Hur man blir avkyld på en dag

Förkylningen är den mest smittsamma sjukdomen i västvärlden. Om du känner lite rep i halsen eller nypa näsan, reagera omedelbart med en god kost, zinktillskott och gott vila. Dessa behandlingar kan kraftigt minska symtom och läkningstiden.

steg

Del 1

2

Få ett vitamin C-tillskott. Även om C-vitamin är en effektivare immunförstärkning vid förebyggande åtgärder, om du ökar ditt intag under de första 24 timmarna, kan du förbättra återhämtningstiden. Välj en 100% fruktjuice eller ett tillägg som innehåller minst 200 mg.

3

Få en hostundertryckare utan recept eller en nasal decongestant om dessa symtom stör dig och du kan inte sova på natten. Följ anvisningarna på förpackningen och ta den tills symtomen försvinner, eftersom sömn är viktig för att bli avkylad snabbt.

Del 2

2

Ät probiotiska livsmedel för att förbättra immunförsvaret. Eftersom yoghurt och ost inte är den perfekta maten när du har slem, försök att äta surkål, miso soppa, surdegbröd, fermenterat kombucha-te och tempeh (fermenterade sojabönor). Friska bakterier i tarmarna kan minska infektionstiden.

3

Gör en kycklingbuljong. Denna "farmors botemedel" har viss vetenskaplig grund att stödja. Kombinationen av buljong, grönsaker och kyckling verkar hämma immunsvaret som skapar symtomen på andningssvårigheter.

4

Byt kaffe med växtbaserade produkter som echinacea och örtte. Du borde dricka mycket vatten medan du är sjuk, och dessa te har inte stora diuretiska effekter som kaffe. De löser upp väggen och släpper ut luftvägarna snabbare.

5

Ät magenta proteiner som fisk, fjäderfä, fläsk och ägg. Vitamin E, zink, selen och järn är alla element som finns i dessa livsmedel och hjälper dig att stärka immunförsvaret.

6

Ät färsk frukt och grönsaker vid alla tre måltiderna. Prova lök, blåbär, paprika, morötter, vitlök, citrusfrukter, svamp, fänkål, gröna bladgrönsaker och sötpotatis. De innehåller höga halter av vitamin C, vitamin A, antioxidanter, beta-karoten och B-vitaminer, vilket förbättrar immunsystemets funktioner.

7

Ha en kryddig måltid till lunch eller middag. Prova att sätta chili, paprika eller curry i en stekad maträtt, eftersom de innehåller höga nivåer av kapsaicin, en antioxidant som också kan bli av med nässmus.

Del 3

2

Sova minst 8 timmar per natt. Gå tidigt i sängen, ta ett läkemedel mot disken för att minska symtomen och se till att du spenderar en natt med oavbruten sömn. Din kropp fortsätter att kämpa kall även under sömnen.

3

Minska stressnivåer. Om arbetet är orsaken till din stress och ditt immunsystem inte svarar ordentligt, försök att ta en ledig dag så fort du känner att du är förkyld, så du blir bättre. Du kan minska sjukdomsperioden med 3 eller 7 dagar.

4

Drick inte alkohol. Undvik alkoholintag, intensiv träning, stressiga aktiviteter och resor, som alla kan uttorka och engagera din kropp mer, vilket i stället bör bekämpa viruset.

5

Ta en varm dusch. Fukt kan hjälpa dig att rensa näspassagen. Använd en näsduk istället för att sniffla för att bli av med slem.