Hur man minskar starka lår

Vår kropp är unik för var och en av oss och därmed presenterar en särskild mängd rörelser - några av dessa kan orsaka ohälsa och förvärra kroppens allmänna struktur. Varje rörelse är unik och styrs eller begränsas av den flexibilitet som finns i den person som orsakar det.

Denna övning fokuserar bara på låren och är inte bra för en person som i allmänhet är överviktig.

2

Rotera ditt bäck medurs i trettio sekunder - stoppa och rotera sedan i motsatt riktning i ytterligare 30 sekunder.

3

Upprepa träningen sex gånger. Kom ihåg att hålla båda fotsonsorna stadigt på marken under hela träningen.

4

Håll samma startposition genom att trycka höger höft framåt tills du hittar en bekväm position för dig och rotera bäckenet medurs i 30 sekunder: Stanna sedan och rotera den i andra riktningen i ytterligare trettio sekunder. Kom ihåg: När du är klar roterar du tillbaka till startpositionen.

5

Skjut din vänstra höft fram tills du hittar en bekväm position för dig och rotera bäcken medurs i 30 sekunder - stoppa sedan och vrid den andra vägen i ytterligare 30 sekunder. Kom ihåg: När du är klar roterar du tillbaka till startpositionen.

6

Utan att ändra fotens läge, flytt bäckenet till höger - 15 eller 20 cm är tillräckligt. Detta blir ditt nya startposition.

7

Vrid kroppen medurs i trettio sekunder: var försiktig så att du inte förlorar din balans. Upprepa övningen moturs för ytterligare 30 sekunder och när du är färdig, återvänd med bäckenet till sin ursprungliga centrala position.

8

Flytta bäckenet till vänster och följ samma steg som beskrivs i steg 7