Hur man reducerar kolesterol hos barn

Om ditt barn har diagnostiserats med högt kolesterol måste du vidta åtgärder för att minska det. En kombination av kostförändringar, ökad fysisk aktivitet och medicinsk behandling baserat på behov kan få dina kolesterolnivåer tillbaka till det normala.

Del 1

Förändringar i näring

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 1

Minska mängden fett i din diet. Om ditt barn har högt kolesterol och du försöker sänka det är en viktig punkt att börja med att begränsa det dagliga intaget av dessa livsmedel. Fetter bör utgöra mindre än 30% av ditt dagliga kaloriintag - i synnerhet mättade bör inte överstiga 10% av alla kalorier du tar varje dag, medan du helt och hållet bör undvika transen. Du borde hindra honom från att äta mer än 200 mg kolesterol per dag.

Läs etiketterna på de livsmedel du köper för att känna till fettinnehållet.
Observera att dessa riktlinjer inte ska tillämpas på barn under två år.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 2

Välj skummjölk eller andra mager mejeriprodukter. Ett av de enklaste sätten att minska fett i din kost är att välja mjölk och mejeriprodukter med lägsta möjliga procentandel av fetter - idealet är skummjölk.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 3

Välj hela mat för dess näring. Många industriellt bearbetade livsmedel har ett högt innehåll av mättade fetter och är bristfälliga i fiber, liksom andra näringsämnen. Istället borde du mata ditt barn med hela livsmedel, för att säkerställa ett tillräckligt utbud av fiber och andra viktiga näringsämnen som minskar kolesterol.

Från de flesta frukt och grönsaker.

Få dem att äta mer komplexa kolhydrater som har lågt glykemiskt index, såsom fullkornspasta och ris, quinoa och havre.

Välj mat som innehåller friska fetter, som fisk, avokado och nötter, eftersom de är definitivt mer lämpade för barnets övergripande hälsa.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 4

Ange mager proteinkällor i din kost. De är viktiga för deras välbefinnande och innehåller också lite fett och kolesterol, vilket innebär att de ersätter dem med fet kött, hjälper till att minska blodkoncentrationen av kolesterol hos barnet. Några utmärkta källor är:

Fjäderfäfritt fjäderfä, såsom kyckling och kalkon;

Leanskurvor av nötkött eller fläsk;

Fisk som räkor, torsk, krabbor och tonfisk;

Läckerväxter som kikärter, svarta bönor, pinto bönor och röda;

Äggvita

Tofu.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 5

Matlagning måltider hemma, undvik frusen mat och snabbmat. Hälsa generellt ger mycket mer nytta av hemlagad mat från och med början än alternativ "snabb" (om det är frusen eller industriellt bearbetad mat).

Att ta tid att laga hälsosamma måltider från basiska ingredienser förbättrar inte bara barnets kolesterolnivåer utan lär också dem vikten av att försöka få hälsosamma vanor i köket och ur näringssynpunkt. Detta är en viktig färdighet som positivt påverkar barnet under resten av sitt liv.

Lär dig om hälsosamma matlagningsmetoder och laga friska måltider hemma istället för att äta på restauranger.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn steg 6

Lär dig om barnets viktmål. Om du är överviktig eller överviktig vet du att detta är en högriskfaktor för hyperkolesterolemi (högt kolesterol). Fråga barnläkaren om råd om hur barnet ska ordna sin normala vikt - detta beror på ett antal olika faktorer, inklusive ålder, kön och benstruktur.

Din läkare kan övervaka din vikt med ett tillväxtdiagram som tar hänsyn till ålder och kön hos den lilla patienten, så att du kan få viktig information om det.

Det kan också notera kroppsindex (BMI), ett värde som hänför sig till vikt i höjd, vilket ger en ännu mer exakt bild av barnets nuvarande vikt jämfört med den idealiska vikten.

Del 2

Ge prioritet till fysisk träning

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn steg 7

Öka aerob träning för barnet. Det är någon aktivitet som ökar hjärtfrekvensen under en längre tid - det rekommenderas att göra minst en timmes aerob aktivitet varje dag. Denna typ av övning ökar koncentrationen av HDL-kolesterol, det "bra".

