Hur man rinner av kramper vid en sida

Inse det: Kramper på ena sidan är smärtsamma och begränsar träningen du kan göra. Så här behandlar du överdriven smärta.

steg

Identifiera den exakta punkten av smärta. Du bör inte utvärdera ungefär att det är höften i stället för nacken, men du bör försöka lista ut vilket område som gör dig ont mest.

Ligga ner på ryggen och lägg lite vatten i handflatan. Stänk vattnet eller lägg en varm handduk på det trånga området.

Gnugga vatten på området tills krampen försvinner.

Vänta 10 minuter innan du börjar träningen eller jobbet.

Senare, om möjligt, kan du ta ett varmt bad. Om det inte fungerar, ring en läkare eftersom det kan vara något mer allvarligt.

tips

En av de främsta orsakerna till kramper är uttorkning Några studier har visat att minst 90% av idrottare i ett gym är uttorkad. Även om du inte är törstig, kom ihåg att dricka mycket när du tränar.
Att ta mycket vatten hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.
Prova att göra förlängningar i ett par minuter. Om du har en kram på höger sida av buken, böj du åt vänster, lägg armen över huvudet och sträck ut. Det fungerar!
Att dricka saft av pickles hjälper mycket. Även om det kan tyckas konstigt, har saltlösningen egenskaper som hjälper kroppen att läka av kramper!
Ta djupa andetag när du sträcker för att slappna av dina muskler och stoppa krammen snabbt.
Om du fortsätter att lossna och ignorera kramperna, kommer smärtan att överföras till området mellan vänster axel och vänstra sidan av bröstet.
Ät inte för mycket före träning. En sportig energiprodukt ger dig all energi och kalorier du behöver utan att väga din mage.
Elvärmaren hjälper ibland till att lindra smärta.
Försök att dricka lite vatten före och under träning. I vissa fall förvärras för mycket vatten i magen före träning kramper. Ta emellertid mycket vatten hela dagen.

varningar

Om smärtan inte försvinner inom några minuter eller blir värre, kontakta en läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade