Hur bli av kramper (för tjejer)

Har du fruktansvärda menstruationskramper? Prova ett av dessa förslag!

steg

Ät 3 bananer. De innehåller kalium, vilket kan minska kramper.

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 2

Försök med smärtstillande medel som ibuprofen, paracetamol eller de som är avsedda för menstruationskramper. Var försiktig med att följa anvisningarna!

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 3

Håll dina ben höjda några inches från din kropp med kuddar. Hjälp livmoderns muskler att slappna av.

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 4

Lägg lite på det område som gör ont.

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 5

Försök sätta en bulle med varmt vatten på magen.

Gör några bukar. Varje träningstyp kommer att fungera bra!

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 7

Gå för en jogga. Det hjälper dig att hålla dig i rörelse och känna mindre smärta.

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 8

Drick Gatoraden. Elektrolyter hjälp.

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 9

Tryck på magen 10 sekunder åt gången.

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 10

Massage buken för att lindra smärta.

Bildnamn Släpp av kramper (för tjejer) Steg 11

Undvik koffein, i stora mängder förvärras kramper.

tips

Håll dina smärtstillande medel i väskan eller ryggsäcken för när du är hemifrån.
Drick lite vatten.
Sätt en kudde på magen när du sätter dig ner.
Ibland hjälper det att inte flytta och andas långsamt.
Ligga på magen med en kudde under sidan där du har kramper.
Lyssna på tyst och avslappnad musik.
Ligga på din mage tills krampen minskar.
Ta en tupplur om möjligt.

varningar

Följ alltid indikationerna på drogerna. En överdos kan vara dödlig.
Om krampen är starka, håller de mycket kvar och stoppar dina dagliga aktiviteter, kontakta din läkare. Du kan behöva en starkare smärtstillande eller p-piller för att kontrollera smärta.
Var försiktig med varmvattenbunken. Du kan bränna dig själv.
Läs de potentiella allergiska reaktionerna på varje läkemedel.
Om du gör något av dessa saker gör du det på egen risk.

Saker du behöver

bananer
En smärtstillande medel, som ibuprofen.
Kuddar.
En bunke med varmt vatten.
Gatorade

Dela på sociala nätverk:

Relaterade