Hur man lever med diskrimineringsproblem

Skivutsprången är resultatet av en skada, överdriven insats eller den naturliga åldringsprocessen. Skivorna i ryggraden är gudar "kullager" som fungerar som stötdämpare mellan kotorna - med tiden tenderar de naturligt att platta och förlora sin flexibilitet. Även om utskjutande skivor kan vara extremt smärtsamma orsakar de ofta inga symptom. I de flesta fall läker de spontant på kort tid. Men om du känner ont kan det vara väldigt svårt att vänta på att situationen ska lösa sig.

Del 1

Medicinsk vård

Håll kontakten med din läkare. Om du vet att du har ett skivutsprång är det förmodligen för att du har haft några diagnostiska tester, som en MR. Läkaren är en grundläggande resurs för dig i detta svåra ögonblick.

Det kommer att hjälpa till att samordna vård med andra behandlingar, såsom sjukgymnastik eller kiropraktik, ordinerar mediciner du behöver och kommer att övervaka ditt tillstånd för att säkerställa att de är onödiga medicinska procedurer.

Med förbehåll för fysioterapi. Troligtvis kommer den ortopediska kirurgen råda dig att genomgå fysioterapi sessioner för att lätta på trycket som orsakas av skiva utstick, underlätta läkning av lidande nerverna och minska smärta.

Sjukgymnastik kan vara mycket effektiv för att minska symtomen, stärka bröstmusklerna, öka flexibiliteten och undvika framtida skador och efterföljande smärta. Fysioterapeuten lär dig några viktiga övningar som du kan fortsätta att utföra hemma.

Få receptbelagda läkemedel för att hantera smärta, inflammation och slappna av musklerna. I vissa fall är det fysiska lidandet som följer med skivutsprånget verkligen väldigt seriöst. I det här fallet kan läkaren rekommendera dig några smärtstillande medel som ska användas i en kort stund, vilket ger dig lite lättnad.

Dessa inkluderar opioida smärtstillande medel såsom hydrokodon eller oxikodon, bedövningsmedel lidokain eller fentanylplåster, kraftfulla antiinflammatoriska medel, såsom hög dos av ibuprofen och muskelavslappnande såsom cyklobensaprin eller Atrazin.

Tänk på möjligheten till injektioner. Om symtomen regresseras mycket långsamt och smärtan är grov, kan du överväga injektioner på lidandeplatsen. Den vanligaste tekniken är i detta fall den för spinalinjektioner, även känd som epiduralblock eller helt enkelt epidural. Under förfarandet injiceras ett kortison-liknande läkemedel som minskar inflammation och lindrar smärta direkt på lidandeområdet.

Utesluta inte möjligheten att genomgå ett minimalt invasivt kirurgiskt ingrepp. I vissa fall kan det vara den enda möjliga lösningen att behandla problemet och ge smärtlindring. Detta är en mindre operation som gör det möjligt att hantera problemen i samband med skivutstickning, vilket minskar riskerna för en mer invasiv operation.

Vanligtvis kallas dessa procedurer laminektomi, laminotomi och mikrodiscektomi. Kirurgiska tekniker för att korrigera skivproblem varierar något beroende på skadans svårighetsgrad och plats.

Fråga din läkare om intervertebral skivbyte. I vissa fall är detta förfarande effektivt för att eliminera skador på skivan, tack vare en teknik som kallas discektomi. Under operationen ersätts den skadade skivan med ett konstgjort element - på så sätt återvinns det intervertebrala utrymmet och patienten återvänder för att röra sig normalt.

Del 2

Hem rättsmedel

Ta över-the-counter mediciner. Rådfråga din läkare innan du lägger till något nytt läkemedel i din nuvarande läkemedelsterapi. Antiinflammatoriska medel som ibuprofen, naproxen och aspirin rekommenderas generellt. Paracetamol bidrar också till att minska obehag som orsakas av smärta. Följ noga läkarens eller förarens instruktioner och kontakta läkare om du får några biverkningar.

Ta inte receptfria läkemedel i kombination med de starkare som din läkare har ordinerat för dig, såvida inte vårdgivaren råder dig att göra det. Om du kombinerar de två typerna av läkemedel med varandra kan kombinationen av antiinflammatoriska medel och muskelavslappnande medel vara farlig.

Rest. Ge kroppen den tid det tar att läka, vila tillräckligt medan du är på rätt sätt. För att korrekt ta hand om din egen hälsa, bör du göra korta sessioner vila, säger 30 minuter varje gång, och sedan gå eller göra några lätta rörelser, som ni styrs av läkare och sjukgymnast.

Undvik att utföra de aktiviteter som kan förvärra ditt tillstånd, särskilt de som innebär att böja över eller lyfta vikter. Flytta långsamt och stoppa all aktivitet som orsakar smärta. Behandla fysiska terapier som innehåller specifika övningar som syftar till att förbättra ditt tillstånd.

Applicera isen. I början kommer det smärtsamma området troligen att vara svullet och inflammerat. Genom att applicera isen, istället för värmen, kan du minska svullnaden, inflammationen och samtidigt lindra smärtan.

Sätt ett ispaket på det drabbade området i 5 minuter varje timme. Efter ca 3 eller 4 timmar bör du börja känna lite lättnad. Första gången fortsätter att applicera isen på området på den utskjutna skivan och sedan kan du också lägga den på andra lidande områden, såsom benens smärtsamma nerver. Följ råd från din läkare eller terapeut för varaktighet och frekvens av ansökningar.

Applicera värmen. Värmen lugnar och minskar muskelsmärta, förbättrar blodcirkulationen i det drabbade området. Ett rikligt blodflöde ger mer syre till musklerna och mer näringsämnen till den skadade skivan. Kontakta läkare eller sjukgymnast för att fastställa den korrekta sekvensen av heta och kalla kompressorer som bäst passar din specifika situation.

Del 3

Förhindra framtida problem

Håll en vikt i normen. Om du är överviktig måste varje ryggskiva ha större belastning och stress. Även om det inte är lätt att gå ner i vikt, särskilt i den period du har mycket lidande, kom ihåg att viktminskning bättre kan hantera smärtan och förhindra framtida komplikationer.

Ta kalcium- och vitamin D-tillskott Ryggraden behöver dessa delar dagligen vara stark och undvika utveckling av osteoporos. De flesta vuxna får inte tillräckligt med mat. Tala med din läkare om den korrekta dagliga dosen, förutom din normala diet.

Naturliga källor till kalcium och D-vitamin inkluderar mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker och berikad apelsinjuice. Dessutom absorberar kroppen D-vitamin naturligt när det utsätts för direkt solljus.

Sova på en fast madrass. Sova inte i utsatt position, eftersom du kan öka trycket på skivorna på baksidan. Få en fast madrass och sova på din sida med kuddar för extra stöd, om det hjälper.

När du behöver lyfta vikten, se till att du använder lämplig teknik. Om du kan, bör du undvika så mycket som möjligt för att lyfta tunga laster - om nödvändigt böjer du knäna och squat, med benmusklerna för att lyfta upp vikten.

Var uppmärksam på hållning. För korrekt hållning är det tänkt att förbli väldigt rakt upprätt med axlarna tillbaka. Använd bukmusklerna för att ge stöd till ryggen och håll ländryggsytan platt eller något välvd.

För att förbättra balansen, stå nära en dörr, höja ett ben och böj knäet så att låret är parallellt med golvet. Håll den här positionen i 20 sekunder och upprepa sedan med det andra benet. Om du behöver stödja dig själv, lutar mot väggen ser du så småningom att du kommer att kunna behålla din position utan att behöva ytterligare stöd.

För att förbättra inriktningen står den i allmänhet ca 30 cm från en vägg och låt den falla bakåt tills din rygg och skinkor lutar mot väggen. Håll huvudet upprätt och tryck tillbaka det tills det kommer i kontakt med väggen. De flesta måste lyfta sina hakar för att kunna röra väggen med huvudet och det betyder att de har fel hållning. Skjut huvudet så långt du kan, hålla det parallellt med marken. Håll positionen i 20 sekunder. I slutet ska huvudet nå väggen utan att vrida hakan uppåt.

Välj en stol som ger rätt stöd. Vanliga stolar orsakar lutning i bäckenområdet vilket ökar ytterligare tryck på ryggraden. Om du förblir uppsatt under långa perioder kan du också förvärra tillbaka problem, såsom skivans utsprång.

Många experter rekommenderar för närvarande att använda stolarna "ergonomisk", som har konstruerats och utformats speciellt för att hjälpa till att upprätthålla upprätt ryggraden, stärka ryggmusklerna och förbättra ställningen i allmänhet - allt medan du sitter.

Olika typer och modeller av ergonomiska stolar finns på marknaden. Gör en online-sökning eller gå till någon möbelaffär (jämnt kontor) för att hitta den lösning som bäst passar dina specifika behov.

Bounce på en schweizisk boll. Tala med din läkare eller sjukgymnast för att se till att denna övning är säker för ditt specifika problem. En terapeutisk kolv liknar de stora bollarna som du kan se i gymmet eller i ett sjukhus.

Den studsar i ca 5 minuter varje dag, för att förbättra blodcirkulationen i skivområdet och för att ge ytterligare näringsämnen och syre till lidandeområdet. På så sätt kan du minska inflammation, lindra smärta och förhindra framtida återkommande.

Träna säkert och regelbundet. Bland de specifika övningarna som studerats för bakproblem är push-ups, förlängningar, stretching och aerobövningar. Rådgör med din läkare eller sjukgymnast för att schemalägga en träningsrutin som är säker och hjälper dig i ditt specifika tillstånd.

Tänk på att alla är olika. Vissa människor kan bättre svara på böjövningar, andra till förlängningsövningar. Om du upptäcker att din ryggsmärta ökar under en av dessa övningar, sluta omedelbart och kontakta din läkare eller sjukgymnast.

Fokusera främst på låga effekter. Dessa inkluderar att simma, gå, åka på en liggande cykel, meditation och personlig yoga. Beroende på positionen på den utskjutna skivan, ålder, vikt, fysisk motilitet och andra sjukdomar som du kan drabbas av, kommer läkaren och sjukgymnaren att kunna visa dig ett övningsprogram som passar dig.

Försök med dekompression eller dragbehandling. Manuell eller elektrisk dragkraft kan vara ett bra sätt att hålla dina skivor friska - det kan hjälpa till att minska trycket på en skiva, vilket är fördelaktigt eftersom det tillåter fler näringsämnen att komma in på skivan.

Du kan få traktioterapi hos en kiropraktor eller sjukgymnast kontor eller hemma med hjälp av en inverterad dragkraft. Ett ekonomiskt val för hemterapi är ett enkelt, dedikerat verktyg med tre nivåer av reglering.

Sök efter en supportgrupp. Kronisk smärta kan orsaka ångest och ökar stress och depression, alla faktorer som stör kroppens förmåga att läka. Se till att du hittar support om du märker att du går igenom en svår tid. Leta efter en stödgrupp i ditt område som specifikt behandlar kronisk smärta. Vet att det kan vara till stor hjälp för dig, men samtidigt måste du arbeta hårt för att vara till hjälp för andra.

Genomföra en rutin för att lindra stress. Leta efter avkopplande aktiviteter, som massage, akupunktur, termiska bad, promenader och meditation, för att hjälpa dig att hantera de fysiska och psykiska aspekterna av akut och kronisk smärta.

Del 4

När ska man söka läkarvård

Du måste kontakta din läkare när smärtan är försvagande. Många upplever mycket stark smärta när de lider av skivutsprång. Om fysisk nöd hindrar dig från att utföra normala dagliga aktiviteter, kontakta din läkare så snart som möjligt för att hitta lämpliga behandlingar.

Kontakta läkare om smärtan är svår och ihållande. Om det fortsätter att vara starkt och varar längre än 7 dagar utan att minska, försämras eller förbättras det lite, men kvarstår i mer än 3 veckor, behöver du en läkarmottagning.

Få meddelande omedelbart om symtomen ändras. Problemet skulle kunna utvecklas och aggravarsi- kan förstå det eftersom symtomen ändras, till exempel du kan känna smärta eller domningar i nya delar av kroppen, det vill säga de inblandade andra nervrötter som ligger längs ryggraden och nära den skadade disken.

Var uppmärksam på nya symtom i benen. Tala om för din läkare så snart som möjligt om du börjar märka symtom i kroppens extremiteter, särskilt i benen. Om du upplever en plötslig känsla av svaghet, domningar, stickningar eller värk i dina ben när du hostar, nysar eller spänner bör du kontakta din läkare så snart som möjligt.

Kontrollera blåsans och tarmarnas funktioner. I vissa fall kan nerverna som är involverade i skivutsprånget orsaka förändringar i normala kroppsfunktioner. I det här fallet, gå genast till sjukhuset.

Ryggsmärta vid urinering, svår smärta och djupa muskelspasmer i ryggen eller förlust av kontroll av tarm- eller blåsfunktioner kräver omedelbar medicinsk behandling.

tips

Läkning från skivutsprång tar tid. Fråga läkaren för mer information om ditt tillstånd och den tid det tar innan du kan återuppta normala aktiviteter.
Skivutsprånget är likartat, om än något annorlunda, till den hernierade skivan. Skivans yttre skyddsskikt förblir intakt när det gäller den utskjutna skivan, medan det med bråck bildas sprickor eller sprickor som tillåter en del av det skyddande materialet som finns närvarande att rymma. En bråck eller skivbrott är i allmänhet ett allvarligare tillstånd än en utskjutad skiva.
Om du kan, kontakta en erfaren fysioterapeut också i arbetsterapi (ergoterapi). Denna tekniker är specialiserad på att hjälpa dig att göra förändringar i hur du arbetar, flyttar och hanterar miljön i dina dagliga aktiviteter.
Vila är nyckeln till att starta läkningsprocessen, men för mycket vila kan vara skadligt. Börja flytta och försök att komma tillbaka till dina normala aktiviteter så fort du kan. På så sätt kan du påskynda omvärlden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade