gushelom.ru

Hur man sover med ett kallt

När du är sjuk är det sista du vill göra att vända och rulla över i sängen hela natten. Tyvärr är risken just bland läkemedlet och nasaltäppningen. Men om du gör några förändringar kan du vila bättre när du är förkyld och som ett resultat kommer du att kunna läka snabbare.

Del 1

droger
Bildtitel Sova med ett kallt steg 1
1
Spraya en sönderfallande näspray. Decongestant produkter hjälper till att rensa luftvägarna och främja sömn. Även nässprayen fungerar endast lokalt, så de kommer inte att göra dig att skaka eller hålla dig vaken, som händer med vissa mediciner som tas oralt.
  • Efter 18:00 undviker du att ta orala droger, som Benadryl och pseudoefedrin, om du inte vet vilken effekt de har på din kropp. Till exempel kan pseudoefedrin skaka och hålla dig vaken. Men om du vet att Benadryl stör dig, ta det lugnt om kvällen så att du sover djupt.
  • Antihistaminer, som Benadryl, är inte alltid lika effektiva mot förkylning, även om de kan hjälpa dig med allergier. Vissa experter föreslår att brompheniramin och klorfeniramin fungerar bättre mot förkylningar.
  • Det är föredraget att bara tillgripa nekspray i decongestant under några dagar, eftersom överanvändning kan förvärra inflammationen i slemhinnorna. När du väl har upptäckt vilka nasala fällmedel som ger dig sömnighet eller åtminstone inte håller dig vaken, kommer du att kunna ta mediciner i piller.
  • Bildtitel Sova med ett kallt steg 2
    2
    Prova en näsplast. Öppnar näshålan, så att du andas lättare under natten.
  • Bild med titeln Sova med ett kallt steg 3
    3
    Ta en smärtstillande medel. Om du är lite feberig, är paracetamol effektiv för att sänka kroppstemperaturen och lindra smärta orsakad av ont i halsen eller blockerad paranasala bihåle. Åtgärden hjälper dig att vila bättre.
  • Om du tar paracetamol, läs bipacksedeln för influensaläkemedel du tar, för att se om de innehåller samma smärtstillande ingrediens. I överdriven mängd kan paracetamol orsaka skador på levern, så om du inte informerar dig riskerar du att ta det i större doser.
  • Du kan bli frestad att ta Tylenol när du har svalnat. Emellertid innehåller detta läkemedel difenhydramin, som också är närvarande i Benadryl. Som rekommenderat tidigare, om du inte känner till effekterna av Benadryl på din kropp, är det bättre att du inte tar det på kvällen. Se också till att du inte dubblar doserna genom att ta Tylenol tillsammans med ett annat läkemedel som innehåller difenhydramin eller en antihistamin-ingrediens.
  • Bildtitel Sova med ett kallt steg 4
    4
    Prova en hostningssirap. Om du har en torr hosta, som ibland åtföljs av en förkylning, kan du tillgripa en sirap som innehåller en hostande lugnande, som dextrometorfan.
  • Om du har en fet hosta, vilket innebär att du producerar slem när du hostar, prata med din läkare, speciellt om det förhindrar dig att sova.
  • Kalla mediciner och hostasirap kan innehålla några tidigare rapporterade principer. Till exempel innehåller Vicks Flu Triple Action en hosta lugnande, paracetamol och en antihistamin. Läs därför förpackningen så att du inte tar samma medicin två gånger. Var noga med att veta hur det påverkar din kropp innan du tar det på kvällen, så det håller dig inte vaken.

    • Del 2

    Hem rättsmedel
    Bildtitel Sova med ett kallt steg 5
    1
    Kasta dig i duschen innan du lägger dig och andas djupt vattenångan. Tack vare det heta vattnet kommer musklerna inte bara att slappna av, men också näsan kommer att dra nytta av ångans avtagna kraft, vilket gör det möjligt för paranasala bihålorna att frigöra sig. På så sätt undviker du att sniffa hela natten.
  • Bildnamn Sömn med ett kallt steg 6
    2
    Ät kycklingsoppa eller drick en varm dryck. Matånga har en liknande effekt som duschen, eftersom den lindrar trängsel. Faktum är att mödrar har rätt att förbereda kycklingsbuljong när deras barn blir sjuka, eftersom vissa studier har visat att det kan vara mer effektivt för avklingning av nässhålan än bara hett vatten. Genom att dricka vätskor och spritbuljong kommer du också att hålla din kropp välhydrerad och som ett resultat kommer du att få ett extra vapen för att bekämpa trängsel.
  • Undvik koffeinhaltiga drycker innan du lägger dig på sängen eftersom de kan hålla dig från att sova.
  • Vissa te, som kamomill, kan också koppla av och låta dig somna lättare.
  • Bild med titeln Sova med ett kallt steg 7
    3
    Prova en fysiologisk lösning. Saltvatten kan frigöra paranasala bihålorna. Du kan använda lota neti (eller neti potten på engelska) för att införa saltlösning i näsan eller köpa en saltlösning i näsan på apoteket för att spruta vattnet inuti näsan.
  • Om du föredrar att förbereda saltlösningen hemma, var noga med att använda sterilt eller destillerat vatten för att förhindra infektioner. Du kan till och med koka det.
  • Bildtitel Sova med ett kallt steg 8
    4
    Använd en mentolgel. Även om du sprider det på bröstet, öppnar du inte nödvändigtvis luftvägarna, det kan ändå underlätta andningen tack vare dess kylningseffekt.
  • Bildtitel Sova med ett kallt steg 9
    5
    Använd saltvatten för att göra gurgling. Det kan lindra ont i halsen under en kort tid och låta dig sova snabbare. Du löser bara 1/4 eller 1/8 av en tesked salt i vattnet och gör lite gurgla i 30-60 sekunder. Var försiktig så att du inte svalkar vattnet.

