Förhindra lunginflammation

Håll immunsystemet i form. Det är viktigt stärka immunförsvaret för att förhindra inte bara lunginflammation, men också många av de vanligaste sjukdomarna och tröttheten. För personer som har ett svagt immunförsvar är barn under två år, vuxna över trettiofem och personer med kroniska sjukdomar större risk att få lunginflammation. Så var noga med att vidta ytterligare åtgärder för att hålla ditt immunsystem frisk om du hamnar i en av dessa högriskkategorier.

• Överdriven konsumtion av sockerarter, övervikt, stress och brist på sömn kan äventyra immunförsvaret och hindra dess förmåga att bekämpa infektioner.
• Ät hälsosam mat, som innehåller många proteiner och vitaminer, som frukt och grönsaker.
• Om du vet att du har en brist på vissa vitaminer, som vitamin D, som du får i stor utsträckning på grund av exponering för UV-strålar, ta rätt kosttillskott för att balansera vad kroppen inte kan producera ensamt i tillräckliga kvantiteter.
• Felaktigheten i immunsystemet kan bero på bristen på fysisk aktivitet och övervikt. Om du inte har en hälsosam vikt kan ditt immunsystem inte fungera fullt ut.

Ta reda på om du har en allvarlig sjukdom. Om du har en sjukdom hos en viss enhet, som cancer eller hiv, tala med din läkare, eftersom risken för lunginflammation kan vara högre på grund av den starka försämringen av immunsystemet.

• Andra faktorer kan öka risken för lunginflammation, såsom att ta vissa mediciner eller tidigare stroke.
• För att undvika lunginflammation, ta hand om att äta hälsosam mat och träna mycket sport.
• Fråga din läkare vad du kan göra för att förhindra infektionen. Det kan ge dig exakta rekommendationer som passar dina behov.

Drick mycket vätska. Det är väldigt viktigt att vara väl hydratiserad när du är sjuk.

• Undvik drycker som innehåller socker.
• Varmvatten eller vid rumstemperatur är effektivare för att hålla hydratiserad. Du kan lägga till en citron för att ge den en liten smak.