcka musklerna i det smärtsamma området kan förbättra förutsättningarna, speciellt om du behandlar problemet när det uppstår. Utför långsamma, stabila rörelser, andas djupt och håll positionerna i cirka 30 sekunder. Upprepa övningarna 3-5 gånger om dagen.

Kneel på en vadderad yta och sitta på dina klackar. Nu böja din torso framåt och med fingrarna rör dig långsamt och försök att röra golvet med näsan.

Ställ händerna bakom huvudet i upprätt läge. Tryck långsamt tillbaka genom att skjuta och förlänga ryggraden tills magen skjuts ut.

Alltid i ett upprätt läge, med fötterna till avståndet av skuldrorna (för att upprätthålla stabilitet och balans), sträcker armarna framåt, böj armbågarna och, på ett kontrollerat sätt, roterar torson så mycket som möjligt i en riktning och, efter några sekunder, i den andra.

Använd en skumrulle. Att rulla över en bit skum med hög densitet kan vara ett utmärkt sätt att massera ryggen och i princip lätt lindra smärta, särskilt i bröstområdet. Skumrullen, även kallad skumrulle, det används ofta i fysioterapi, yoga och pilates övningar.

Hitta skumrullar i sportvaruaffärer eller köpcentra: de är mycket billiga och nästan oförstörbara.

Placera valsen på golvet vinkelrätt mot den riktning du ligger i. Lägg ner på ryggen så att skumrullen ligger under dina axlar.

Sätt fötterna på golvet, böj knäna, lyft ländryggområdet så att det rullar på cylindern fram och tillbaka.

Om du vill massera hela ryggraden, använd fötterna för att flytta hela kroppen över rullen (fortsätt i minst 10 minuter). Du kan upprepa träningen så länge som nödvändigt, men om det är första gången du använder rullen, kan du efter en stund känna att dina muskler blir ont.

Del 2
Kontakta en läkare

Leta efter en specialists stöd. En ortoped kan en neurolog eller reumatolog utesluta allvarligare orsaker till din ryggvärk, såsom infektioner (osteomyelit), cancer, osteoporos, kotfrakturer, diskbråck eller reumatoid artrit. Dessa sjukdomar är inte de vanligaste orsakerna till ryggsmärta, men om hembehandlingar och konserveringsbehandlingar inte är effektiva, måste du överväga möjligheten till allvarligare problem.

Radiografi, bentomografi, magnetisk resonansbildning eller ultraljud är alla metoder som specialister använder för att diagnostisera ryggsmärta.
Din läkare kan också be dig att göra blodprov för att utesluta att smärta är resultatet av artrit eller ryggradssinfektioner.

Gör en injektion på fasettleden. Ryggsmärta kan orsakas av den kroniska inflammationen i leden som en infiltration kan lösa. Det är insättningen av en nål som drivs i realtid via fluoroskopi genom muskeln och inåt inflammerad vertebrala fog, varefter den frigör en förening med bedövningsmedel och kortikosteroider som lindrar snabbt både smärta inflammation. Förfarandet tar 20-30 minuter och resultaten kan vara från några veckor till några månader.

Infiltrationen av fasettleden kan upprepas upp till tre gånger under sex månader.

Relief börjar känna på andra eller tredje dagen efter behandling. Fram till dess kan smärtan försämras något.

Infiltreringar är inte fria från möjliga komplikationer som infektioner, blödningar, lokal muskelatrofi och nervirritation / skada.

Utvärdera operationen Det måste vara den sista lösningen för att lindra ryggont. Det bör endast övervägas när alla andra konservativa terapier inte har uppnått signifikanta resultat och om orsaken kräver invasiva tekniker. Skälen till att väljer drift inkluderar reparation eller stabilisering av en fraktur (av trauma eller osteoporos), avlägsnande av tumörer, avlägsnande av diskbråck och korrigering av eventuella deformationer såsom skolios.

Vid ryggradsnivån innebär ingripandet användningen av metallplattor, transplantat eller andra anordningar som är nödvändiga för dess strukturella stöd.

Möjliga komplikationer inkluderar lokala infektioner, allergiska reaktioner mot anestesi, nervskador, förlamning och svullnad / kronisk smärta.

Del 3
Använd alternativa terapier

Gå till en massage terapeut. Muskelspridning inträffar när muskelfibrerna dras bortom gränsen och sedan bryter ner och orsakar smärta, inflammation och kräver viss försiktighet (för att undvika ytterligare skador, kontraherar muskeln). Djupvävnadsmassage är utmärkt för måttliga tårar eftersom det minskar sammandragning, bekämpar inflammation och hjälper till att slappna av muskeln. Börja med en 30-minuters massage, koncentrera den i övre delen av ryggen till nackområdet. Låt terapeuten handla djupt, upp till den maximala nivå du kan uthärda.

