Hur man lindrar bröstsmärta med reflexologi

Zoneterapi är en övning som innebär att man trycker på områdena fötter, händer och öron för att lindra stress eller smärta i andra delar av kroppen. Trots att vetenskaplig forskning inte har visat den grundläggande teorin om reflexologi - energibana kallade meridianer som förbinder alla delar av kroppen till fötter, händer och öron - det finns kliniska studier som har markerat sin förmåga att minska smärta, lindra ångest och stress, förbättra en ansträngande andning och fysisk förmåga som helhet. Bröstsmärta kan i synnerhet lindras genom minskad stress eller genom att stimulera vissa problematiska områden som orsakar det, såsom matsmältningssjukdomar, lung- eller panikattacker och depression.

Metod 1

Använd fotreflexologi

Börja med att massera hela foten. Det kan vara svårt att bestämma det exakta ursprunget av smärta som kan uppstå på grund av stress, andningsorgan, matsmältningsbesvär eller hjärtproblem. Av denna anledning är det värt att massera hela foten och sedan fokusera på de områden som är relaterade till vad du tror är det underliggande problemet. Denna typ av generell massage har visat sig ha en positiv terapeutisk effekt.

Koppla av din fot. Ta tag i och vrid försiktigt på vristnivån. Gnid sedan med båda händerna innan du applicerar någon massageolja eller fuktighetskräm.

Applicera lotionen. Gnid det i dina händer för att värma det och sprid det sedan på fotens baksida, från ankeln och fortsätt mot fingrarna. Upprepa samma procedur för växten.

Först massage dina fingrar. Börja från storågen genom att ta den mellan indexet och tummen. Använd detta sista finger eller knäck för att massera och applicera lite tryck på basen av storågen. Fortsätt så här i ca 30 sekunder. Vrid storån till vänster och höger och tryck sedan ner den. Upprepa proceduren genom att ägna cirka 15 sekunder till varandra. Avsluta genom att trycka hela tån på din fot med hela handen och trycka den mot växten.

Flytta din uppmärksamhet mot framkanten. Ta tag i foten du masserar i Achillessenen, strax ovanför hälen, för ökad stabilitet. Börja i området nära storån. När tummen eller knuten försiktigt applicerar ett kontinuerligt tryck i ungefär två sekunder eller massera punkten med små cirkulära rörelser. Flytta längs foten längs tre separata linjer: den övre, mitten och den nedre fötterna. Upprepa dessa rörelser tre gånger.

Massage fotens centrala område. Ta tag i det med båda händerna och massera det med tummarna, om de är trötta.

Börja med att använda ett försiktigt tryck medan du gnuggar tummen på fotens mittområde. Alternera fingret i höger hand med det till vänster. Även i det här fallet fungerar det på tre olika linjer och masserar dem fem gånger vardera.

Dra sedan tummen från mitten till hälen genom att trycka försiktigt. Koncentrera alltid på tre linjer, gnugga dem med tummen fem gånger vardera.

Slutligen massera alltid den centrala delen av foten med en cirkelrörelse av tummen, medurs.

Gnugga fotens sål i en timmeriktning. Du bör alltid använda båda tummen, den ena ovanpå den andra och stimulera fotens sål över hälen med rattvisningar.

Flytta till insidan. Fortsätt försiktigt tryck och rör fingrarna i små cirklar. Starta massagen nära storån och rör sig gradvis mot hälen. Tillbringa ungefär två sekunder vid varje punkt och upprepa rörelsen tre gånger.

Avsluta massage på fötterna och på klackarna. Gnugga hälen i en cirkelrörelse med hjälp av tummen eller knuten. Fortsätt så här i ca 30 sekunder. Tryck sedan försiktigt på baksidan av fötterna genom att dra tummen från mellanrummen mellan fingrarna till vattnet.

Fokusera på de områden du tycker är orsaken till bröstsmärta. Nu när du har masserat hela foten, återvänder för att stimulera punkterna i samband med fysiskt lidande, och ägna viss tid åt var och en av dem.

Massage framfoten strax under det femte fingret om du lider av lungproblem. Reflexpunkterna i lungorna börjar vid fingrets botten och sträcker sig upp till framfoten, vid den punkt där de märker en förändring i hudfärgen. Du kan också massera motsvarande område på fotens baksida.

Stimulera framfoten strax under storån, om du har hjärtproblem. Enligt teorin om reflexologi bör detta område vara kopplat till problem som arytmi.

Koncentrera på reflexpunkterna i nacken vid fingrets botten för att lindra störningar som orsakas av sur reflux, halsbränna eller andra bröstsmärtor i samband med hals och matstrupe.

Applicera lite tryck på reflexzonerna i magen, tunntarmen och gallblåsan för att behandla problem med matsmältningskanalen.

Mageens reflexpunkt ligger på den vänstra fotens sål, strax under lungans ände.

Tarmtarmen ligger å andra sidan på båda växterna i plantarbågen.

Gallblåsans reflexpunkt ligger på högra foten, där tummen ligger i bilden ovan.

Metod 2

Använd Reflexology in Hands

Börja med att massera hela handen. Enligt reflexologi-teorin kan du slappna av och utvisa toxiner från kroppen. En allmän massage är mycket användbar för att minska smärta och förbättra livskvaliteten.

Värm upp och slappna av dina händer. Handens reflexpunkter ligger i större djup än fötterna, så det är viktigt att värma extremiteterna för att undvika smärta.

Först och främst gnid försiktigt en olja eller fuktkräm på handleden med lätta och stora rörelser på tummen. Fortsätt så här i 30 sekunder.

När du utför dessa rörelser, rör dig gradvis mot palmen genom att gnugga från mitten till kanterna i ytterligare 30 sekunder.

Vrid handen och skjut tummen från mellanrummen mellan fingrarna mot din handled.

Ta tag i varje finger och vrid det försiktigt mot sidorna, vrid knäet. Flytta din hand upp och upprepa med de andra och tredje knogarna i varje finger.

Upprepa hela proceduren med den andra handen.

Dedikerad till fingrarna. Nu masserar du tummen genom att trycka på den med index och tumme på den andra handen - använd försiktigt tryck genom att cirkulera rörelser i 3-5 sekunder. Flytta längs tummen genom att massera den så här två gånger och sedan flytta vidare till andra fingrar. Upprepa proceduren å andra sidan.

Massage dina palmer. Dedikerad till varje handområde genom att rör sig gradvis mot handleden, återvänd sedan till fingrarna och upprepa proceduren för den intilliggande sektionen. Applicera ett försiktigt vridtryck i 3-5 sekunder vid varje punkt.

Börja med det mjuka området längst ner på fingrarna.

Flytta till mitten av handflatan.

Massage den yttre kanten av handen som börjar vid punkten under lillfingret och rör sig långsamt mot handleden.

Stimulera basen av handen, från tummen och rikta mot ytterkanten.

Avsluta med en koppling från vänster till höger och vice versa på handleden.

Koncentrera nu på baksidan av händerna. Kom ihåg att vara mer känslig eftersom det är ett mycket känsligt område.

Börja från knäet på tummen. Tryck lätt med en 3-5-sekunders rotationsrörelse. Flytta till handleden och sedan till sidorna. Massage hela handen bakom det här mönstret: från knogarna mot handleden.

Tryck inte med kraftig kraft när du rör dig mot handleden.

Fokusera på de områden som är relaterade till vad du tycker är orsaken till smärta. Spendera dem lite mer tid, tillämpa cirkulärt tryck, punkt för punkt.

Vid lungproblem måste du stimulera dynorna vid basen av fingrarna som finns på handflatan och motsvarande bakre del.

Om du lider av hjärtproblem koncentrerar du dig på den köttiga massan under tummen.

Matsmältningsbesvär kan lindras med en massage som börjar från fingrets botten och rör sig mot sista knuten. På så sätt stimulerar du nackens reflexpunkter. Koncentrera sedan på mitten av palmer där reflexpunkterna i magen och gallblåsan är belägna. Gradvis flyttas till basen av handflatan för att behandla problem i tunntarmen.

Stressrelaterade störningar kan lindras genom att massera hela fingret och stimulera reflexpunkterna i huvudet och nacken.

Metod 3

Använd Ear Reflexology

Börja med en massage till hela öronen. Enligt teorin om reflexologi kan du slappna av och utvisa toxiner från kroppen. Dessutom är en allmän massage alltid användbar för att minska smärta och förbättra livskvaliteten.

Värm upp dina öron. Gnid det snabbt och täck sedan det med händerna i 15 sekunder. Strofinale igen och täcka dem igen för 15 vikning av paviljongen ner.

Massage i loberna. Dessa innehåller reflexpunkterna i huvudknipparna och dra dem med tummen och pekfingret i ca tre minuter. Du kan manipulera båda lobarna samtidigt.

Stimulerar insidan. Placera indexfingrarna inuti öronen och rotera dem i båda riktningarna cirka 50 gånger för att stimulera och slappna av i lungorna och hjärtat.

Flytta till cymba conchae. Detta är den smalaste konkaviteten som finns ovanför helixens rot. Gnid det i båda öronen med indexet i ca 50 gånger, för att stimulera matsmältningskanalen.

Fortsätt upp till den triangulära gropen. Det är en liten depression på den andra sidan av helixens rot och som bestämmer den övre gränsen för cymba conchae. Tryck försiktigt pekfingret på det och rotera det i båda riktningarna 50 gånger.

Skjut tummen längs toppen och utsidan av pinna. Detta område, som består av helix och scaphoid fossa, är det krökta brosket i övre delen och i området strax nedanför. Den innehåller reflexpunkterna på armarna och axlarna. Knippa den med tummen och pekfingret och gnid det sedan flera gånger tills det är varmt.

Stimulerar ytan som separerar bassängen från cymba conchae. Detta är en broskig kam över löken. Börja med att trycka på övre sidan av detta brosk - sen gnugga det på örons baksida i riktning mot cymba conchae- äntligen tillbaka ner. Upprepa denna rörelse 30 gånger.

Vid denna punkt gripa tragusen mellan tummen och pekfingret genom att försiktigt flytta den upp och ner. Tragus är det lilla brusket framför hörselgången. Flytta den i 30 gånger.

Dedikerad till baksidan av öronen. Detta är uppdelat i en övre, mer flexibel och nedre del som omger hörselgången och till vilken loben är ansluten. Börja med att klämma toppen med tummen och pekfingret genom att dra det 30 gånger. Gnugga sedan nedre delen med tummen för ytterligare 30 gånger att flytta från topp till botten.

Fokus på reflexpunkterna som är kopplade till de områden du tror är kärnan av smärta. Nu när du har stimulerat hela örat, spenderar du mer tid på problematiska punkter. Kom ihåg att manipulera varje sektion tills du känner det varmt eller du kommer inte vara störd.

För hjärt- och lungproblem: koncentrerad på insidan. Sätt in ett index i varje öra och vrid det försiktigt. Du kan också trycka upp, ner och sidor för att stimulera innerörat.

För störningar i matsmältningsorganet: gnid indexet flera gånger på cymba conchae för att stimulera reflexpunkterna som är kopplade till mage, tarmar, lever, mjälte och gallblåsa.

För stressrelaterade problem: gnid lobber och släng sedan fingrarna över kanten av den broskiga kragen som bildar den nedre kanten av cymba conchae och leder till den triangulära gräven. Detta aktiverar reflexzonerna i nacke, ryggrad och huvud.

varningar

Om du upplever oförklarlig smärta i bröstet, besök din familjedoktor. Zoneterapi ersätter inte en professionell diagnos.
Zoneterapi, när den praktiseras korrekt, visar sig vara en effektiv läkningsteknik. Det är emellertid inte en exakt vetenskap och borde inte vara den enda terapin som ska genomföras när man upplever intensiv eller oförklarlig smärta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man lindrar bröstsmärta med reflexologi

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3

varningar