    • Del 3

    Utrusta sovrummet
    Bild med titeln Sova med ett kallt steg 10
    1
    Håll huvudet upp med ett par kuddar. Skapa en liten lutning med en viss kudde för att lyfta huvudet ca 15 cm från kroppen. Eftersom denna position minskar blodflödet till huvudet kommer näshålorna att bli mindre inflammerade och därför kommer du att kunna andas bättre. Det kan också lindra trycket på paranasala bihålorna.
  • Bildtitel Sova med ett kallt steg 11
    2
    Använd en luftfuktare. Det kan minska trängseln när du kyls. Husets inre luftfuktighet bör ligga på cirka 30-50%. Om luften är för torr kan du slå på luftfuktare i sovrummet för att göra det mer fuktigt.
  • För att mäta fuktighet i ditt hem, köpa en hygrometer hos en hårdvaruaffär. Vissa luftfuktare har dock den här funktionen, så du kan mäta den på så sätt också.
  • Håll din luftfuktare ren så att den fungerar effektivt. Använd destillerat vatten och se till att byta det regelbundet, men byt ut filteret regelbundet. Också, ta hand om att rengöra det två gånger i veckan. Om den är smutsig riskerar den att proliferera de bakterier som finns i luften.
  • Bildtitel Sova med ett kallt steg 12
    3
    Skydda dig mot ljus. Med andra ord, se till att alla ljuskällor är avstängda, stäng gardinerna på fönstren och täcka väckarklockan. Närvaron av ljus orsakar hjärnan att vakna, så ta hand om att stänga av någon ljuskälla, du kan främja sömn.
  • Bild med titeln Sova med ett kallt steg 13
    4
    Håll en bekväm temperatur i rummet. Se till att sovrummet inte är för varmt eller för kallt, annars kan du bli nervös eller vakna. Vissa experter föreslår att den idealiska temperaturen för att sova är mellan 18 och 20 ° C. Du kan känna behovet av att stanna varmare när du har svalnat, men undvik att överhettas ditt sovrum för mycket.
  • Bildtitel Sova med ett kallt steg 14
    5
    Försök med eteriska oljor. Eteriska oljor som lavendel och kamille har en avkopplande effekt. Lägg några droppar av en sprayflaska innehållande vatten och spray lösningen på kudden innan du lägger dig.

    • tips

    • Om avkalkningen orsakar sömnighet, använd den på kvällen istället för under dagen.
    • Håll lite extra filt nära, eftersom förkylningen kan höja kroppstemperaturen.
    • Håll ett glas vatten vid sängen för att lugna halsen om du vaknar hosta.
    • Lägg ett handfat nära sängen om du känner att du behöver kasta upp.
    • Myntkuddar eller gummin kan hjälpa till att rensa näsan när den är igensatt. Men var försiktig så du inte somnar medan du håller en i munnen, annars kan du kväva.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man står inför dagen när du är sjukHur man står inför dagen när du är sjuk
    Hur man avlastar klåda i halsenHur man avlastar klåda i halsen
    Hur man lägger sig och känner sig frisk på morgonenHur man lägger sig och känner sig frisk på morgonen
    Hur man går till sängen snartHur man går till sängen snart
    Hur man blockerar sömnlöshetHur man blockerar sömnlöshet
    Hur man förstår när man ska ta antihistaminerHur man förstår när man ska ta antihistaminer
    Hur man förstår om någon soverHur man förstår om någon sover
    Hur man behandlar bihåleinflammationHur man behandlar bihåleinflammation
    Hur man sover bra under graviditetenHur man sover bra under graviditeten
    Hur man släpper ut slemHur man släpper ut slem
    » » Hur man sover med ett kallt

    © 2011—2021 gushelom.ru