Drick alltid mycket vatten efter massage: det hjälper dig att städa din kropp mot inflammatoriska biverkningar, mjölksyra och toxiner. Att inte dricka kan orsaka huvudvärk eller litet illamående.
Som ett alternativ till professionell terapeutisk massage, ta en tennisboll och placera den i ryggen, mellan skulderbladen (eller var den är lokaliserad smärta) och rotolaci på i 10-15 minuter flera gånger om dagen tills smärtan inte det kommer att placeras.

Gå till en kiropraktor eller en osteopat. De specialiserar sig i behandling av ryggraden och fokuserar på hur man reglerar rörelser och funktioner i lederna som förbinder ryggkotorna, som kallas fasettfogar. Manipulation och manuell korrigering av lederna kan användas för att ersätta eller låsa artikulation som är något avlänkas från sin septum orsakar inflammation och smärta, särskilt i rörelser. Ofta när en ryggrad är omgjort, kan du höra en pop. Traction och stretching tekniker kan också hjälpa dig att lösa ryggont.

Ibland kan justeringen av en enskild vertebra helt lösa problemet med ryggsmärta, men normalt behöver du 3-5 behandlingar för att se en signifikant förbättring.

Kiropraktorer och osteopater använder en rad specifika terapier i fall av muskelsprayer som kan vara mer lämpade för ryggvärk.

Kontakta en fysioterapeut. Om problemet med ryggont är återkommande (kronisk) orsakas av en svaghet i musklerna i ryggen, från ett felaktigt läge eller degenerativa sjukdomar, såsom osteoporos, då överväga tanken på rehabilitering. I det här fallet kan fysioterapeuten hjälpa dig genom att visa dig personliga övningar av töjning och förstärkning av ryggen. Sjukgymnastik kräver vanligtvis 2-3 sessioner i veckan i 4-8 veckor innan det ger betydande förbättringar av kroniska ryggproblem.

Om det behövs kan specialisten behandla ömma muskler med elektroterapier som ultraljud och elektrisk muskelstimulering.

Vissa rutiner som hjälper till att stärka ryggen är bland annat simning, rodd och stretching i ryggraden. Men innan dedicartici, se till att skadan är löst.

Försök akupunktur. Denna procedur består i att införa mycket tunna nålar i vissa specifika punkter i kroppen, betraktad som poäng rik på energi. Nålens verkan tjänar till att minska smärta och inflammation. Vid behandling av ryggsmärta kan denna terapi ge utmärkta resultat, speciellt vid applicering på smärta. Principerna för traditionell kinesisk medicin hävdar att akupunktur främjar frisättningen av ett antal substanser i kroppen, inklusive endorfiner och serotonin, vilket bidrar till att minska smärta.

Det hävdas också att akupunktur stimulerar flödet av energi som kallas "qi".

Det finns många yrkesverksamma som tränar det, inklusive vissa läkare, kiropraktorer, naturläkare, sjukgymnaster och massageterapeuter.

Bildnamn Behandla övre ryggsmärta Steg 12

Prata med en mentalvårdspersonal. Även om det i början kan tyckas konstigt att konsultera denna specialist för ett fysiskt problem har kognitiv beteendeterapi visat sig bidra till att minska stress och ryggsmärta hos många människor.

Håll en dagbok om utvecklingen av smärta: det kan hjälpa dig att bekämpa det och det ger dig användbar information att vidarebefordra till din läkare.

Det finns anti-stress-metoder som meditation, tai-chi och andningsövningar som har visat sig lindra kronisk smärta och förhindra framtida skador.

tips

Undvik att bära påsar med ett axelband eftersom de distribuerar vikten oregelbundet på axlarna - serveras istället för påsar med hjul eller den traditionella ryggsäcken med välvaddade axelremmar.
När du röker, sänker blodcirkulationen och därmed är både ryggradsmusklerna och andra vävnader fria från syre och näringsämnen. Så sluta.
För att få rätt hållning när du står, ta hand om att balansera kroppsvikt genom att fördela den på båda fötterna, men undvik knän. Till och med kontraherar bukmusklerna och skinkorna hjälper till att hålla ryggen rak. Om du måste stå länge, använd lågkorniga skor och med bra stöd - från tid till annan, lindra muskeltrötthet genom att vila en fot på en pall.
En korrekt sittställning ställer sig från en fast stol och helst med armstöden. Håll ryggen rakt och slappna av axlarna. En kudde i ländryggen kan hjälpa till att bibehålla den naturliga kurvan på ryggen. Håll fötterna på golvet eller, om det behövs, på avföring eller annan plan yta. Stig upp och sträck dina muskler med jämna mellanrum för att förhindra att de blir stela.

varningar

Gå genast till läkaren om:

Ryggsmärta åtföljs av feber, domningar, stickningar, buksmärtor eller plötslig viktminskning
Skaden orsakades av ett trauma som en trafikolycka-
Du har förlorat funktionen av blåsan eller tarmen
Plötsligt börjar du shuffle dina fötter tydligt -
Smärta kvarstår i över sex veckor-
Smärta är konstant och fortsätter att förvärras
Under natten är det mycket starkt eller sämre-
Du är över 70 år gammal.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade