Hur man får en massage för att lindra huvudvärk

De vanligaste huvudvärk är den vaskulära och muskelspänningen huvudvärk. Vaskulär huvudvärk, orsakad av svullnad och förträngning av blodkärl, åtföljs vanligen av kramp eller bultande smärta. Spänningshuvudvärk, som orsakas av spända muskler, orsakar konstant tråkig värk, ofta på båda sidor av huvudet. Båda typer av huvudvärk kan vara i timmar eller dagar. En massage kan lindra båda smärtan eftersom det slappnar av de spända musklerna - det här sättet skapas mindre tryck på nerverna och blodkärlen vilket orsakar smärtan.

steg

Metod 1

2

Sätt tummarna på vardera sidan av näsens rot, vid basen, där den börjar från pannan.

3

Håll tummen på samma plats på näsan, men vrid fingertopparna genom att peka dem mot pannan. Tryck upp med tummen och håll i 10 sekunder, släpp sedan och repetera ett par gånger.

4

Massage området under ögonbrynen.

5

Sätt de tre mittenfingrarna eller handflatorna på templen. Applicera fast tryck och håll i 10 sekunder. Massage detta område i en cirkelrörelse.

Metod 2

2

Återställ nacken till ett normalt upprätt läge och slappna av i 10 sekunder. Gör samma förlängning på motsatt sida, sänk det andra örat mot axeln.

3

Upprepa denna sträckning av nacken växlande ena sidan med den andra och pausa efter varje förlängning tills du känner en avslappning av musklerna på båda sidor av nacken.

4

Släpp hakan i bröstet för att sträcka musklerna i nackens baksida. Håll förlängningen i 10 sekunder och vänd sedan tillbaka halsen till vertikal position.

5

Upprepa denna sträckning i motsatt riktning, släpp huvudet bakåt och titta på taket.

Metod 3

2

Sätt fingrarna i båda händerna på basen av skallen på båda sidor om halsen.

3

Gör en cirkulär rörelse för att massera basen av skallen. Flytta fingrarna i öronen långsamt och slutföra massage i området runt öronen.