gushelom.ru

Hur man återställer fettlever

Fettlever är en sjukdom som uppträder när 5-10% av levermassan består av fett. Sjukdomen kan orsakas av alkohol, men inte bara. Det kan i alla fall utgöra allvarliga hälsorisker om det inte behandlas. Lyckligtvis kan fettleveren botas och återställas.

Del 1

Diet och Livsstil
Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 1
1
Gå ner i vikt Om du har fet lever och är överviktig eller överviktig, kan du gradvis minska dig, leva levern och läka din skada.
  • Hemligheten ligger i förlusten gradvis. Det syftar till 450-900 gram per vecka. Att förlora mer vikt snabbt kan utgöra risker.
  • Studier visar att förlora minst 9% av din vikt under flera månader kan återställa en fet lever. Att förlora mindre vikt kan inte bota skadan, men kommer att minska ansamling av fett i nuvarande och framtida lever.
  • Du går ner i vikt genom att följa en riktig kost och göra fysisk aktivitet. Undvik tillskott som gör att du går ner i vikt eller dieter dikteras genom att gå över mode.
  • Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 2
    2
    Gör fysisk aktivitet. Att vara fysiskt aktiv kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller bibehålla rätt vikt. Övning hjälper också till cirkulation, vilket förbättrar kroppens förmåga att bränna fett. Vidare tvingar fysisk aktivitet kroppen att använda kolhydrater för att producera energi, snarare än att omvandla dem till fetter.
  • Lätt och måttlig träning är alltid bättre än ingenting. Om du inte är van att göra fysisk aktivitet börja med något enkelt, som att gå i en halvtimme 3-5 gånger i veckan. Gradvis öka belastningen tills du kan gå varje dag.
  • Gör hjärt-övningar - aktiviteter som gör pumpa hjärtat, såsom promenader, cykling och simning - det är bättre än motståndet som fokuserar på att öka muskelmassan.
  • Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 3
    3
    Begränsa konsumtionen av socker och kolhydrater. Insulin är ett hormon som ackumulerar fett, och som ett resultat måste du släppa insulinhalter i ditt blod om du vill behandla fettlever. Enkel socker och raffinerad kolhydrater ökar insulinnivåerna i blodet, så du måste undvika dem.
  • Kroppen smälter snabbt på enkla kolhydrater, efter att ha ätit ökar blodsockernivån. Komplexa kolhydrater är hälsosamma eftersom de tar längre tid att assimilera och inte dramatiskt öka blodsockernivån.
  • I synnerhet gäller detta livsmedel med vitmjöl och de livsmedel som är rika på socker. Dessa livsmedel bör undvikas, men du måste också undvika kolhydrater i allmänhet, även hela.
  • Begränsa förbrukningen av bröd, pasta, ris, flingor, kakor, pasta och tilltugg med mjöl.
  • Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 4
    4
    Ät mer grönsaker. Grönsaker är rika på hälsosamma komplexa kolhydrater, men i mindre mängder än vete, så har de en minimal effekt på blodsocker och insulin. Grönsaker kan också hjälpa till att rengöra fetter i levern och stärka detta organs förmåga att filtrera toxiner.
  • Du kan äta både råa och kokta grönsaker, men undvik att tillsätta kryddor eller andra saker som innehåller fetter.
  • För att öka dosen av hälsosam mat kan du dricka 2-3 glas vegetabilisk juice per vecka. Varje glas måste vara ca 250-300 ml och innehåller 90-95% grönsaker. Resten av drycken kan innehålla frukt snarare än artificiella sötningsmedel.
  • Färsk frukt kan hjälpa till att rena levern, men du måste vara försiktig när du äter den, eftersom frukten också innehåller höga doser socker och kan orsaka insulinproblem.
  • Bildtitel Reverse Fatty Liver Steg 5
    5
    Ät mer protein. Proteiner har ingen negativ effekt på blodsockernivåer eller insulinnivåer. Faktum är att de kan hjälpa till att hålla sockernivån stabil. Proteiner minskar också hunger, vilket kan hjälpa dig att äta mindre och gå ner i vikt.
  • Försök få protein genom hälsosam mat som ägg, kyckling, magert kött, fisk, nötter, frön, baljväxter och lätta mejeriprodukter.
  • Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 6
    6
    Ät hälsosamt fett. Du kanske tror att en fetma diet bör behandla fettlever, men det är inte helt sant. Du måste undvika mättade fetter i ohälsosamma livsmedel som chips och pizza, men du måste inkludera omättade fetter i din kost om du vill ha en hälsosam och stark kropp.
  • Friska eller omättade fetter finns i: fisk, olivolja, fröolja, nötter, frön och ägg.
  • Bildtitel Reverse Fatty Liver Steg 7
    7
    Undvik alkohol. Alkohol är en av de främsta orsakerna till fettlever. Även om din feta lever inte orsakas av alkohol, borde du fortfarande undvika dem eller begränsa deras konsumtion.
  • Alkohol orsakar inflammation och skadar leverceller. Som ett resultat försämras levern och får fettcellerna att ackumuleras.
  • Några ovanliga forskning som utförs vid University of California-San Diego School of Medicine visar att dricka ett glas vin om dagen kan bidra till att minska och till och med bota en fettlever, inte orsakas av alkohol. Risken för leversjukdom kan till och med halveras. Detta gäller emellertid bara vin och inte andra typer av alkohol. Öl och likörer ökar risken för ytterligare skador på levern.
  • Bildtitelad Reverse Fatty Liver Steg 8
    8
    Undvik onödiga läkemedel. Levern är ett filter och även om många läkemedel inte har någon effekt på detta organ kan andra försvaga eller skada det. Undvikande av dessa läkemedel kan hjälpa dig att läka fettleveren.
  • Notera Läkemedel ha negativa effekter på levern inkluderar analgetika (aspirin, iboprufene, paracetamol), antibiotika, gastrointestinala läkemedel, hjärt-, hypoglykemiska medel, preventivmedel, sexualhormonbehandlingar, antineoplastiska medel, antipsykotiska, antiepileptiska och medicin för tuberkulos.

