Hur man slutar mata mellan en måltid och den andra

Analysera nu vad du skrev gör punkt en, när åt du mer? Efter frukost (om du faktiskt har frukost), före lunch, middag, etc.? Och vad är ännu viktigare vad du åt i dessa ögonblick?

Börja med att eliminera endast en sak i taget. Till exempel besluta att inte äta en kex efter lunchen. För en dag undvik cookien och försök att göra samma sak följande dag. Efter att vi lyckats för sju dagar i följd, kommer du att bli förvånad nell`accorgerti det inte fanns något behov av att äta och att du är fri från alla psykologiska beroende som cookien ätit mellan måltider och andra. Nästa vecka, välj att eliminera ett annat mellanmål.

Om du hör till dem som låter sig famlade enkelt förbereda dig dina mellanmål högst 100 kalorier och välja hälsosamma livsmedel såsom selleri, morötter, kex och fullkorn bagare och låg salt, mandel, frukt, hummus, etc. Möjligheterna till ditt förfogande är oändliga, och ofta full av smak, du behöver helt enkelt lite arbete för att förbereda dem.

Drick lite vatten när du har ett brådskande behov av att äta något och tänka positivt som du gör, erkänna att du gör det för ditt eget bästa. Att undvika kalorier och skuldkänslor hjälper dig att öka självkontrollen, komma tillbaka till form, ha friskare hud och bättre övergripande hälsa.