Hur bli av med menstruationskramper

De flesta kvinnor och flickor lider av kramper under menstruationscykeln. Kramper kan sträcka sig från mild obehag till fullständigt försvagande. Det finns inget sätt att få dem att försvinna helt, men det är möjligt att minska dem och göra dem enklare att hantera. Fortsätt läsa för att få reda på hur du gör det.

Metod 1

Få en snabb lättnad

Värm upp magen. Kramperna uppträder eftersom livmodern, som är en muskel, kontraherar för att utvisa menstruationsvätska. Du kan behandla livmodern som om det var någon annan muskel, från en hamstring sträckt till en utsträckt nacke, genom värme. Värme slappar av muskler och ger omedelbar (om inte permanent) lättnad.

Använd en elektrisk kokplatta eller en påse med varmt vatten. Ligga ner och lägg tallriken eller påsen på det ömda området. Vila i ca 20 minuter eller en halvtimme och låt värmen göra sin magi.
Ta ett varmt bad. Fyll badkaret med varmt vatten och njut av badrummet. Stänk lavendel eller rosenrör eller eteriska oljor för att hjälpa dig att slappna av ännu mer.

Få en massage. Ett annat bra sätt att slappna av en kontraherad muskel är att massera. Lägg handen i området som gör ont och försiktigt pressar ner. Massage i flera minuter. Försök att stanna så avslappnad som möjligt under massagen.

Du kan massera både magen och ryggen. Fokusera på var du känner smärtan är starkare.

För ett ännu mer avkopplande resultat, be din partner att massera dig. Se till att han eller hon inte lägger för mycket tryck.

Förbered en örtmedel. Det finns flera örter i naturen som länge används för att lindra menstruationskramper. Förbered en kopp örtte med en av dessa örter och sakta sopa den för att tillfälligt lindra smärtan. Hitta en hälsokostaffär eller herbalist och försök följande örtte:

Hallonblad. Detta te har en trevlig arom och är känd för att lindra kramper.

Pallon of May (Viburnum opulus). Denna ört slappar av livmodern och hjälper till att lindra smärta.

Dong Quai (Angelica Sinensis). Detta används för olika ändamål eftersom det effektivt lugnar nervsystemet.

Ta smärtstillande läkemedel. Att ta en över-the-counter medicin är ett av de mest effektiva sätten att bli av med kramper. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen verkar snabbt för att avlägsna smärta. De finns i apotek eller parafarmacies.

Vissa smärtstillande medel har det specifika syftet att lindra kramper och andra menstruationsvärk. Hitta ett läkemedel med paracetamol.

Ta endast den rekommenderade dosen på förpackningen. Om smärtan inte minskar efter ungefär en timme, prova olika metoder istället för att ta andra läkemedel.

Har en orgasm. Orgasmer är kända för att eliminera smärta av kramper eftersom de slappna av i livmodern och avlägsna sammandragningar. Om du känner för det, ha sex eller onanera för att lindra smärtan.

Metod 2

Åtgärder för att göra mindre smärtsamma kramper

Drick mindre koffein och alkohol. Många kvinnor tycker att minskad konsumtion minskar svårigheten av kramper. I dagarna före cykeln, minska kaffe och aperitifer. Undvik dem helt om du har kramper.

Om du lider av mycket smärtsamma kramper, eliminera koffein och alkohol helt under hela månaden, och inte bara under cykeln.
Försök byta kaffe med svart te. Så du kommer drastiskt minska konsumtionen av koffein, men jag dricker fortfarande tillräckligt för att ge dig lite hjälp på morgonen.

Få mer motion. Medicinska studier har visat att kvinnor som har mer fysisk aktivitet har mindre smärtsamma kramper. Att träna hela månaden hjälper dig att minska smärta, och om du fortsätter träna, slappna av musklerna och du mår bättre.

Gör cardio övningar som att springa, simma och cykla hela månaden.

Lägg till en vikt träning till din rutin, eftersom den stärker musklerna och förbättrar den övergripande hälsan.

Under den smärtsamma fasen kan lättare övningar som yoga eller promenader hjälpa dig att bli av med kramper.

Tänk på möjligheten att ta preventivmedel. De innehåller östrogener och progestiner, hormoner som skapar en tunn livmoderfoder och tillåter livmodern att inte röra sig och slappna av. Det innebär att kvinnor som tar preventivmedel tenderar att få mindre smärtsamma kramper. För att få dessa läkemedel förskrivna, kontakta en gynekolog.

Anti-medfödd hormon administreras som piller, injektioner, vaginal ring eller andra metoder. Välj den som passar dig.

Antikonceptionsmedel är ett starkt läkemedel med några biverkningar. Gör en noggrann forskning innan du bestämmer om du ska ta det för att lindra kramper.

Metod 3

Förstå när en läkare är obligatorisk

Var medveten om svåra symptom. I de flesta kvinnor försvinner kramper efter några timmar eller en dag. För andra kan det vara ett allvarligt problem som avbryter vanliga aktiviteter. Om så är fallet kan kramper vara ett tecken på att faktiskt vad som orsakar smärta är ett reproduktionsproblem. Kontakta en läkare om du upplever följande symtom:

Kramper så stark att du måste stanna i sängen istället för att gå till skolan, på jobbet eller göra dina vanliga aktiviteter.
Kramper som stannar längre än 2 dagar.
Kramper så smärtsamt att du får migrän, illamående eller kräkningar.

Ta ett gynekologisk besök. Din läkare kan ta prov för att bedöma om du har ett problem som orsakar så kraftiga kramper. Ta några tester för följande reproduktionsstörningar:

Endometrios. Detta är ett vanligt tillstånd där livmodern är delvis ut ur livmodern, vilket orsakar mycket smärta.

Fibroids. Dessa är små godartade tumörer som kan växa på livmodern och orsaka smärta.

Pelvic inflammatorisk sjukdom. Det är en typ av infektion som kan orsaka allvarlig smärta.

tips

En av tio kvinnor lider av svår menstruationssmärta som förhindrar normal aktivitet i minst 1-3 dagar under cykeln.
Naproxen är en antiinflammatorisk och minskar svullnad. Det fungerar inte för kramper.
Vissa kvinnor rapporterar mindre kraftiga kramper efter graviditeten.
Antikonceptionsspiralen (IUD), hos vissa kvinnor, kan orsaka ökad kramper under cykeln.

Relaterade wikiHows

Dela på sociala nätverk:

Relaterade