Förhindra förkylningar och inflytande

Påverkan och förkylning orsakar liknande symtom och är både utbredd och infektiös. Den vanliga förkylningen infekterar näsa och hals, medan influensan attackerar andningsorganen. Varken sjukdom har botemedel och båda tenderar att läka sig själv, även om de i vissa fall kan bli värre. Genom att ta hand om din personliga hygien och försöka fånga de första symptomen i knoppen, kommer du att kunna förhindra - eller hellre undvika - starten på dessa irriterande virus.

Del 1

Övningar för en bra personlig hygien

Bildnamn Använd Aloe Vera för att behandla brännskador steg 4

Tvätta händerna. En av de enklaste och mest effektiva åtgärderna för att förebygga influensa och förkylning är att tvätta händerna noggrant och ofta. Detta minskar spridningen av bakterier, liksom förekomsten av virus i vanliga utrymmen och ytor.

Innan du använder tvål, fukta dina händer. Gnid kraftigt i 20 sekunder, se till att du når området under naglarna och mellan fingrarna.
Skölj händerna under rinnande vatten och torka dem med en ren handduk.
Om du inte har förmåga att använda tvål och vatten, använd en handrengöringsgel.

Täck din näsa och mun. Varje gång du nysar eller hostar, täck din näsa eller mun med handen eller med en näsduk. Om du gör det kommer du att minska risken för spridning av bakterier och virus.

Utvärdera hosta eller nysning i armbågshålan för att undvika att förorena dina händer.

Kasta omedelbart använda pappershanddukar - tvätta också dina händer, särskilt efter hosta eller nysning i det ihåliga.

Håll dig borta från trånga platser. Att vara mycket smittsam, förkylningar och influenser tenderar att spridas på platser som är fulla av människor. Att hålla sig borta från trånga områden, särskilt inomhus, hjälper dig att minimera risken för att få båda virusen.

Tvätta händerna efter att ha rört någon yta på en trång plats. Dörrhandtag (speciellt badrumsdörrar) är ett exempel på en yta där virus och bakterier kan leva.

Om du känner dig sjuk, stanna hemma i minst en dag för att minska risken för att sprida kyla eller influensa mot andra människor. Dessutom kan du till och med förvärra ditt tillstånd på grund av kontakt med andra virus.

Undvik att röra ditt ansikte, särskilt din mun, näsa och ögon.

Om du har barn väljer du en plantskola som har en strikt politik för sjukdomar och hygien. Sjuka barn borde hållas hemma.

Det sanitiserar gemensamma områden. Kall- och influensavirus kan sprida sig enkelt i delade utrymmen och ytor, särskilt i badrummet och köket. Desinfektion av dessa områden kan hjälpa dig att förhindra att det sprider sig.

Särskilt rena vanliga föremål som toaletter, handfat och köksbänk. Desinficera också dörrhandtagen.

Du kan använda något desinfektionsmedel för ytor som finns på marknaden, men råd är att välja en som ger ett brett skydd mot olika virusstammar, bakterier och bakterier, såsom Lysoform.

Bildnamn Förhindra spridningen av Pinkeye steg 7

Rengör de områden du brukar hyra oftast. Dessa inkluderar badrummet, köket, matsalen, vardagsrummet och sovrummet.

Underhålla god munhygien. Dålig oral hygien kan göra det enklare för mikrober att komma in i kroppen.

Del 2

Stärka immunsystemet

Bildnamn Förhindra livmoderhalscancer Steg 6

Få vaccinerade. Även om det inte finns något botemedel mot influensan, är det möjligt att vaccinera varje år mot viruset för att stärka immunförsvaret för att undvika att bli sjuk under den kalla årstiden. Tala med din läkare för att ta reda på vilket influensavaccin som passar dig.

Du bör få vaccinerade varje år - den från föregående år kan inte täcka dig under den nya influensasäsongen.
Alla som är mellan 6 och 65 år kan genomgå influensavillståndet (över 65 års ålder mot anti-pneumokockvaccination, Pneumovax kan också göras).
Varning av kramper i det område där vaccinet injicerades är helt normalt.
Vissa vacciner finns också som nässprayer - även om de inte bekämpar viruset lika mycket som de som ges genom injektion, kan de minimera symptomen på influensa.
I förekomst av oväntade symtom eller biverkningar, som feber, smärta eller kramper, tala med din läkare, särskilt om de är ihållande.
Begär en kopia av vaccininformationsdokumentet. Alla som utsätts för influensavillstånd ska få en kopia av dokumentet som bekräftar vilken typ av vaccinering som har tagits emot, vilket anger hur det förhindrar och eliminerar epidemins spridning.

Förstå att det inte finns något kallt vaccin. Till skillnad från influensa finns det inget vaccin som kan förhindra förkylning. Det bästa sättet att inte bli sjuk är att anta rätt personlig hygienpraxis och ta hand om din kropps allmänna hälsa.Ät på ett hälsosamt sätt, göra fysisk aktivitet Tvätta händerna regelbundet och så vidare.

Undvik kontakt med sjuka personer. Gör vad du kan för att undvika att komma i nära eller långvarig kontakt med en person som är förkyld eller som uppenbarar symtom för att förhindra att virus och bakterier invaderar din kropp och gör dig sjuk.

I närvaro av en person med förkylning, vänligen be om ursäkt och komma undan. Till exempel, om en vän eller kollega ber dig att prata med dig eller spendera tid tillsammans, vägrar han artigt att säga: "Jag är ledsen, men jag kan inte, jag har en viktig sak att göra".

Om den sjuka bor med dig, försök att inte hålla dig nära henne tills hon är botad.

Bildnamn Förhindra spridningen av Pinkeye steg 5

Dela inte dina personliga saker. Låt inte en sjuka använda dina saker: På så sätt minimerar du risken för att få virus och bakterier.

Om en av dina familjemedlemmar är sjuk, överväga tillfälligt att använda engångsbestick och glasögon.

Märka föremål för personlig användning för att minska risken för förorening

Om du inte vet om ett föremål har använts av den sjuka ska du inte ta risker, tvätta den i kokande vatten - ännu bättre i diskmaskinen.

Försök med de alternativ som erbjuds av alternativ medicin. Vissa människor hävdar att alternativ medicin hjälper till att förhindra och lindra symtomen på förkylningar och influensa. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att stödja effektiviteten av C-vitamin, echinacea och zink, kan du upptäcka att de är användbara i ditt fall.

Även om detta är en utbredd populär tro, finns det inga konkreta bevis för att C-vitamin kan förhindra eller behandla förkylningar.

Att ta echinacea när de första kalla symptomen uppstår kan bidra till att minska symtomens varaktighet och svårighetsgrad.

Några studier i zink har visat att om det tas inom en dag efter symptomets början kan den lindra förkylningen.

Det undviker intranasalt zink, eftersom det kan permanent skada luktsinne.

Del 3

Behandla de första symtomen

Bildnamn Distrahera dig från Hunger Steg 1

Håll din kropp hydratiserad. Drick mycket vätskor för att återställa de som förlorats på grund av feber eller kyla.

Att hålla din kropp väl hydratiserad hjälper dig att må bra, samtidigt som risken för sjukdomens eskalerande minimeras.
Eftersom deras kroppar är välhydrerade, måste kvinnor dricka minst 9 glas vätskor om dagen och män minst 13.
Du kan dricka vatten, fruktjuice, buljong och te eller koffeinfria drycker.
Undvik drycker som innehåller koffein, inklusive te eller kaffe, eftersom de kan dehydrera kroppen och förvärra symtomen på sjukdomen.

Förbered kycklingbuljong. Studier har visat att ta detta välkända hemläkemedel kan hjälpa till att förhindra förkylningar och lindra deras symtom. Dricka kycklingsoppa kan hjälpa dig att stoppa sjukdomen i knoppen eller minimera symtomen på förkylning och influensa. Ångan som släpps från den heta buljongen kommer ytterligare att bidra till att lindra inflammationen i bihålorna.

Drick kycklingbuljong för att lindra trängseln som vanligtvis är förknippad med förkylningar och influensa. Dricka kycklingsoppa hjälper dig att förhindra uttorkning av kroppen.

Kycklingbuljong verkar på kroppen som en antiinflammatorisk, det ökar också temporärt passagen av slem genom näsan, vilket i sin tur begränsar tiden viruset stannar i kroppen.

Undvik alkohol och cigaretter. Alkohol och tobaksprodukter kan förvärra symtomen på förkylning och influensa. Att eliminera eller begränsa dem hjälper dig att minska sjukdomen, samtidigt som du förhindrar komplikationer.

Ger lindring i halsen med saltvatten. Gargle med en enkel saltlösning kan hjälpa till att lindra ont i halsen. Även om fördelarna endast är tillfälliga, kan du använda denna åtgärd så ofta som nödvändigt för att bekämpa inflammation.

Lös upp en halv tesked salt i 250 ml varmt vatten för att förbereda en saltlösning.

Använd den för att gurgla i 30 sekunder, minst två gånger om dagen. Koksaltlösningen hjälper dig att lindra ont i halsen orsakad av kyla eller influensa.

Bildnamn Höj dina chanser att ha tvillingar steg 3

Använd ett läkemedel i tabletter eller sprayer. En lätt smärtstillande medel gör att du kan lindra ont i halsen. Normalt innehåller halsmedicin läkemedel som innehåller eukalyptus eller kamfer, vilket också lindrar trängsel orsakad av influensa eller kyla.

Använd dessa läkemedel var 2-3 timmar.

Undvik tuggning eller sväljande halsontletabletterna, eftersom de kan bedöma halsen och orsaka svårigheter att svälja.

Bildnamn Gör dig själv bättre (när du`re Sick) Step 6

Ta en smärtstillande medel. Påverkan och förkylning kan orsaka benvärk. Smärtstillande medel hjälper dig att lindra dem, så att du kan koppla av och läka snabbare.

Lämnar smärta med ett läkemedel baserat på paracetamol, ibuprofen eller naproxen.

Vila tillräckligt. En bra vilodag hjälper dig att lindra symtomen på sjukdomen, förkorta läkningstiderna. Gå inte till skolan eller jobbet, särskilt om du har feber - förutom att vila din kropp ordentligt, kommer du att undvika att smitta vänner och kollegor.

Sova minst 8 timmar per natt och ta tupplur för att hjälpa immunsystemet att kämpa mot kalla och influensavirus.

Sova i ett varmt, bekvämt och något fuktigt rum (använd en luftfuktare) för att lindra symtomen på sjukdomen, såsom hosta och näste.

tips

Det bästa sättet att förebygga influensa är att vaccinera varje år. Ett enda vaccin är inte tillräckligt för att förhindra sjukdomen, även om det kan bidra till att lindra symtomen. Vaccineras varje år för att stärka ditt immunförsvar.

varningar

Bär inte kyla eller influensavirus i skolan eller på jobbet. Att vara hemma för en dag eller två kommer att läka snabbare, och du kommer också att undvika att äventyra hälsan hos vänner och kollegor. Kontakta din läkare för ett sjukdomsintyg.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade