Hur man gör nacken pop

Den snap som du hör när du flyttar ryggen eller nacken kan vara en luftbubbla som har bildat och omedelbart exploderat och i sig inte representerar något farligt. Poppar nacken kan ge dig tillfällig lindring, men det är nästan alltid bäst att låta en professionell kiropraktor utföra manipuleringar.

Tänk på att snäppning i nacken kan orsaka allvarliga oväntade konsekvenser. Poppning av nacken kan orsaka en liten riva i ryggraden i ryggen och leda därefter till stroke. Förstå alla risker som är inblandade innan du försöker med dessa hemhjälpmedel.

steg

Del 1

2

Sätt din näve på hakan, något till höger.

3

Tryck till vänster. Du borde höra popen.

4

Lägg den öppna handtaget på hakens nedre del och tryck åt höger för att få tag i nacken från andra sidan.

5

Se till att du känner kraschen. Om du inte känner det, försök med att snappa nacken igen.

Del 2

2

Nå näsan med din högra hand. Ta fast håret bakom högra örat.

3

Vrid huvudet. Svänger försiktigt men fast huvudet moturs i dina händer och skjuter hakan till vänster med din handflata när du drar huvudet åt andra hållet med höger hand. Gör det tills nackmusklerna är helt sträckta.

4

Snäpp höger sida av nacken upp och ner. Ta hakan med höger handflata, ta håret bakom högra öra med vänster hand och vrid huvudet medurs.

5

Stryk hela längden på nacken på ett kontrollerat sätt och utan spänning. Använd bara det tryck som behövs för att sträcka nacken utan att överdriva. Var försiktig så att du inte skadar din nacke med denna metod! Sluta nu om du upplever smärta.

Del 3

2

Flytta huvudet bakåt. Om du känner smärta kvar, vrid huvudet till höger. Om du känner smärta till höger, vrid huvudet till vänster med en rörelse fram och tillbaka, gradvis närmar sig din axel.

3

Fortsätt att slappna av nackmusklerna genom att rotera huvudet i en cirkelrörelse. Var uppmärksam på de områden som skadar dig.

4

Om du känner smärta stoppad omedelbart och massage nacken. Du borde känna en spricka när du släpper spänningen helt i halsen.

Del 4

2

Lyft rygg och skinkor lite av marken, börja rulla nacken fram och tillbaka på skumrullen. Håll den välvda ryggen, flytta rullen över hela nacken och nacken.

3

Flytta skumrullen ibland till baksidan.

4

Håll den välvda ryggen, massage nackområdet med rullen. Försök att stanna så avslappnad som möjligt.

5

Flytta på rullen tills du hör nacksprickan.

Del 5

2

Att knäppa lederna leder inte till artrit. Även om det finns många andra hälsorisker i samband med snäppande leder, särskilt nacken, är artrit inte en av dessa. Donald L. Unger har knäppt lederna i en hand i 30 år utan att någonsin poppa den andras och har tagit upp frågor om avhandlingen som leder till att lederna sätter fast artrit.

3

Tänk på att popping din rygg eller nacke ger dig lättnad, men bara tillfällig. Om du behöver snäppa nacken upprepade gånger för att lindra nacke, axlar eller rygg, finns det förmodligen ett allvarligare problem som kräver läkarvård. Att separera lederna enligt ovan beskrivna sätt erbjuder tillfällig, men endast tillfällig lättnad.

4

Tänk på att knuffa dina leder leder inte nödvändigtvis till att du har justerat din ryggrad. Många människor förvirrar ljudet som produceras med en sann justering. Men det är inte alltid så (ofta är det inte så). För att få en justering, besök en fysioterapeut eller en kiropraktor.

5

Om du är osäker på effektiviteten av hembehandlingar, eller om du har symtom som orsakar smärta eller härdning, kontakta en läkare. Det är bättre att vara försiktig än förlåt. Att peka nacken felaktigt kan leda till många kliniska problem.

Del 6

2

Koppla av nacken och låt den följa huvudets lutning. Du borde kunna höra popen.

3

Om du inte hör ljudet av pop, tryck från sidan motsatt den där huvudet lutas.