Hur snabbt bli av med en komprimerad nerver i nacken

En smärta i nacken! Vi alla hade det, någon gång. Här är några tips för att bli av med smärtan snabbt. Du behöver inte ta dem som professionell medicinsk rådgivning, eftersom dessa förslag kan fungera för en person, men inte för alla. Sträckningsövningen löser inte det komprimerade nervproblemet utan hjälper till att minska muskelspänningen i livmoderhalsområdet. Var försiktig och kontakta en läkare när du tycker att det är lämpligt.

steg

Ligga på ryggen med benen böjda och fötterna på marken. Håll dig på plats tills baksidan börjar recede. Ta ett djupt andetag, slappna av och gå till steg 2.

Bildnamn Släpp av nerverna i halsen Snabbt steg 2

Lägg händerna bakom huvudet. Höj det lite "gör rörelser som om de hängs i dina händer ... släpp all huvudets vikt i dina händer. Lyft det långsamt medan du andas långsamt och avslappnat. Använd inte musklerna i nacken eller buken. AVSLUTA hela kroppen, förutom armarna som måste ha styrkan att lyfta huvudet, och röra sig som om du gjorde abdominala linser. Håll positionen och försök att inte dra ihop musklerna, och dra inte på nacken genom att dra för hårt. Du bör bara känna små klick eller stammar överst på nacke, rygg eller axlar. Fortsätt med nästa steg.

Bildnamn Ta bort nerverna i halsen Snabbt steg 3

Efter försiktigt sänka ditt huvud till marken, slappna av med dina armar på sidorna. Känner att spänningen lämnar nedre delen av ryggen och ryggens krökning slappnar av. Flytta huvudet långsamt och försiktigt från sida till sida. Om du vill, repetera från föregående steg.

tips

Håll dina mage starka för att stödja hela ryggen. Dessa låter dig få en korrekt hållning och en korrekt nackejustering.
Kontrollera din kroppshållning så ofta under dagen. Sätt tillbaka axlarna, sänk dem och slappna av. Låt dig ha ett rep som stöder dig från "krona" av huvudet.
Justera dataskärmen så att toppen är i ögonhöjd.
Det är alltid en bra idé att konsultera kiropraktorn eller en osteopatisk läkare för att avgöra om denna smärta faktiskt orsakas av en komprimerad nerv i nacken. Kiropraktik kan frigöra den fångade nerven i nacken genom att placera benen i livmoderhalsen och återskapa din kropps naturliga inriktning.
Från tid till annan böjer du knäna något och sänker din baksida, om du står eller går i långa perioder. På så sätt ljusar du det tryck som bildas i nedre delen av ryggen, och du kan undvika nackproblem.

varningar

Dra inte dina nackmuskler snabbt eller våldsamt.
Var känslig.
Rådfråga en läkare innan du försöker med denna teknik om du har haft nackskada.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade