Hur bli av med kramperna på tårna

Kramper i tårna kan väcka dig på mitten av natten och orsaka obehag under hela dagen. Denna sjukdom kan uppstå av många orsaker, från uttorkning till graviditet - om det varar mer än ett par veckor eller om du inte märker några tecken på förbättring, ska du besöka en läkare. Men om det kommer till tillfälliga kramper, det finns några enkla hem rättsmedel som kan hjälpa dig.

steg

Metod 1

2

Sträck och rör fingrarna. Du kan utföra enkla sträckor följt av en liten svängning av fingrarna för att bli av med kramper och slappna av musklerna som utlöste smärtan.

3

Förläng foten och fingrarna tills krampen försvinner. Om du tycker att det är svårt eller ineffektivt att göra lite sträckning och flytta fingrarna fram och tillbaka, måste du försöka en snabbare strategi - du kan använda dina händer för att hjälpa dig att utöka dem och befria dig från det här sättet att få kontrakt.

4

Doppa dina fingrar i varmt vatten. Detta är en annan användbar metod för ditt syfte, eftersom värmen slappar ner i musklerna i nedre extremiteterna och hjälper till att förbättra blodflödet. Om du vill kan du också lägga till Epsom-salter för att öka känslan av avslappning.

5

Ta en promenad. Att hålla sig aktiv kan hjälpa till att förhindra bildandet av kramper i underbenen, samt lindra dem när de utvecklas. När du känner en kram på en tå, försök gå fort och du kommer se missnöje försvinner. Försök att lägga några korta promenader i din dagliga rutin för att undvika eller behandla kramper.

Metod 2

2

Ta multivitamintillskott. Du kan också lida av kramper på grund av brist på mineraler. Ett effektivt sätt att säkerställa en adekvat försörjning av dessa värdefulla element är att ta dagliga tillskott som utgör 100% av det dagliga kravet på mineraler och vitaminer.

3

Använd bekvämt skor. Att hålla obehagliga skor på fötterna kan orsaka kramper hos vissa människor. Försök att välja modeller med låga klackar och det breda spetsen undviker de smala i fingrarna, eftersom de förhindrar eller begränsar rörelsen och väljer istället de skor som gör att du kan sväva ändarna.

4

Stryk fingrar och fötter så ofta som möjligt. Detta är en annan lösning för att försöka förhindra kramper för att sträcka fötter, fingrar, kalvar och ben innan du gör någon fysisk aktivitet och innan du lägger dig.

5

Försök använda retraktorerna. Om du tenderar att drabbas av kramper när du sover, kan du bära den här typen av handledare under natt- det gäller ett stag som håller fingrarna separerade från varandra, vilket hjälper att sträcka medan de små musklerna som omger dem .

6

Utför sträckövningar. De kan stärka fötterna, senorna och musklerna som verkar direkt på tårna - bland dessa överväger höjningen av klackarna. Placera dig upprätt med händerna vila fast på en vägg eller stol - lyft sedan dina klackar och håll positionen i 5 sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa 8-10 gånger.

7

Håll fötterna varma. Även kallan kan utlösa kramper. Använd sedan strumporna eller sätt på tofflor när du går hem och sätta varma strumpor med lämpliga skor när du går utomhus.

Metod 3

2

Utför graviditetstestet. Fotkramper, ben och tår är typiska för graviditet - om du har märkt en ökning av dessa symtom, bör du genomgå ett test för att se om du är gravid. I så fall kontakta gynekologen för att ta reda på hur du hanterar sjukdomen.

3

Be om mer information om droger. Vissa läkemedel är ansvariga för mul kramper, då måste man rådgöra med sin läkare, om du är rädd att de som antar att de kan vara orsaken till din problem- läkaren hittar alternativa aktiva substanserna eller råda dig att anställa dem i olika doser för att minimera denna sida symptom.