En högre nivå av denna form av kolesterol balanserar effekten av det "illa" (LDL), som negativt påverkar organismen. Det är därför höga nivåer av HDL är fördelaktiga för barnets hälsa och kan öka exakt med motion.
Fysisk aktivitet hjälper dig också att gå ner i vikt, en annan faktor som bidrar till att sänka kolesterol "illa".

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 8

Gör dem roliga aktiviteter. Vuxna uppskattar särskilt övningar som att springa, simma, gå eller cykla - men det kan vara mer användbart för barn att inkludera roliga aktiviteter i sin fysiska rutin. Tänk på att ditt barn övar en sport som ökar hjärtfrekvensen, som fotboll eller basket, och att han kan leka med sina vänner.

Att sätta barnet i ett idrottslag garanterar också sitt konstanta engagemang.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn steg 9

Hitta en typ av fysisk aktivitet som involverar hela familjen. På så sätt är det lättare för barnet att motiveras - tänk på att gå till parken för att leka tillsammans eller tillbringa en helg i någon utomhus äventyrlig aktivitet.

Oavsett vilken typ av träning som barnet väljer att träna, se till att han gör det hela tiden och att han har kul - det gör att han kan vara motiverad och kommer att kunna behålla positiva förändringar på lång sikt.

Del 3

Medicinska behandlingar

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 10

Skicka barnet till test för att kontrollera kolesterol. Om du är rädd för hypercholesterolemi (på grund av en familjehistoria, en dålig kost, ett stillesittande liv eller för att det redan har hittats tidigare) är det viktigt att du gör kontroller. Det officiella verktyget för att diagnostisera sjukdomen och att fortsätta med behandlingarna är blodprovet, vilket mäter nivået av kolesterol och totalt fett.

Barnet måste följa sjukvården om hans LDL (kolesterol "illa") överstiger värdet 190 mg / dl.
Om den presenterar andra riskfaktorer (till exempel förtrogenhet med högt kolesterol, fetma eller högt blodtryck) är det berättigat till behandling när LDL överstiger 160 mg / dl.
Dessa är de nuvarande riktlinjerna som fastställts av barnläkareföreningar.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 11

Få honom att upprepa blodprovet efter tre månader. Om de första testerna visar att kolesterol når farliga nivåer, kan läkaren råda dig att börja göra vissa förändringar i livsstilen (till exempel ändra kost och motion) - du kan då be om att göra en annan analys av blod efter tre månader.

Efter denna period kan barnläkaren bedöma huruvida de ändringar som gjorts var tillräckliga för att återställa normala värden eller åtminstone minska de höga.

Om ingen förbättring noteras är detta ögonblicket (efter det andra blodprovet) där barnet kan starta läkemedelsbehandling.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 12

Han börjar ge honom kolesterolsänkande droger. Barn kan följa drogterapi efter ålder åtta och när kolesterol fortsätter att vara hög trots förändringar i livsstil. Bland drogerna för barns användning som är användbara för detta ändamål finns kolestyramin, kolestipol eller colesevelam - barnläkaren kan också utvärdera för att ge honom statin, såsom Atorvastatin.

Barnet ska upprepa blodprovet tre månader efter att behandlingen med det nya läkemedlet startats, för att utvärdera dess effektivitet när det gäller kolesterolreduktion.

Vid detta tillfälle bör barnläkaren också se till att det valda läkemedlet inte orsakar negativa biverkningar men informera omedelbart om du märker att barnet upplever negativa reaktioner när du tar medicinen.

Bildnamn Reducera kolesterol hos barn Steg 13

Inse att det är mycket viktigt att minska ditt barns kolesterol. Om du faktiskt lider av denna sjukdom, är du mer sannolikt att utveckla hinder på de arteriella väggarna, som kallas "plack"- Dessa plack predisponerar honom till en hög risk för framtida hjärtsjukdom och stroke, liksom andra hälsoproblem.

Se till att du regelbundet följer din medicinska behandling för att minska ditt kolesterol tills dina blodprov visar att du befinner dig inom det normala området. Förutom detta är det viktigt att göra hälsosamma förändringar för att hålla kolesterol på hälsosamma nivåer.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man reducerar kolesterol hos barn

steg

Del 1

Del 2

Del 3