    • Del 2

    Naturliga tillskott
    Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 9
    1
    Ta vitamin E. Få tillräckligt med vitamin E-tillskott för att få 800 IE per dag.
    • En studie genomförd av Virginia Commonwealth University Medical Center indikerade att E-vitamin kan sänka leverenzym som tros bidra till leversjukdom. Detta vitamin skulle också kunna läka ärr i levern.
  • Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 10
    2
    Ta fiskoljekapslar. Använd 1000 mg omega-3-tillskott varje dag. Fiskoljekapslar innehåller fettsyror.
  • British Medical Journal rapporterade att denna mängd Omega-3 kan minska de markörer som är förknippade med skadade leverceller. Det kan också sänka triglycerider, blodsockernivåer och därmed riskfaktorer förknippade med feta leversjukdomar.
  • Bildtitel Reverse Fatty Liver Steg 11
    3
    Prova mjölkstoftraktet. Ta tillskott av mjölktistel extrakt varje dag eller dricka te med mjölktistel. Du kan också kombinera 10 droppar extrakt med vatten.
  • Silymarin, som finns i havsdistel-extrakt, är en anti-oxidant och antiinflammatorisk. En del undersökningar visar att det kan ändra leverfunktioner genom att minska produktionen av cytokiner, en substans som frigörs när levern är inflammerad. Som ett resultat kan levern lättare läka, och det ackumulerade fettet kommer att minska.
  • Bildtitel Reverse Fatty Liver Steg 12
    4
    Drick grönt te. Drick 2-3 koppar grönt te om dagen. Om du inte gillar det, ta 600 mg grönt tetillskott dagligen.
  • Mer exakt kan du hitta gröna teextrakt i katekinetillskott, som kommer från koffeinfritt grönt te.
  • Vissa studier tyder på att grönt te och katekiner som härrör från grönt te kan minska absorptionen och ackumuleringen av fett i tarmarna. De uppmuntrar också oxidationen av fettsyror, så de hjälper kroppen att använda dessa syror som energi.
  • Bildbetitlad Reverse Fatty Liver Steg 13
    5
    Probiotiskt test. Ta probiotiska kapslar dagligen. För ett mer naturligt tillvägagångssätt kan du få probiotika från mat som innehåller levande organismer eller fermenter. Yoghurt är till exempel en utmärkt mat rik på probiotika.
  • Även om det inte finns några konkreta slutsatser än, visar vissa undersökningar att konsumtion av probiotika kan motverka effekterna av ohälsosam eller obalanserad ätning. Eftersom fet lever kan orsakas av en fel diet kan probiotika hjälpa till att bekämpa och återställa skadan av en fettlever.

    • Del 3

    Medicinska behandlingar
    Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 14
    1
    Rådfråga din läkare om vissa diabetesmedicineringar. Fet lever är ofta kopplad till diabetes och en del ny forskning tyder på att vissa diabetesmedicin kan också få positiva effekter på fet lever. I synnerhet metformin, rosiglitazon och pioglitazon.
    • Metformin är ett oral läkemedel som styr blodsockernivån.
    • Rosiglitazon och pioglitazon tvingar kroppens celler att bli känsligare för det insulin som kroppen producerar. Som ett resultat kommer kroppen att producera mindre insulin och blodsockernivåerna kommer att minska.
  • Bildtitel Reverse Fatty Liver Steg 15
    2
    Lär känna Orlistat. Detta läkemedel brukar vanligtvis gå ner i vikt, men forskning överväger också behandling av fettlever. Faktum är att det blockerar absorptionen av vissa matfetter. Som ett resultat absorberas mindre fett av levern och resten av kroppen
  • Bildtitlad Reverse Fatty Liver Steg 16
    3
    Gå till doktorn för regelbundna kontroller. Särskilt bör du gå till en leverspecialist. Tillsammans kan du hitta behandlingar som är bra för dig och läkaren kan tydligt berätta vad du ska undvika.
  • Bildtitel Reverse Fatty Liver Steg 17
    4
    Behandlas för andra relaterade sjukdomar. Patienter med alkoholfria fettlever har ofta andra problem med deras insulinnivåer eller mängden fett som ackumuleras i kroppen. Rådfråga din läkare om du är i fara.
  • Sjukdomar som ofta är förknippade med fet lever innefattar diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol.

    • varningar

    • Rekommendationerna i denna artikel bör endast användas som ett "första steg". Innan du börjar behandling, kontakta din läkare. Alltid tala med en läkare för att bestämma rätt behandling för dig.
    • Experimentella behandlingar rekommenderas inte. Data om effekterna av vissa vitaminer och kosttillskott är begränsade, såsom de som gäller effekterna av vissa diabetesmedicin och liknande.
    • Om skador på din lever är svåra kan du inte behandla fet lever. En lever som inte längre fungerar på en acceptabel nivå bör avlägsnas och ersättas med en organtransplantation.
    Visa mer ... (8)
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man köper vikt (för kvinnor)Hur man köper vikt (för kvinnor)
    Hur man köper rätt vikt i graviditetenHur man köper rätt vikt i graviditeten
    Hur man hanterar fetmaHur man hanterar fetma
    Hur hjälper du ditt barn de första stegen att gå ner i viktHur hjälper du ditt barn de första stegen att gå ner i vikt
    Hur man ökar vikt på ett hälsosamt sättHur man ökar vikt på ett hälsosamt sätt
    Hur balanserar kost och träningHur balanserar kost och träning
    Hur man beräknar hur många kalorier man ska ta för att gå ner i viktHur man beräknar hur många kalorier man ska ta för att gå ner i vikt
    Hur man jämför Body for Life och Atkins dieterHur man jämför Body for Life och Atkins dieter
    Hur man bekämpar fetmaHur man bekämpar fetma
    Hur man motiveras att utöva om du är starkt överviktigHur man motiveras att utöva om du är starkt överviktig
    » » Hur man återställer fettlever

    © 2011—2021 gushelom.ru